夏末祛濕排毒有秘方

大暑濕氣最重

我們都知道大暑是夏季的最後一個節氣。在大暑之前我們都感到天氣已經很熱了，在這個基礎上，我們會發現大暑的雨水比較多，炎熱的天氣加上比較密集的雨水，導致空氣的濕度大，這就是我們平時講的悶熱潮濕的桑拿天，也是我們講的伏天的一個狀態。所以這段時間很多朋友的身體會不舒服，比方說身體沉重、乏力，特別容易疲勞，睡不醒，或者是沒有胃口，脾胃功能下降，或者是睡眠不好，這些現象在這段時間都是比較常見的，這是大暑的一個普遍問題。

其實，這都是因為一種毒素才導致我們身體形成這種狀態，那就是濕。中醫養生認為大暑以後到達了一年之中濕氣最高的狀態，而這種濕的狀態就會導致我們的內分泌系統發生紊亂，產生一些失調，所以我們的功課要以祛濕為主。那什麼叫濕呢？平時如果我們經常有去蒸桑拿或者洗澡的時候就有感覺，當我們洗澡的時候，玻璃面上有一層水汽、霧氣，這就是濕。在大暑的狀態下，天氣很炎熱，密集的雨水比較多，陽光曬在這些水面上，就會把雨水都蒸發到空氣中，濕度就比較大，所以這些濕氣很容易通過皮膚、呼吸系統進入到我們身體，影響內分泌系統。

如何辨別體濕癥狀

怎樣知道我們身體有沒有很濕呢？很簡單，通過一些基本的檢測方法就可以辨別了。首先要看在這段時間，你的身體是否總是容易起一些紅疹，也就是我們常講的濕疹，它比較癢，天氣越濕的時候它越多見。其次，大暑也是我們平常講的腳氣的多發時節，因為腳氣也屬於濕的一種表現。再有我們可以通過自己的手來觀察，手掌偏向於黃色，比較深、比較明顯的黃色，是濕氣的一種表現。還有當我們的手掌上出現一些太密集的血管，我們管它叫青筋，這都代表身體的濕毒比較重。那如果再去有針對性地詳細了解的話，我們會發現濕氣如果堆積到一定程度，在身體上普遍會表現出黏的癥狀，可以一起來自我檢測一下。

第一個黏的表現在身體的汗上。夏天我們知道天氣悶熱，容易出汗。出汗多了之後，有的朋友會覺得比較清爽，但是有的朋友不行，他的汗黏著在皮膚上，整個人黏黏的很不舒服，這種黏的汗一般代表體濕。

再有早晨起來口腔裡面有黏黏的、膩膩的這種感覺，一般都是體濕。如果再往深裡面去發現的話，我們會發現大小便都會偏黏。比方說小便渾濁、味道重、色黃，這都是黏的表現。再就是大便粘馬桶，那我們每次沖水都會發現有一些沖不幹凈，這就代表體內濕氣比較重了。

大暑飲食祛濕有技巧

一旦發現自己濕氣重，一定要重視。現在普遍存在的內分泌失調、亞健康問題，跟體濕太重有直接的關係。我以前給大家舉過這樣的例子，一塊乾燥的木頭，把它放到一個正常的環境下，可以保存很長時間。但是如果把這塊木頭放在一個陰暗、潮濕的環境下，我們就會發現它逐漸地變質、腐朽，身體也是這樣。當身體濕氣太重，就會滋生病菌、引發各種炎症，甚至是內分泌失調，就會導致很多的問題。大家一定要對濕氣有警覺意識，大暑這段時間是一年之中濕氣最重的時候，也是我們祛濕最關鍵的時期，一定要做好身體防濕工作。

祛濕應該怎麼做才是最有效的呢？今天教大家來綜合全面地把您體內的濕氣、毒素清理得乾乾淨淨。

飲食養生，因為一說到調養身體，大家肯定會先想到吃，對不對？很多朋友可能都會有這樣的感受，每到大暑這段時間，天氣非常悶熱，感覺沒有胃口，其實就是因為濕氣太重，損傷脾胃。那吃什麼能祛濕呢？推薦的有紅小豆，紅小豆是一種非常能清熱祛濕的食物。一般在夏天大家可能更多地會吃一些綠豆，因為綠豆能清熱解暑。但是我們會發現，一到大暑這個節氣，天氣不只是熱，還會濕氣很重。這時紅豆就派上用場了，我們多喝一點紅豆湯，能起到非常好的清熱祛濕的功效。

要注意如果要使紅小豆起到一個最好的祛濕效果，一定不要煮得太爛。好多朋友會把紅豆煮成紅豆沙，其實這樣祛濕的效果就已經下降了很多，剛好煮熟還沒有煮爛開花的時候，它的祛濕效果最強。所以在大暑這個節氣，紅豆湯就是我們的祛濕最佳飲料。除此之外，我們可以再增加薏米和冬瓜這樣的食物，它們都能利水健脾祛濕。

另外，濕氣是通過脾胃功能運化來祛除的，中醫講脾主運濕，當您發現自己體濕的時候，可能也預示著您的脾胃功能下降，所以要想祛濕，先健脾。飲食上在大暑這段時間要增加脾胃功能運化的食物，比如多喝一些能健脾的粥食。粥食是健脾最好的一類食物，它能減輕脾胃的蠕動，補充它的氣。

那什麼樣的粥食能最充分地健脾呢？我們記住一種顏色就是黃色。黃色的粥食一般都具備健脾補氣的功效，比方說小米、玉米、南瓜、紅薯、山藥、花生這類的食物我們可以多吃一些，把它們放到一起來煲粥。之前也給大家推薦過，把小米、玉米和南瓜放到一起煲粥，這樣可以說是健脾黃金粥，您可以在這段時間適當地喝一喝。

大暑養生小秘方

苦瓜菊花粥：

　　用苦瓜2兩，菊花20克，粳米一兩，冰糖適量。先把苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

　 　西瓜皮粥：

用西瓜皮100克，大米50克。先將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

大暑補氣養陰茶

西洋參性涼味甘，不但可以滋陰補氣，而且可以清火生津，對於津液不足、口乾舌燥，容易疲勞的人士有很好的保健功效，是唯一一種可以在夏天上食用的參類，在夏季經常泡水喝，可以解除疲乏提神醒腦、增強身體素質，我們可以用西洋參兩三片，五味子五克，麥冬四粒，冰糖適量泡水喝。俗話說春困秋乏夏打盹，這是一個很不錯的改善夏季乏力犯困疲憊的小茶方。

香荷解暑祛濕茶

用香薷10克，干荷葉10克，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味葯煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲，可以清熱解暑，祛濕排毒，改善天氣炎熱潮濕引起的胃口下降，食欲不振。

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