你是否有 焦慮症？

大家應該都應該有過焦慮的體驗，比如在較大的學習、工作壓力下出現坐卧不寧，缺乏安全感，心煩意亂，難以入睡，對外界事物失去興趣等體驗。那這些表現說明自己患了焦慮症嗎？

看了上述癥狀，可能有不少人會對號入座，認為自己得了焦慮症，但其實並非如此。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮——一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態，這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。

其實，焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機，或者說焦慮是一種積極應激的本能。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮癥狀，這會起到相反的作用——妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮；事實上什麼都幹不了。

目前認為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯，且延續時間較長時才診斷為焦慮症。

雖然不是所有有焦慮表現的人都有焦慮症，但如果不恰當地去自我防治的話，仍會對我們的生活造成不小影響。對此有如下建議：

1.應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔；

2.要樹立戰勝焦慮的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，焦慮是完全可以消除的；

3.學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界；

4.學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗；

5.在可能的情況下爭取家屬、同事、領導的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

當然，如果上述方法都不能奏效的話，可以去精神科適當開點抗焦慮葯，也不必礙於面子，健康才是最重要的。

□市七醫 戴豪

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