跳繩新功效 治療便秘效果超優
07-04
運動不僅僅可以健身,同樣可以改善身體不適癥狀,如常見的便秘情況,就可以通過跳繩來防治;跳繩運動之所以能夠防治便秘,主要是因為跳繩能刺激骨骼、肌肉 跳繩運動可以防治便秘——大眾養生網 運動不僅僅可以健身,同樣可以改善身體不適癥狀,如常見的便秘情況,就可以通過跳繩來防治;跳繩運動之所以能夠防治便秘,主要是因為跳繩能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能;以下是具體介紹,一起來看看吧。 為何跳繩可以防治便秘? 彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘有很大的幫助;便秘的人走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強內臟,特別是腸胃的蠕動,促進營養的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。 此外,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。 每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間,太少起不到健身的效果,多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。 跳繩前也要注意熱身,活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝,而且跳繩前不可大量飲水,這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。 溫馨提示:除了跳繩可以防治便秘以外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運動,堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用哦!
推薦閱讀:
※[雲麥運動跳繩新品發布 小心! 它在燃燒你的脂肪
※50種跳繩訓練法,讓你快速減掉小肚腩!
※EMS健身速健奇蹟告訴你一個適合秋天的健身方式:跳繩
※白炎波<br>學生跳繩的金牌教練
※跳繩