控糖要邁開腿，但這些運動禁忌證你必須要知道。

糖尿病患者通過選擇合適自己的運動，是有控制血糖的作用的。但是不正確的運動，反而對身體害大於利，了解運動禁忌證，科學控糖，是非常有必要的呢。

運動的目的和好處

合適的運動，對血糖來說可以起到即時的降糖作用，同時可以增加機體對胰島素的敏感性，利於減少胰島素的用量等。

除了血糖外，運動還能調節血脂血壓，改善心肺功能，促進全身代謝，改善睡眠質量，減輕患者對於疾病的焦慮和精神負擔等。對於小孩，運動還非常有利於其生長發育呢。

運動的禁忌證

但是，運動也會有禁忌證，如果有以下的情況，請注意暫時先別進行劇烈運動，等情況好轉緩解後再評估，以免適得其反。

（一）血糖方面：

（1）血糖偏高時不應劇烈運動

空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示可能存在整體基礎胰島素不足。

任意血糖＞16.7mmol/L，提示有酮症可能。

這些時候都不建議進行劇烈運動，因為不但不能降糖，反而會可能誘發酮症酸中毒等急性併發症的發生。

（2）頻發低血糖者不宜劇烈運動

一個星期低血糖發生次數大於三次，不建議進行劇烈運動，因為容易導致嚴重低血糖發生，應血糖相對穩定後，再制定合適的運動飲食方案配合。

（3）血糖波動較大者不宜劇烈運動

當血糖波動像過山車一樣的時候，不宜進行劇烈運動。在血糖波動大的時候進行劇烈運動，會可能使血糖更加混亂且起伏更大，從而增加對器官損害的風險。應調節平穩血糖後再進行運動，或在專業醫學指導下密切觀察進行。

（二）併發症方面：

如伴隨以下嚴重併發症期，權衡利弊，應避免劇烈運動，以防止病情的進一步惡化：

（1）嚴重的心腦血管疾病

（2）血壓不穩定，血壓超過180/120mmHg

（3）嚴重的視網膜病變，眼底出血患者。

（4）嚴重的腎功能不全

（5）合併各種急性感染

運動時間的把握

（1）可根據自身飲食吸收情況進行選擇，一般三餐後1.5小時左右，運動比較安全有效。

（2）進食1小時內不宜運動，進食後馬上運動可能造成胃腸道不適，甚至引發腸道扭轉、胃下垂等。

（3）盡量不空腹運動。如空腹血糖＞6.7mmol/L，可以空腹適量運動。如果空腹血糖＜6.7mmol/L，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。

總得來說，科學運動，健康降糖！~~