吃什麼食物防止脫髮？這四種食物可促進頭髮生長！

07-04

人到了中老年以後，身體內部的器官機能慢慢減弱，所以表現出來的一些毛病越來越多。有些中年人脫髮很嚴重，經常被別人取笑「聰明的腦袋不長毛」，給自己帶來了許多尷尬和煩惱。其實防止脫髮除了個人體質、遺傳的原因外，和日常飲食有很大關係。那麼吃什麼食物可防止脫髮呢?下面我為大家介紹這四種食物，可促進頭髮生長，但願能幫到大家。

吃什麼防止脫髮?

1.牛排養發固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

2.柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

3.杏仁堅固秀髮。

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

4.鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

今天為大家總結了防止脫髮的這四種食物，如果有脫髮癥狀的患者不妨試試看，因為食療比葯療更安全，更健康。而且這四種食物營養豐富，可促進頭髮生長。既然明白了吃什麼食物防止脫髮，朋友們趕快收藏起來吧，平常注意多吃一些牛排，柑橘，杏仁或是鮭魚，說不定就會讓你的頭髮重新變得濃密起來。