【步態系列（1）】走好路的前提是站穩嘍！！！

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其實步態無非就是一個學術上的語言，在這個世界上學術和世俗有一條很明顯的界限：就是用詞的考究，這種考究，有的讓外行一聽也就懂了；有的聽了，簡直不知對方所云。

簡單的講：步態就是人類行走的方式，，只要使站姿向前移動，步態隨即產生。因此，步態是移動中的姿勢，站姿則會影響行走的方式。

步態就像人的姿勢，會因人而異。姿勢本身就是直接影響步態，這就是為什麼一個良好的姿勢可以解決很多問題。

現在會開車的人越來越多，如果一個人開了1個小時以上的汽車，當他從車上下來時，往往和平時走路的姿勢不同。比如駝背，某一個肩膀高聳起來，從而影響對方的步態。

要想很好的理解步態，並非直接切入那些讓人不知所云的專業步態術語，而是從基本站姿開始講起，現在我們就鄭重其事的給大家講一下站姿

人體為什麼要直立？

在遠古時，某位大膽的先驅竟然從四足動物選擇向上90°，但不是倒立，而是直立。

但直立之後，必須做出相應的改變。就像，我們一旦想勤奮就必須得改掉懶惰之習。 雙足直立的姿勢，必須不斷的與重力相對抗，如果變成四肢著地，就會容易很多。究竟怎樣的站姿才可以將自己身體拉起，比如頭部在肩部之上、軀幹在髖部之上、雙腿在雙足之上。

探討站立，必須探討骨骼，而成人206塊骨中，其實可以換一個角度去整合看待，即一副人體骨架，在軀幹上有5大凸起：顱骨、雙上肢、雙下肢。

而人體最核心的人體骨骼結構，就是脊柱，所以必須由脊柱來探討站姿。了解人體結構基礎知識的人，都知道脊柱並非是直的，而是存在4個生理彎曲（專業的講解中一般強調5個生理彎曲，即頸椎由2個生理彎曲）。

脊柱由24塊椎骨+1塊骶骨+1塊尾骨構成，4個生理彎曲相互拮抗，如彈簧般的存在，大大降低了脊柱受傷的概率

由於脊柱有良好的彈性，脊柱的形變，可以讓變化出眾多的體態

一個良好的姿勢，首先脊柱要有良好的自然彎曲，這是平衡的前提。一旦某一個彎曲減小或增大，姿勢便開始出現歪斜。如下圖所示：胸椎曲度增大，就會出現駝背，頭頸前移的體態特徵。

【考一考】下面這幅圖片，您知道哪個是正常的脊柱嗎？

與脊柱緊密相連的就是骨盆。骨盆和腰椎在功能上屬於聯動，骨盆的狀態會決定腰椎狀態，反之亦然。

比如：

涉及骨盆有很多重要的知識，其中就是關於「骨盆正位」，而目前對於「骨盆正位」的理解，可以說是偏頗或者極端的。我總和學生講，真正的正位骨盆在活體中屬於稀罕的。

如圖所示，必須紅黃綠三色線條均匹配，才可以稱為真正意義上的骨盆正位：

如果，您在沒有得到正確的指導之前，我們還是建議可以穿一些矯正鞋墊進行糾正，比如這款鞋墊是目前我們認為比較實用方便的一款矯正鞋墊：

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圖片說明

其實一個正確的站姿，並沒有那麼複雜。只要滿足下圖右側綠色線條就可以了。

而行走時需要技巧與協調性的，講到這裡很多人會覺得走路時天生的，其實從發育學來看，人體很多編碼確實先天已經形成，但後天努力非常重要。而努力的前提是有正確的引導。比如，我們都知道刷牙，可是有多少人把牙齦刷壞了！！！

這裡涉及的邏輯：我知道什麼和我會做什麼，是兩個完全不同的語境。前者沒有明確信息，不知深度，不知熟練度，不知正確與否。後者起碼有明確的信息，但熟練程度和正確與否是需要引導的。

再一次重複這句話：行走需要技巧和協調。因為人在直立行走時，你身體幾乎所有的肌肉都寄托在正確的動作中，才能保持脊柱能夠安穩的在下肢的正上方。

我們邁出的每一步，都必須刻意的失去平衡再重新獲取新的平衡，接著又迅速失去平衡，只為了繼續下一個堅實的步伐。

人生何嘗不是，我們為之付出的每一步努力都可能前功盡棄，但要知道，只要堅實的邁下去，跌倒的概率還是很低的。

為了為您打造一套平穩、舒適而又機動的常態行走循環，接下來的系列講解，將為您解開步態的秘密。

最後一張圖片告訴我們

脊柱和步態的之間的關係

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