太極雜說50

太極雜說50太極網羅http://www.anshanbbs.com/archiver/?tid-3458.html&page=3太極拳練習二訣。 其一為：正架第一。訣曰：拳架要正脊椎中，拔節開胯玉堂空，上下相隨腰先轉，帶運全身巧行功。太極拳走架要以脊椎為中軸而中正不偏，然後「綱舉目張」，此為練拳之第一要訣。練拳中要有拔開，鬆開全身各關節的概念。上梢手三節，下梢足三節，中間脊椎節節，前後腿胯都要逐步努力打開之。全身各部韌帶均松而柔，能改善神經，肌肉，血管的功能，進而影響和調整內臟功能，則健康情況自然轉弱為強。 訣二為：頂懸氣球腰沉松，上下對拔是正宗，雙錘尤須分陰陽，兩足虛實必須懂。以「頂懸氣球」的想像來達到「虛靈頂勁」的要求。腰要向下松沉就象坐在椅子上一樣。這樣上而懸頂，下而沉坐，自然全身上下分成陰陽而對拔拉伸矣。這是全身以脊柱為軸一個總陰陽太極圖也。全身脊椎各關節韌帶被拉長，全身的保健主綱就形成了。全身的交感神經系統和有關內分泌等重要腺體也就進入激奮狀態而獲得改善了。雙錘即是雙手掌，要分清陰陽而互爭，就象兩掌間有根橡皮筋拉著一樣地在拳架中不斷地伸縮運動，久練而自知其奧妙。l 老師曾說過：煉精化氣易，鍊氣化神難（不起自起）。l 理有高下，真法無二。太極一途，陰陽開合。l 有松必有緊,鬆緊互為根。l 練拳應當以腰為軸，帶動周身的運動，放鬆和用力都不是目的，求得周身的整勁才是目的。我對松的體會是開始時兩條胳膊如木棒，漸漸能夠軟下來，變的象兩根橡皮條，初時橡皮條內似乎還有鐵絲在內，逐漸鐵絲也能慢慢化去，整個手臂都能松沉下來。肩關節是放鬆的一個要點，要仔細體會。松下來之後，會覺得兩臂如灌鉛，沉甸甸的，雖不用力，但一搭手對方會有沉重的感覺。松下來後，會覺得兩臂特別靈活，會逐漸帶動使得周身都能活起來。l 楊式太極拳論中有「撒遍滿身皆是手」的說法，松下來後周身的勁力能在瞬間發於周身任何一點，……l 馮先生近些年來大談養身是有原因的。馬來旺老師曾談過馮先生和庫瑪的惡戰：庫瑪是全美自由搏擊冠軍，虎背熊腰，精通在中國武術。當時庫瑪從上海虹橋機場下飛機，一路由南至北打過來，比了二十幾場，所向無敵，包括一些名家都輸給了他。到北京後，體委緊急將馮先生從電纜廠調出。與庫瑪的一戰，可以說是驚心動魄，馮先生腳上的一個大腳指甲被庫瑪跺裂成幾塊，肩下也挨了一記重拳，事後皮膚都成了紫色。但馮先生硬是挺了過來，將庫瑪摔出去五、六次，才讓庫瑪心服口服。可見玩技擊，特別是與人真刀實槍的較技，對身體傷害很大。但是作為傳統武學文化，又不可以不繼承。每次到馮先生家去，他對我們總不離大談養身，馬老師偶爾會插一句：您的名聲敢情是談健身談出來的？。馮先生眼睛一瞪，說：還就你小子敢跟我這麼說。馮先生時常也對馬老師說：要把架在我脖子上的東西傳下去。的確，失去了技擊也就失去了太極拳，只剩操、樁或者別的什麼了。l 馮先生說他練的只是小學功夫，這不僅僅是謙虛。要是一個人從小象上學一樣練武，每天練習6小時，又有高手的指點，修鍊12年，會達到一個什麼水平呢？要知道對於學校的學習來說也就是中學畢業。馬老師說，馮先生的功夫常人只要從小練都能練到，但他見過幾個高人的功夫簡直不可思議，就不是一般人苦練所能練成的，比如有個叫陳有生的奇人，八十年代初門惠豐曾請他來北京體育大學，幾十號人明明見他坐在椅子上，一轉眼只見黑影一閃，人就已經在身後四五米外的橫樑上。他頭上頂了塊巧克力讓門小虎來拿，老人家一動不動，二十來歲的小夥子卻怎麼也近不了他身，內功已經到了神妙的境界。陳有生要是現在還活著，已經年過九旬了，據說他的一個侄子得了他的真傳。l 松在內，是血氣骨肉的徹底虛空； 柔在外，是身形動作的運轉無礙。l 沒有松， 就無法粘黏； 無法粘黏， 就無法和敵人融合； 無法和敵人融合， 就沒有太極拳。 ---------以為僅有松是不能做到和對手融合的，必須加上「散」才能和對手融合；以為只有「松」，如果內氣充足並溢於表皮，仍然可以做到粘黏。l 你的意識要放鬆，氣血才不會往上沖，才能神靜； 你的全身要松至虛空，重心才能下沉； 你的肩膀要放鬆，戰鬥時才不會上重下輕， 你的丹田要放鬆，氣息才不會上浮。 你的呼吸要放鬆，戰鬥時才不會將重心吊起。l 你的身體要松到沒有身體， 你的骨頭要松到沒有骨頭， 你的意識要松到沒有意識， 你的力量要松到沒有力量， 你的重量要松到沒有重量， 即使這樣，你的松仍然不夠， 因為仍然有高手會比你還松， 若想成為絕世的武者， 不松是你的敵人， 先打敗它你才能勝過對手。 武者不是敗於對手， 是敗於不松。l 你不可以告訴自己放鬆不容易，更不可以告訴別人放鬆不容易，放鬆不易是錯誤的心裡暗示，它是一種錯誤的指令，它會命令你的頭腦，也會命令你的意識，叫你的身心永遠不能放鬆。l 養生架不斷開，含回來，神意內斂，養的是精氣神。養生架是本錢；養生架是技擊架的後盾。太極拳都是練大使小，都和本種拳的手法或小架子有關。望多練養生拳，少練技擊架，比例應是3比1。l 原始的內家拳中，僅山西戴氏心意與道家功法結緣，以守洞塵技為譜。太極拳之稱始於楊露禪成名之後，陳王廷從未將自己的拳冠以太極之名。l 用一個碗，裡面放兩圓球，就是一個太極圖，裡面兩個球的接觸點就是Ｓ線，練拳推手就是找出Ｓ線。l 縱向松透，橫向圓散，虛靈在中。l 意是君來骨肉臣。意是指揮陰陽的，陽是從根節往梢節上松，陰是從中往下散，可以從水中波紋著想。l 在三維解剖的角度看,首先把每節脊柱拉開,在脊柱的橫截面上產生高低落差,高的地方開中寓合,低的地方合中寓開,另外中氣從橫截面中穿過,不一定在中心穿過,根據需要而定...
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