太極養生的「十三悟」（一）

07-04

太極拳的拳道、拳理如同《道德經》所說「道可道非常道」那樣，這就要求我們在練習中不斷地去「悟道」，找出其中的奧妙來，才能練成上乘功夫。下面介紹太極養生的「十三悟」以提供練習者參考。

一、悟靜

悟靜，就是要悟出「平心靜氣」。

1）思想上靜

練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中「一無所著，一無所思」。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。

2）環境上靜

鍛煉時，應堅持一早一晚，要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛生，可免於疾病傳染；環境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。

總之，我們要在「靜」字上下工夫。靜下來後，就可以專心思考，細心揣摩。對一招一式的運行，轉換、虛實、開合、纏繞等基本要領，才能逐步領悟，姿勢趨於正確，較快地納入太極拳的軌道。久後，自會達到「意之所向，全神貫注」之境。

二、悟意

悟意就是悟出以意引氣，以意引領動作。這就是說，太極拳的一招一式，一舉一動都是以意來引領的。什麼是意？簡單地說，意就是心思，就是思想，就是大腦，就是腦神經。大腦是全身神經的樞紐，發號司令的指揮部，周身肌膚、骨節、五臟、六腑無不聽命，所以說，太極拳是在腦神經意識的支配下而運動的。

思想想到哪裡，手就運行到哪裡，心裡怎樣想，四肢百骸就怎樣做，決不是憑著力氣鼓著手足在運行。用意則輕靈自如，用力則僵硬遲滯。拳論說：「以心為主，而五官、百骸無不聽命」。「全身意在神，不在氣，在氣則滯」和「意之所向，全神貫注」就是這個意思。