多吃紫菜、木耳等 不僅美容還能防皮膚粗糙

吃這4樣食物，可以美容護膚防皮膚粗糙，女人誰不想自己永遠年輕漂亮呢！

1、延緩衰老--紫菜

多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

紫菜蛋花湯

材料：雞蛋1枚、紫菜

做法:

（1）雞蛋打入碗中，加入1調羹清水，1調羹料酒，充分打散成蛋液；

（2）鍋中入水，水開後下入紫菜；

（3）水保持沸騰狀，將蛋液慢慢地、均勻地倒入鍋中，一定要倒成盡量細的涓涓細流狀，並且讓蛋液均勻分布在鍋內各處。

（4）調入鹽，撒入蔥花，滴入兩滴香油後關火。

2、緩解便秘--木耳

木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。

鐵棍山藥炒木耳

材料：鐵棍山藥(200克)、胡蘿蔔(1個)、黑木耳(70克)、青蒜(15克)

做法:

（1）山藥去皮洗凈切片，胡蘿蔔洗凈切片，青蒜洗凈切段，黑木耳洗凈撕小塊；

（2）把山藥片與黑木耳放入開水焯1分鐘撈出；

（3）鍋里油熱，放薑末，胡蘿蔔煸炒.；

（4）待胡蘿蔔有些發蔫，放下山藥與黑木耳煸炒1分鐘.；

（5）放下青蒜煸炒；

（6）待青蒜髮蔫，加鹽，雞精，煸勻。

3、促進新陳代謝--蓮藕

蓮藕具有很好的美容作用，除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。還具有增強人體免疫力的作用。

蓮藕排骨湯

材料：排骨、蓮藕 、胡蘿蔔、生薑 、料酒

做法:

（1）排骨清洗乾淨，斬成塊狀，焯水，然後沖洗乾淨；

（2）鍋內加入適量的水，下入焯好的排骨塊，加入生薑片，少量料酒；

（3）胡蘿蔔切滾刀片，蓮藕切大塊；

（4）先大火燒開，撇去浮沫，轉小火慢燉。煲至排骨軟爛，加入蓮藕塊和胡蘿蔔塊；

（5）繼續煲一小時左右，調入適量的鹽。裝盤即可食用。

4、美容佳品--黃豆

大豆同樣有美容、抗癌的功能，黃豆含有十分豐富的生物活性物質。黃豆有 健脾、潤燥、消腫 的功能。黃豆的蛋白質含量高且質量優，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。

黃豆燉豬蹄

材料：豬蹄 (2個)、黃豆 (100克)

做法:

（1）黃豆提前泡發，冷水的話最好隔夜泡，我用的是熱水，泡了1個多小時，可以去掉豆腥味。如果不喜歡吃豆皮，可以輕輕搓幾下，泡完的黃豆很容易去皮的。

（2）冷水鍋燒開，放入豬蹄汆一下，撈出沖洗乾淨。

（3）湯鍋內加足量冷水,放入洗凈的豬蹄,加入蔥段和薑片,大火燒開,撇乾淨浮沫,加入料酒去腥,燒開後放入黃豆轉小火燉2小時。

（4）燉的過程中記得用湯勺翻幾下，以防粘鍋。

（5）撈出蔥段，加適量鹽調味，喝前撒上小蔥末。

真得是既美味，又可以美容呢，看著我的口水都流下來了呢！

特別聲明：本文為網易自媒體平台「網易號」作者上傳並發布，僅代表該作者觀點。網易僅提供信息發布平台。

推薦閱讀：