貧血、頭暈的保養方法

一、把更多的氣血貢獻給自己1、缺鐵性貧血的病因缺鐵性貧血（IDA）是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血，它是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，無論城市或鄉村，兒童、成年或老年人均可發生。去除缺鐵性貧血的病因比治療貧血更為重要。因為病因治療對於糾正貧血及徹底治癒，防止複發，都有重要意義。例如，驅除鉤蟲，控制慢性出血，請婦產科協助解決月經過多以及改變偏食等不良習慣，做好計劃生育，加強婦幼保健工作，給嬰幼兒及時添加輔食，對生長期兒童、孕婦及哺乳期婦女給予含鐵較多食物等。可見，治療原發病很重要。2、缺鐵性貧血的治療但對原發病採用什麼治療方法，須因病而異。至於先治原發病還是先治貧血，或者同時並進，也需根據病人的具體情況而定。3、缺鐵性貧血的食療除藥物治療外，還可以配合食用以下食療方：（1）．紅棗木耳湯黑木耳15克，紅棗15枚，溫水泡發洗凈。放入小碗，加水和冰糖適量，隔水蒸1個小時後食用。（2）．桂圓大棗湯龍眼肉30克，大棗10枚。將龍眼、大棗去核洗凈，共煮湯服用。（）．豬肝菠菜湯豬肝100克，菠菜150～200克。將新鮮豬肝切片；菠菜去根洗凈，焯過，切段；鍋內水燒開放少許薑片及鹽，放入肝片和菠菜，水沸肝熟，飲湯食肝及菜。（4）．花生大棗膏帶皮花生米6～10枚，大棗6～10枚（去核）。將大棗煮熟與花生米共搗為泥，每日1劑，分3次用大棗湯送下。（5）．黃豆芽豬血湯黃豆芽、豬血各250克，黃酒及調料各適量。將黃豆芽去根洗凈；豬血劃成小方塊，用清水漂凈備用。鍋內加油少許燒熱，爆香蒜茸、蔥花、薑末，下豬血並烹入黃酒，加水煮沸，放入黃豆芽，煮熟，再調入味精、精鹽即可。此方適用於血虛頭暈及缺鐵性貧血。（6）．豬皮紅棗羹豬皮500克，紅棗250克，冰糖適量。將豬皮去毛，洗凈，切小塊；大棗洗凈去核備用。將豬皮與大棗置鐵鍋中，放入冰糖和清水，旺火燒開後，用文火燉成稠羹。（7）．桂髓鶉羹鵪鶉肉90克，豬脊髓30克，桂圓肉60克，冰糖6克，桂花3克，調料各適量。將鵪鶉肉洗凈，切成小塊，用開水氽透去腥味。將豬脊髓洗凈後，氽熟除去血筋，撈出盛入碗內，再添入清湯、鶉肉、桂圓肉、冰糖和少許料酒、蔥、姜，上籠蒸爛，盛放湯盆，撒上桂花即可。（8）．當歸米飯大米適量，豬肉200克，當歸15克，洋蔥、土豆、胡蘿蔔、調味品各適量。將大米做成乾飯；將當歸加水煎取葯汁約50毫升，連渣保留備用。將豬肉炒熟，放入洋蔥片、土豆絲、胡蘿蔔片及調味品，翻炒數下後，連渣倒入當歸汁，放入鹽、醬油、胡椒粉等調味，煮熟後即可與米飯一同食用。4、手部按摩法，讓您補足五臟氣血（1）．捻指用一隻手的拇指和食指相對合，捏住另一隻手的手指，緩慢柔和地進行搓揉，如同捻線狀。從小指開始依次而捻，由指根捻到指端。人體十二經脈「根」在四指末端，「結」在頭、胸、腹部，手指端屬六條手經的「根本」，與頭、胸部及內臟器官的關係相當密切。施行本法，可防治手指麻木、活動不利及相關的內臟病變。（2）．搓手手離心臟較遠，血液循環較差，搓手可以促進局部血液循環，增強手部皮膚新陳代謝和營養供應，還能健腦。先將兩手掌心相對摩擦至熱，用一手拇、食二指指面捏摩另一手的手指，從指根抹向指尖，五指依序進行一遍，再用另一隻手重複上述動作。雙手交替進行，最後兩手相合，使兩手掌心互相摩擦至熱。本法有活血潤膚、安神之功效，可防治手部皮膚粗糙、乾枯少澤、凍瘡及手指麻木、失眠等症。（3）．抖腕一手放鬆，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部稍上方，餘四指在下，抵住掌根部，上下協調用力，使被握一手的腕關節作輕快柔和的波浪式屈伸活動。本法有滑利關節的作用，可治療腕指酸痛，手指麻木等症。（4）．健身球摩手玩健身球時，要注意順轉與倒轉相結合，以保持經絡氣血暢通。還要雙手交替進行，使左右手得到平衡鍛煉。據祖國醫學經絡理論「十指連心」說，手指與經絡、五臟六腑是聯繫起來互為一體的。把玩健身球時，五指撥動球體，可以刺激手指、手掌的穴位，使氣血津液保持通暢，從而調和氣血，疏筋健骨。本法除能防治手麻、手顫以及指、腕關節炎和高血壓等病外，對調節大腦中樞神經，健腦益智，預防腦溢血也能起到一定的作用。5、老年人吃豬血好處多豬血的營養十分豐富，素有「液態肉」的美稱。據測定，每100克豬血含19克蛋白質，高於牛肉、瘦豬肉和雞蛋的含量。它不僅含蛋白質量多、質優，而且極容易被腸胃消化吸收。豬血的另一個突出特點是含脂肪量極少，每100克豬血僅含0.4克脂肪，是瘦豬肉含脂肪量的1/10，屬低熱量、低脂肪、高蛋白質的營養食品。另外，豬血中還含人體必須的無機鹽如鈣、磷、鉀、鈉等及微量元素鐵、鋅、銅、錳，它們直接參与體內新陳代謝的許多生化反應。豬血內含的鐵質也非常豐富，每100克含鐵量高達45毫克，比豬肝高2倍，比雞蛋高18倍，比瘦豬肉高20倍。所以，貧血患者常吃豬血可以起到補血的效果。醫學研究證明，豬血內含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫力及抗衰老的作用。老年人常吃豬血，能延緩機體衰老，使人耳聰目明。豬血中還含有一定量的卵磷脂，能抑制低密度膽固醇的有害作用，有助於防治動脈硬化，是老年人及高血壓、冠心病、高脂血症及腦血管疾病患者的理想食品。此外，很多老年人牙齒脫落，咀嚼困難，而豬血質軟似豆腐，便於咀嚼，容易被消化吸收。所以，老年人常吃豬血既有營養，又能強身健體。二、頭痛眩暈「百會」好1、眩暈「百會」好百會穴位處頭部之巔頂，系手、足三陽和督脈、肝經之會穴，具有熄風醒腦、昇陽固脫之功效。百會穴還是健腦益智要穴，對頭痛、眩暈諸症治療效果甚為顯著，在日常保健中，每天指壓此穴，有利於健腦防衰。百會穴在頭部。取穴時，正坐位，在前髮際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。（1）．灸百會穴治梅尼埃綜合征。對本症採用溫灸治療，筆者用艾絨壓灸百會穴治療，每次壓灸26壯，能通陽醒腦開竅，一般兩次可愈。（2）．指壓百會穴健腦防衰。頭為諸陽之會，每日指壓百會伴梳頭，可以調氣、開郁、清熱，達到健腦益智防衰的效果。2、頭暈食療方原料：紅棗，紅糖。製法：紅糖適量沖開水服，紅棗當零食吃或同瘦肉燉湯服。功效：和胃補血，實髓生津。筆者自幼體弱，每次蹲坐站起時，眼前一片昏暗。工作量稍大，就頭暈目眩。曾服用補鐵劑、八珍湯、阿膠漿等效果不佳。後堅持按上方調養月余，癥狀基本消失，體質增強。
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