下奶八種蔬菜

現在隨著生活方式的科學化、健康化，人們都提倡以母乳餵養新生兒。但是由於母親體質的原因，有些新媽媽會有奶水不足的現象，這時候就需要下奶。下奶就是我們所說的催乳，下奶最常用的方式是通過飲食來控制。常用的下奶食物有豬蹄、鯽魚等，但是孕婦在生產完之後還需要補充各種維生素和礦物質元素，這些在蔬菜和水果中含量比較多，那麼孕婦吃什麼下奶呢？下面給大家介紹下奶八種蔬菜。

1、茭白

茭白

茭白是江南三大名菜之一，與鮮魚和蒓菜並列。它的口感甘美、新鮮爽口，含有多種蛋白質、維生素和礦物質。茭白很早之前就被認為有下奶的作用，通常是用茭白和豬蹄、通草一起煮食來起到下奶的作用。茭白自身也是具有除渴解熱、利便通乳的功效的。

2、蓮藕

蓮藕

新產婦可以多多食用一些蓮藕，這樣能夠幫助自己儘早地清除體內滯留的淤血，還能幫助開胃促進消化，促進乳汁的分泌。並且除了催乳之外，蓮藕還能夠幫助女性養陰潤燥，恢復身體的元氣，是下奶八種蔬菜中最好吃的一種。

3、絲瓜絡

絲瓜絡

產婦在生產完之後需要大補身體，這時候往往會燉一些高湯來食用，燉高湯的時候將絲瓜絡切塊放進去能夠起到通乳、催乳、開胃化痰的作用。尤其是女性有乳腺炎症、下奶之前乳房有包塊導致乳汁分泌不暢的時候，這個方法十分管用。

4、黃豆芽

黃豆芽

黃豆芽不僅具有催乳的功效，裡面含有的蛋白質、維生素和纖維素能夠給孕婦提供營養物質，促進身體的早日恢復，修復傷口組織，並且還能降低新產婦便秘的概率。

5、木瓜

木瓜

木瓜中的有效成分能夠快速分解蛋白質，使蛋白質中的有效成分被人體儘快利用，這樣就能刺激乳腺分泌乳汁，促進產婦下奶的同時還能讓胸部更加飽滿。

6、萵筍

萵筍

萵筍中含有豐富的營養元素，其中鈣、磷、鐵是細胞再生的必備元素，食用萵筍還能夠幫助利尿通乳、清熱活血，在幫助產婦清除體內淤血的同時促進下奶。

7、豌豆

豌豆

無論是青豌豆還是豌豆苗都具有很好的催乳功效，將青豌豆煮熟食用或者將豌豆苗榨汁食用都能夠有效下奶。同時豌豆還能利尿生津，幫助排出體內的淤血。

8、豆腐

豆腐

將豆腐塊挖個小洞，放入紅糖和酒釀蒸熟之後食用，能夠幫助產婦生乳，奶水不足的產婦可以嘗試這種方法。並且食用這種豆腐還能夠幫助恢復氣血。

以上就是下奶八種蔬菜，孕婦一定要注意及時下奶，不然憋奶的過程會導致自己十分難受，並且充足的奶水對於哺育新生兒也是很關鍵的。希望孕婦根據自己的體質，多多食用這下奶八種蔬菜。