自律進階課：如何持之以恆地打磨自己的核心競爭力？

07-04

大部分人都曾經開啟過改變自我的計劃，但是堅持到最後的卻很少。
堅持的路上有很多的障礙：懶惰、誘惑、困難、負能量......它們總是交替不斷地出現，甚至扎堆地阻攔在每一次執行的面前。
做到支持以恆到底有多難？我們要怎麼做才能在想偷懶、想放棄的時候及時挽回？

2017的尾巴上，菲比讀完了《人生效率手冊：如何卓有成效地過好每一天》這本書，並按照書上的方法具有儀式感地開啟了我的2018。

這一個月以來感覺受益良多，忍不住又翻開書來回味，並且整理了這本書的乾貨部分，希望同大家一起分享，開啟新的人生模式。

書中有五個關鍵詞在各個章節被被反反覆復提到，參透了這五個詞，也就參透了這本書。

之前我們已經分享了三個關鍵詞——目標、早起、復盤。

今天分享剩下兩個關鍵詞——激勵、分享。

??激勵

1.屏蔽負能量，找到和你一樣的人

你是否也浸泡在這樣的環境里：

每天一回到宿舍，室友們都在玩遊戲、刷劇、聊八卦；

一走進辦公室，同事們都在刷朋友圈、逛淘寶、聊新開的餐館。

當你翻開一本書、打開一個TED視頻、或者準備寫下自己的工作計劃和總結的時候，你就成為了一個異類。

「你這樣不累嗎？」「裝什麼裝呢？」「哎呀你就和我們一起嘛~」

當你想要改變，開始進入一種高效的學習或工作狀態時，就要思考一件事——你身邊是不是有太多的負能量。

他們安於現狀，無法理解你的拼搏與努力，無法理解你的積極向上，甚至對你的行為表示不解或故意阻撓。

簡單來說，你們不是一類人，往嚴重了說就是三觀不合。

張萌在《人生效率手冊》這本書中提到，人與人之間一個重要的差別在於主動性。

01主動地創造有利於目標的工作、學習環境。

《三字經》里說：「昔孟母，擇鄰處。」孟子的母親為了使孩子有一個好的教育環境，曾經數次搬家，因為她懂得所處的環境中的每一個人都會在潛移默化中同化和改變孩子的心智和品性。

如果你的室友愛晚睡，你給自己買眼罩和耳塞；如果他們不能和你一樣早起，你起床後可以輕輕地去室外；如果宿舍的環境實在嘈雜，你可以選擇去教師或者圖書館。

對於上班族，你可以營造一個自己的小空間，自動屏蔽其他聲音的干擾，藉助番茄鍾、思維導圖等工具有計劃、有條理地高效專註地完成工作任務。此外，每天將工位整理得乾淨整潔，也有利於提供積極的工作氛圍。

02主動尋找和你一樣的人。

如果你已經陷入負面情緒無法自拔，這時能有一個人點醒你，讓你重新進入正面積極的狀態，是非常重要的。

這就需要我們找到這個正能量榜樣。

他或許是和你一起努力的小夥伴，或許是已經取得成就的你想成為的人。

你可以去尋找比你年輕、比你還拼搏的異類群體，比如加入一些打卡的社群，互相監督、共同成長；

你可以去尋找行業內的成功人士、勵志偶像，通過微博、平台等關注了解他們的生活和心態，最好可以達成生活同步。

每當你感到正能量不足時，就看看他們在做什麼，看看他們取得的成就和收穫。你會發現自己如果再努力一下，再堅持一下，也可以做到，從而迎頭趕上。

這就是榜樣的力量。

2.給自己一些看得見的獎勵

《人生效率手冊》一書中，張萌介紹了一個「18周期禮物法」，是她踐行多年總結出來最簡易行單且行之有效的方法。

「18周期禮物法」是建立在「21天習慣養成法」概念之上的。

有研究表明，人初步養成一個習慣至少需要21天，也就是三個星期的不斷積累。

一年共有17個半21天，約等於18個21天，那麼就意味著，全年一共要努力18個周期才行。你可以在每個周期都養成一個新的習慣，也可以將每項習慣都循環練習18遍。

那麼要如何堅持這18個周期呢？張萌倡導一種計劃消費的觀念：為自己想18個最想要的禮物，每當一個周期成功堅持下來的時候，就給自己買一個禮物。

或許你以前的消費觀念是：我一定要攢夠錢，攢夠了才給自己買。當時當你轉變思維以後，禮物就不再僅僅是你想要的東西，而是一種對你堅持的獎勵。

每一件禮物都被賦予了特殊的意義，都是你一段時期辛苦的見證。雖然同樣是買買買，你再也不用一邊心疼地緊攥著錢包，一邊懊惱地高呼著剁手，因為你知道它是值得的。

每當堅持不下去的時候，你就想想自己已經為這個心愛的禮物付出了什麼，想像得到它的樣子，咬牙堅持下去。

當你想明白這個道理，你就會發現，禮物是一種自我激勵，會為你的堅持保駕護航。

3.讓激勵的能量最大化

張萌說，除了他人激勵自己，自己激勵自己以外，還有一種更高階的激勵方式，就是讓自己成為一位異類榜樣，並且找到你的粉絲們。

如果你的行為處處被他人監督，自己想不實施、想偷懶都不行。所以，做一個願意分享的榜樣，靠輿論監督自己是一個好方法。

分享，也是我在《人生效率手冊》這本書中學到的第五個最重要的關鍵詞。

??分享

有一個很酷的詞語，叫「青年領導力」。

你通過你的行為，感染、影響了多少人，並且帶領多少人一起朝著一個目標向前走，這就是領導力。

一旦你開啟了正能量的分享模式，你就開啟了領導力的道路。

1.將自己暴露在陽光下

去年8月我開通了自己的個人公眾號，在連續更新一個月拿到原創標誌以後，我就漸漸放鬆了對自己的要求，更新的間隔期越來越長。去年11月因為工作任務繁重，我甚至直接停更了一段時間。

我的一位粉絲在後台問我：菲比，你最近怎麼沒有更新了？以後還更新嗎？

那時候我的粉絲只有百來個，而且大部分還是我的親戚、朋友，我以為沒有人會在意我是否還在堅持，但是這個粉絲的留言給了我很大鼓舞：「菲比，我特別喜歡你寫的東西，三觀正到不行，把我很多想不通的事情都給說清楚了。」

我重新讀了自己寫下的那些文字，最初的決心和熱血都歷歷在目。我非常羞愧，因為自己偷懶的、退卻的小心思被人逮住了。

於是我當即就決定，一定要繼續更新，並且要提高更新的質量和頻率，踏踏實實把自己當初的目標實現。

所以，如果不是因為有人在監督我的行動，我一定會像從前一樣把目標拋諸腦後，做事三分鐘熱度、虎頭蛇尾，悄悄地退回舒適區，而後重複地長吁短嘆、悔恨不已。

房車女孩楊熹文每個月都會在微博上發起一個自律打卡的活動，鼓舞號召粉絲和她一起打卡堅持。

比如2017年最後一期的打卡主題是「每日5項全能」，每天走跑5km，每天觀看一個TED視頻，每天記錄你的3個成就，每天拍一張小確幸照片，每天讀20頁書。

她每天會曬出自己當天的完成情況，並且分享自己生活中的小點滴，這就是一種正能量的傳遞。

如果你了解過楊熹文的故事，你就會發現，這個以自律為標籤的女孩，將分享的能量發揮到了極致。

2.持續高效的輸出

如果說公開目標、天天打卡讓夥伴監督你的行為是分享的入門式的話，那麼持續輸出則是修鍊自我的終極秘訣。

01教是最好的學

輸出一般指的是將知識傳授給他人，指導他人。

有句話說，學會的最高標準是會教。如何檢驗你對一門技術，或者一項技能掌握水平達到了何種程度？輸出機制就能有效地幫你檢驗輸入成果。

我們在上學的時候經常有這樣的感受，聽老師講題的時候好像都懂了，但是下次遇到又會忘記；或者剛剛聽懂這道題的解法，同桌問你為什麼這樣解而不是那樣，你又答不出來。這就是單向輸入的結果。

而我們去問學霸的時候情況卻完全不同，一道嶄新的題目交到他們手上，他們不但可以做出解答，並且能告訴你這樣做的思路。對於學霸而言，給你講題的過程就是輸出，並且這種輸出再一次鞏固了自己所學到的知識。

這種輸出必須以紮實的輸入為前提，要求我們進行高效的學習，打磨核心競爭力，以致對某一領域、某一項技術非常熟練，甚至達到精通的地步。

在輸出的過程中，可能很痛苦，很掙扎，很可能你的整體思想觀念都要重塑，需要重新構建思想體系。

但是當你把學到的東西真正內化成為你自己的思想和理念，向他人傳達我們的思想觀點和實踐結果，並且達到能指導他人的程度時，這種有價值的分享就是最好的輸出。

以輸出倒逼輸入，分享利人的同時亦是利己。

02找到適合你的輸出方式

除了教會「徒弟」這種方法外，還有很多種輸出方式。比如和他人交流溝通、寫作、演講、等等，與之對應的溝通能力、寫作能力、演講能力都是優秀者必備的素質。

??對於剛剛開始嘗試分享的小白，寫作或許是最容易上手的輸出方式。

隨著信息時代的發展，網路上有許多各式各樣的寫作平台，比如簡書、微博、知乎、豆瓣等等。只要持之以恆地寫，哪怕每天只寫500字，一個星期下來就能寫2-3篇文章，一年就可以寫100+篇文章，這樣的輸出量，足以讓你在一年之內完成蛻變。

??當你的個人能力、認知達到一定的水平，就可以考慮線上分享或者付費諮詢，網路上有許多的微課平台，比如簡書大學堂、千聊live、荔枝微課、一塊聽聽等，給所有有能力的人提供了知識分享的舞台；而在行、分答等APP的出現，則為有分享和溝通需求的人群提供了更加便捷的機制。

??演講也是一種輸出的有效形式。因為創業的原因，張萌每年有接近150場的演講，她的講稿都是經過反覆實踐得出的理論結果。她在演講中會通過語音、PPT、手勢等方式將這些理論傳達給聽眾，讓他們接收到這些知識點和方法。

每一種輸出的過程都是創造價值的過程，當我們找到適合自己的輸出方式，就找到了挖掘自我價值的泉眼，只要深挖下去，就一定能得到成功的源泉。

目標、早起、復盤、激勵、分享，這五個關鍵詞構成了《人生效率手冊》這本書的核心奧秘，同時也是作者張萌在十幾年的踐行中總結歸納出的重要規律。

願我們都能拿著這五把神奇的鑰匙，開啟自己的高效人生。

- End-

作者：菲比Woo，獅子座小仙女，可以很正經也可以很逗b，治癒你的不上進，以後可能會講很多很多故事給你聽。微信公眾號：hi56ping。