冬季室外運動應要牢記的要點

07-04

在寒冷的冬季，健身運動能使身體產生熱量，這對於身體禦寒非常有幫助。但在室外運動時應要注意一些事項，像是在霧天最好不應到室外運動。

　　一、注重保暖，防止受涼。在剛進行運動健身時，身體產生熱量，使身體感受不到寒冷，但此時也是最易受寒氣侵入，從而造成身體的傷害。因此，在運動後應要及時穿上外衣，保暖工作必不可少。

　　二、做好準備活動。寒冷的天氣，使血管收縮，血液循環不暢，肌肉與韌帶也較緊，此時，如果太過於用力，很容易造成傷害。因此在真正運動前應要做好準備活動。

　　三、不應直接與健身器材接觸。寒氣的天氣如果直接與一些金屬的健身器材接觸，也會造成傷害，最好戴上手套等，也可使摩擦等方面更佳。

　　四、不宜空腹運動。在清晨如果進行空腹運動更容易引發低血糖與心臟病瘁死等，尤其是老年人，在晨起後最好進食後半小時再進行運動。

　　五、運動時不應用嘴呼吸。在冬季運動時要用鼻來呼吸，鼻子中的鼻毛能過濾空氣，防止污染的侵害，此外，冷空氣也可通過鼻子得到加溫。

　　以上為你簡單介紹有關冬季室外運動時應要注意的事項，有冬季室外運動的人士一定要注意哦！