9個信號告訴你用眼過度了

長時間在光線不夠充足的地方用眼，連續在電腦前打遊戲幾個小時，癱在沙發上刷一晚上手機……是否覺得眼睛疲勞了呢？

引起視疲勞發生的原因有很多，主要由環境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發。日常生活中不注意用眼衛生是現代人容易產生視疲勞的一個極其重要的原因。

有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，如電腦屏幕、報紙雜誌等，或者長時間注視移動的視標，如在顛簸的路上看東西，開長途車，都會導致視疲勞，伴隨出現眼睛乾澀、有異物感、刺癢、畏光等乾眼症癥狀。

眼睛過度勞累時有哪些信號？

視力下降

眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失，看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

視物變形或變色

看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗，或者發紅、發黃。

眼前漂浮物或黑影

眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

眼睛痛

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心、頭疼想吐。

閃光感

眼前有閃電一樣的感覺，也可能是光點或者光環，持續時間長短不一。

復視

看東西出現重影，走樓梯時容易踩空摔跤。

異物感、眼乾、灼燒感等

經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛乾澀。

溢淚

沒什麼事但經常流淚，有時甚至眼角流膿。

視野缺損

視野越來越窄，最後只能看到正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞到旁邊的物體。

4個「養眼」小妙招

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼癥狀，從而緩解疲勞;

二是利用開長途車在服務站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠眺(大於5米)來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;

三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、調整飲食

及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、熱毛巾敷雙眼

用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的癥狀，還有明目健腦的功效。

建議：選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰乾後敷在眼睛上。水溫無需太高，以免燙傷自己。

4、合理使用眼藥水

如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞乾澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。

【注意】滴眼藥水時，應先將頭輕輕向後仰，一隻手將下眼皮向下拉，另一隻手拿眼藥水，在懸於眼睛上方1~2cm處滴入下眼皮和眼球之間的結膜囊內。注意不要將眼藥水滴在眼球黑色部分的中央，容易刺激角膜。

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