現代醫學，對靜坐的研究！

辟穀禪

現代醫學研究，認為：

當人體靜坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應，這些客觀變化表現 在全身各個系統。對這方面的研究，是從20世紀50年代開始的,大量研究，已證實了入靜的效應，這裡作如下介紹——

一、神經系統

當練功人進入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感覺發生改變；調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如：淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。

「靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣的神經系統，新陳代謝。血壓、呼吸和心跳速率會隨之放慢」。斑森在《松靜反應》一書中這樣論述。靜坐，還能抵消人們在面臨壓力時產生的攻擊、逃跑反應，進入沉靜、安詳的狀態。

賓州大學的神經學家們，研究發現：當人體進入深層冥想狀態時，腦部的運作其實並沒有關閉，大腦枕葉活動雖然會減弱，但位於腦前區域的額葉活動反而會有所增強。其中，額葉與人類的智力活動有關。隨著呼吸、心跳漸緩， 你會變得格外清明、鬆弛。這是因為靜下來之後，腦細胞會開始分泌腦內啡、血淸素，以及其它也許科學家還沒發現的物質，這些都是幫助人體進行放鬆、平靜的重要元素。

長期研究大腦與情緒關係的專家們指出，樂觀、開朗、有活力的人，左額葉皮質會比較活躍。二透過腦波圖&聲，有規律地靜坐能誘發人腦左額葉皮質活動的增強。人們平時的生括中，會傾向於使右前額葉活躍的負向思考，而這並不利於左額葉皮質的發展。所以，專家們希望推動靜坐訓練，來改善人們的大腦活動。

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士，經五年研究後說：「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提髙大有好處，另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」

據《世界科技譯報》報道：美國瑪赫里希處置大學，自然醫學和預防中心主任—羅伯特·施奈德，經多年研究後說：「靜坐能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，它對神經激素和部分神經系統都起作用，從而有助於緩解心臟病和其它一些疾病的癥狀……！這種技術，是一個自然輕鬆的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態。」

二、循環系統

見到心率減慢，血壓多降低，周身微循環改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖T波幅度增高。實驗證明：靜坐入靜，對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。對入靜狀態下，意守不同部位的多導血流同,步定量觀察（包栝每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液循環，完成血流量的再分配。

三、呼吸系統

入靜狀態，可使心率減慢，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。

美國伊利諾斯大學的科學家們，對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明:只要靜坐5至10分鐘，血壓降低、心跳次數減少，氧氣消耗量比平時少了 17%,而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，同時發現受試者血液中, 稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不詞程度上有所下降。二氧化碳與血清乳酸量的分泌也有所下降。

研究人員還說：「如每天靜思兩次，每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心臟病治療的輔助手段。」

四、消化系統

入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多;膽汁分泌活動增強。

五、內分泌系統

入靜狀態下，對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，CAMP/GGSMP比值趨向正常，為靜坐的「平秘陰陽」作用提供了依據。

六、免疫系統

科學家，通過臨床試驗發現：靜坐與人體的免疫力也有著一定的內在聯繫。有關的科研人員，為數名參試的靜坐愛好者，注射了感冒疫苗，然後，測量他們血液內的抗體指數以及腦部波動的變化。結果發現：這些有靜坐習慣的人，腦部左額葉的活動很強，並且免疫反應頗佳，不論在注射疫苗的第4周或第8周，他們體內產生的抗體—直很充分。

壓力與免疫力的關聯，已經普遍地為人們所共和。令個人如果所面對的壓力過大時，他（她）的免疫能力會大幅降低，因而容易生病。若有一份愉悅的心情， 則能激活人體的免疫系統，從而增強了肌體的抵抗能力，並且對於病中患者 的康復，有很大的助益。而靜坐所直接帶動的恰恰就是肌體的放鬆和壓力的減低，同時，促進腦部活動與兔疫機能。

科學家研究發現：靜坐時，大腦中出現的大量a波，可很明顯的促進多種荷爾蒙激素的增長，從而會使血管擴大和血液暢通，會使人體組織細胞進行新陳代謝不可缺少的物質—三磷酸腺甙明顯增高，會大大增加人體的免疫功能。

關於靜坐的神奇功效，還有一個有趣的現象，即將接受手術的患者，在手術進行之前，如果能靜坐2分鐘的話，可以使病人的焦慮感降低、心情變平緩，這能間接地使病人的血壓降低、流血量較少，開刀時間，也會跟著大大縮短，促進手術的順利完成。

愈來愈多的科學證據顯示，靜坐對一些疾病具有一定的療愈能力。美國國家衛生研究院（NIH)甚至撥款800萬美元給艾瓦奧州馬荷許醫學院，用以研究靜坐。

人們靜坐的動機，已經從早期追求放鬆壓力，轉為預防、延緩或控制髙血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

美國耶魯大學醫學院外科醫生—伯尼·塞格爾，也認為：「沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治視為絕症的艾滋病和癌症。」

荷蘭科學家研究表明：打坐沉思者，比其它人致病的可能性低50%，在感染威脅生命的重病方面低87%。

綜上所論，靜坐禪修的作用，不僅僅是強身健體、袪病延年、開慧增智，它還對探討研究功法和人體生命科學的奧秘，起著積極的作用，它甚至對科學技術的發展及揭開自然界之謎，都有著深遠的意義和作用。

現代靜坐養生增智：

我國傳統的靜坐養生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

據《莊子》—書記載，黃帝曾名叫廣成子的人，詢問學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」

以上這段精闢的論述，實則就是，在靜坐中的真實感受和長生之道。靜坐既可養身延壽，又可開慧增福，故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術等，對打坐都很重視。

小乘佛教講:「久坐必有禪」！靜坐，不但可增長功力及養生療疾，另外，還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。

據新科學家網站近期報道：美國肯塔基大學的科學家發現，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘，就可彌補缺覺的不足，研究人員，讓10位一夜未睡的受試者，分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘後又對他們 進行「心理動作警覺作業"測試，其實驗結果令研究人員震驚。

美國哈佛大學華萊士教授，在對修鍊者做松靜時的腦電波測試中發現：人體虛靜時，頭部前額區和中心這的a波強度會大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原先要分部在大腦後枕部的a波節律，逐漸向前額部位轉移，其強度增高了425%至525%。而神經細胞的波電活動，高度有序化同時發生變動，其程度是不練功的4至5倍。

《大智度論》曰:「菩薩身雖遠離眾生心常不舍，靜處求定獲得智慧，以度一切。」

《昭德新編》曰:「水靜極形象明，心靜極則智慧生。」

根據地球物理學家測定得知：空間電離層與地球共振的頻率是8至14HZ,而這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近，故在物我兩忘的空靈境界下打坐;會發生天人共振，證悟人生大道、宇宙真諦。

許多科學家認為：超覺靜思是大腦充分發揮機能最髙技術，它能夠巧妙地激發大腦的左半球的力量，去影響右半球，從而使右腦最大限度地發揮思維能力。

現代科學證明：打坐，可以改變腦結構。據報道，美國科學家2005年研究發現，冥想打坐，不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。

B波（14HZ以上）人清醒時，大部份時間處於B波為優勢波的狀態。隨著B波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，因而削減了體內免疫系統能力，此時，人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。適當的B波，對注意力提升以及認知行為的發展有積極作用。

6波（4?8HZ) 0波為優勢波時，人的意識處於半醒半睡的入夢狀態，身體深沉放鬆，對於外界的信息，呈現高度的受暗示狀態，即被催眠狀態。

0波，對於觸發深層記憶、增加靈感、提高創造力、強化長期記憶等幫助極大，所以，0波被稱為「通往記憶與學習的閘門」

&波（0.4?4HZ) &波為優勢波時，為深度睡眠、無意識狀態。人的睡眠品質好壞與&波有非常直接的關係。&波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態，如果，在輾轉難眠時，自己召喚出近似&波狀態，就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。此外，根據科學研究，&波亦是開發人類直覺雷達系統，以及超能神秘力量的關鍵。

還有一種腦波：a波（8?14HZ)。當a波為優勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放鬆的。它提供意識與潛意識的橋樑。鬆弛狀態：與一個人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕鬆愉快有關;憂慮和緊張會抑制a波，清醒閉目養神時，最容易出現a波。在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。a波是人們學習與思考的最佳腦波狀態。從腦電波研究中可發現靜坐練習者，在入靜時，a波明顯增加，功力越高者a波和0波電壓越高，腦電波同步協調性也越佳，電壓增高及協調是表示人腦內這「小宇宙」內能量增大及發生了質的變化，腦內較多神經細胞網路被灌通，也表示平時受外界影響混亂了的意識轉化成清晰愉快意識狀態，憂慮和緊張的意識減輕。

可見，在腦波a狀態時，意識與潛意識之間閘門開著，身體感覺意識層面的 「短暫記憶」容易和潛意識溝通。