橫位拉筋的體會及斑禿長新發案例（附照片）

一、橫位拉筋的體會

廣州群金鐵鑫　2012.7

在學習了醫行天下的健康理念後，拓寬了思路，明確方向，立志把拉筋拍打進行到底。在多種拉筋方式中，除了使用拉筋凳外，我比較喜歡下圖所示的「橫位拉筋」。不斷的感悟和實踐，讓我加深了對醫行天下的認識。具體總結如下：　　

1、不受器械、場地的限制

在家裡、在單位都有時間靠牆拉一會兒。我是早上起床就在床邊拉20分鐘。中午有時用它代替午休。傍晚用拉筋凳，睡前再用這種「橫位拉筋」拉一下。

2、拉筋的強度可控，對「筋縮、筋松」的人都適用

如果兩腿分得開一些，腳尖又向下勾，腿的疼痛增加，拉筋的強度就加大。蕭老師說，「痛」其實是一劑超級良藥，它和病一樣，都是上天恩賜給人們的禮物。因此，拉的痛才有收穫。這種拉筋方法對筋縮的人，兩腿打開120度已經夠痛的了。對那些筋比較松，在拉筋凳躺幾十分鐘沒感覺的人，可以打開160度、180度，甚至200度，拉筋的效果就出來了。我推薦給瑜伽教練，她們一試，馬上找到感覺（痛）。

3、對足三陰、三陽的鍛煉可控

當兩腿用力打開，我們的肝、脾、腎，胃、膽、膀胱經都得到疏通。而腳尖向下勾同時向外側轉，是側重拉大腿內側三條陰經（肝、脾、腎）。腳尖向內側轉，就側重拉大腿外側的三條陽經（胃、膽、膀胱）。

4、手部動作改進

手部的三陰、三陽也是鍛煉的重點。我是先把雙手在胸前十指交叉，然後手掌外翻，用力伸到頭後。這樣就加強了手臂（手三陰、三陽）的拉筋效果，強健心肺，治療肩周炎、頸椎病。如蕭老師所說，找「痛」就是找健康。

5、加入調息

現代人都知道生命在於「運動」，而我們祖先創造這個詞的時候，是有兩層含義。「運」是指人體五臟六腑在氣血推動下的活動，「動」是指我們的頭和四肢的活動。橫位拉筋時，四肢舒展，便於採用「腹式呼吸」，容易做到深、長、勻、緩。配合心法，努力做到，吸就小腹如「鼓」，前後二陰也要外張；呼就小腹如「盆」，前後二陰配合內縮。通過調息，與自己的五臟六腑進行溝通，並對它們按摩，讓其主動、健康的「運」起來。

6、加入心法

醫行天下的健康理念非常重視心法的修鍊，因為疾病是我們違反自然規律，既由自己的錯誤造成的，需要我們不斷地反省。敞開胸懷就應「道法自然」，真正做到愛身體，愛家人朋友，愛社會，愛大自然。因此，我在橫位拉筋吸氣時，意想采天地之正氣於下丹田，並對身體默念「我愛你」兩次。在呼氣時，意想將身體之濁氣排入大地，對身體說「對不起」兩次。大地厚德載物，化腐朽為神奇，如綠色食品的由來。

《黃帝內經》說：「上古之人，其知道者，….故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」對身（形）、心（神）而言，可以用汽車與駕駛員來比喻。我們的身體像汽車，而我們的思想（心、慾望）就是駕駛員。不同的價值觀和為人處事（或善或惡）就反映駕駛水平的高低，也決定了這輛車的壽命。了解汽車特點，遵守交通規則，精心駕駛，經常保養，這輛車就開的長久，如百年的老爺車。反之，車的壽命就短的多，就像計程車，六年報廢。

7、對拍打「腹股溝」的完善

　　橫位拉筋可用於深度拍打腹股溝。對於患有生殖和泌尿系統疾病，如各類婦科病、男科病的朋友，應該用手做刀狀，以砍代拍打大腿根深部。這是對站立拍打腹股溝的補充和完善。我通常是一隻手保持伸直，另一隻手去砍平時不易拍打到的部位，一般300下換手。平時多砍，也是對自己生殖和泌尿系統的保健。再配合臟腑的「運」與心法，事半功倍。

8、醒腦、明目加美容

在做橫位拉筋時，還可以用雙手拍打眼部幾百下，以達到醒腦、明目加美容的功效。我是雙腿盡量打開，眼睛微閉，雙手的小姆指交叉微勾，雙手形成「連掌」，拍打兩眼及周邊區域。這個區域包括了胃經、膀胱經、膽經、肝經、大腸經、小腸經、三焦經、心經。其中，有的是某條經絡起點或終點，有的是它們的分支到達眼部周圍。再加上雙手的心經、心包經、肺經，此一拍，可真是挖到人體經絡的「富礦」呀！

9、一個好「習慣」終身受益

我們知道，「零存整取」是一個非常好的理財方法，我們買保險的小小付出也是同樣的道理。對於那些急於用「拉筋拍打」治病的朋友，把醫行天下的理念、手法、心法落實到每一天，並持之以恆地堅持下去，就是對自己健康和人生的「零存整取」。安享天年不是夢。

中國偉大的哲人老子在「道德經」中說：「上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。」可見知道、行道、得道不是每個人都可以做到的，其差別就在於「勤而行之」，也是醫行天下突出「行」的本意。天道酬勤，一分耕耘一分收穫。　　

二、斑禿長出新頭髮！

在蕭老師的博客里還沒看過拍打對斑禿有效文章，今天我來與大家分享一下我斑禿的地方長頭髮的喜悅。在5月28日那天早上梳頭無意中發現頭上一大塊沒有頭髮了，在找找其他部位，一共有三個地方，看著很恐怖，然後就在網上找這是什麼，原來是叫斑禿也叫鬼剃頭，當時心理很恐懼，怕在掉頭髮的話，豈不是要成光頭了？然後我就在網上找什麼葯可以治療斑禿，結果沒發現有什麼葯。然後去找皮膚科的主任看，主任說沒什麼葯可以治，然後又找另外一個皮膚科的醫生看，醫生說要吃激素，我對吃藥很抗拒的，這時對拍打拉筋也已經有一定的了解了，從第二天起我就開始每天早上晚上拍打整個頭部20-30分，拍打到20天的時候，發現長了一些短短的頭髮了，更加堅定了我的信心，仍然每天拍打頭部，一個月後就改為每天晚上拍打頭部20-30分，拍打頭部感覺非常疼，尤其是耳後耳前，可想經絡是多麼的不通，現在想想頭部也是寒潮很重的，由於自己以前很不注意，洗完頭經常不幹就睡覺了，日積月累哪有不堵塞的理由？經過一段時間的堅持，如今斑禿的地方頭髮都長出來了，已經看不出我曾經是個斑禿，在此非常感謝我的妹妹，每天堅持為我拍頭部，也感恩蕭老師為我提供了一個拍打的秘方。看看有什麼地方要修改，幫改改，因為我寫的很口語化。