六招教你遠離過勞死

六招教你遠離過勞死　　過勞死，醫學上稱為「青壯年猝死綜合征症」，日本學者曾把它定義為由於長期慢性疲勞而誘發的猝死。發生猝死的人中80%~90%都有心血管疾病，一般死者生前體內就有潛在的疾病或者病變。　　一、按生物鐘作息　　所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自己的節律來安排作息，絕不能違反、干擾這種節律。　　二、強化三餐營養　　我們在安排一日三餐的時候，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡。當然也不排除在保持平衡的原則下，根據各個年齡階段的生理特點作出調整，以便更好地促進身體健康。無論你在哪個年齡階段都不要忘記雞肉、豆類、燕麥片、菠菜、魚類、草莓、香蕉、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含豐富的能量，能夠幫你避免過勞傷害。　　要學會主動的休息，人體工作越久，強度越大，疲勞的程度就越重，消除疲勞的時間就越長，所以不要累了才休息。　　三、定期進行體檢　　無論是青年人還是老年人，無論你從事什麼工作，最好每年做一次體檢，包括心電圖以及有關心臟的其他檢查，以便及早的發現疾病。　　四、善於勞逸結合　　人人都要學會調節生活，短途的旅行、爬山、朋友的聚會等都是放鬆自己精神的方法，讓精神得到放鬆，防止疲勞症。　　五、堅持合理運動　　現代人的工作往往是有靜而不動，然而最容易讓而疲憊的莫過於長期不運動。醫學家認為，要保持精力充沛需要經常運動，以增加體能的儲存。　　六、保持心情的舒暢　　不僅體力不濟會導致過勞，心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、精神沮喪等也可以使人經歷衰竭。現代心理學家研究表明：當一個人感到煩躁、苦悶的時候，他身體里的血壓和氧化作用就會降低，而人心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說，笑一笑，十年少。煩躁、苦悶、憤怒、抑鬱，是產生疲勞的內在原因。
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