兒科醫生告訴你：如何在冬季有效提高孩子免疫力？

最近每次推送關於孩子生病的文章中，經常能收到寶媽們的留言：

• 孩子經常感冒發燒，是不是免疫力太差啊？能不能吃點什麼來增強免疫力？
• 為什麼別人家孩子1年也不感冒1次，我家孩子老生病？免疫力差這麼多？
• 聽說，如果孩子老不生小病，一生就是大病呢？該不該帶孩子去測下免疫力？
• 到底怎樣才能提高孩子免疫力？吃點啥葯補補行么？

從留言中，可以深深感受到了爸媽們的焦慮。

免疫力到底是什麼？哪種情況才是真的免疫力差？怎樣提高孩子的免疫力呢？

一、什麼是免疫力？

人體免疫系統分先天性免疫系統和獲得性免疫系統。

我們常說的免疫力，實際上是人體免疫系統的一部分「獲得性免疫系統」，屬於後天免疫。它是由一系列免疫細胞（如淋巴細胞等）、組織、器官（如胸腺、脾臟等）及免疫分子（如補體、抗體等）組成的一個精密複雜的網路。

免疫力的主要功能是，幫助孩子抵抗「感染性」疾病，也就是抗病毒、細菌、支原體等入侵病原微生物。

二、為什麼孩子經常生病？

由於兒童的免疫狀況與成人明顯不同，兒童和成人相比生病更頻繁。

儘管孩子出生時，免疫器官和免疫細胞均已相當成熟，但是由於未接觸細菌、病毒等抗原，尚未建立免疫記憶，所以免疫功能尚未完善。免疫力是在人體與各種外界的致病因子的鬥爭過程中不斷成熟和加強的。

大部分孩子在出生後6個月，隨著媽媽經過胎盤傳給孩子的抗體逐漸消失，並且隨著孩子活動範圍擴大，通過接觸病毒、細菌、支原體等病菌，逐漸產生相應的抗體，才能達到產生建立自身免疫力的目的。

如果說你家孩子經常生病，別慌著吃這補那的，這多是孩子免疫系統未成熟的關係。孩子自身的抗病能力要到5-6歲才趨於成熟。

三、孩子生病並不等於免疫力差

1.為什麼別人家的孩子少生病？

經常會聽家長說「我家孩子總生病，免疫力太差了！」「別人家孩子都很少生病，肯定比我家孩子免疫力強。」

有些孩子很少生病，是因為家長保護得太好，孩子很少接觸外界環境，也很少接觸別的小朋友，家裡面又天天消毒滅菌，孩子沒有機會接觸到細菌和病毒。不過並不鼓勵家長這樣過度保護孩子，因為這樣養出來的「不生病孩子」並不代表其免疫力強。相反，這類孩子的抵抗力沒有得到適當的鍛煉，可能上了幼兒園之後，頻繁接觸到細菌、病毒，反而會生病更頻繁。

所以，平時孩子如果有個小病小痛也無需太緊張，孩子的免疫力是在一次次對抗病原體的過程中被刺激、不斷成熟和強大起來的。

2.生病有多頻繁才能叫做經常生病？

不少家長都會擔心，為什麼我的孩子經常生病，是不是因為免疫力太低了？

首先我們要清楚到底生病有多頻繁，才能叫做經常生病。

就以常見的「反覆呼吸道感染」為例

其中，「呼吸道感染」是指：任何累及上、下呼吸道，以及合併發熱的呼吸道疾病（例如感冒、鼻炎、咽炎、扁桃體炎、喉炎、支氣管炎和肺炎等），持續至少2-3天以上。

「反覆」是指：兩次感染之間至少間隔2周的無癥狀期。

而「兒童反覆呼吸道感染」，指的是3歲以下的嬰幼兒，每年8次或以上的呼吸道感染，3歲及3歲以上兒童，每年6次或以上的呼吸道感染；也可以說每年秋冬季，或持續2年每年連續6個月，有3次或以上的呼吸道感染。

雖然這些數字可能有些枯燥，不過只要家長認真閱讀，並根據這些數據去對照自己孩子的情況，就會發現原來自己認為的「孩子經常生病」，並沒有達到醫學上說的，真正意義上「反覆」的頻率。

所以孩子生不生病、生病多少次，不能作為孩子免疫力強弱的判斷標準。

四、怎樣算免疫系統功能差？

如果孩子出現以下情況時，就提示孩子的免疫系統功能可能比較弱：

• 每次生病後，無法自行恢復，需要靜脈輸液或者住院治療；
• 孩子經常生病，而且生長發育相對落後；
• 孩子每次生病都是嚴重感染，比如腦膜炎，敗血症；
• 每次細菌性感染，得使用2月以上的抗生素，效果還不好。

需要注意的是，雖然這裡給出了一些參考，但並非唯一的標準。如果懷疑孩子免疫力差，還是應該請醫生進行專業判斷。

五、提高免疫力的幾個誤區

1. 給孩子吃各種營養保健品，可以提高免疫力嗎？

不可以，許多保健食品打著 「提高免疫力」的噱頭，但是實際作用以及會不會產生副作用，都難以考證。

2. 給孩子吃蛋白粉、氨基酸可以增強免疫力嗎？

不可以，蛋白質攝入過多，代謝產物會加重肝腎負擔，對孩子身體反而會造成傷害。氨基酸也沒必要，正常飲食提供的氨基酸已經足夠，補多了也沒用。

3. 是不是讓孩子注射免疫球蛋白、丙種球蛋白，就能少生病？

錯！免疫球蛋白具有一定抵抗疾病的能力，但其中所含的抗體，並不是針對某一種特定細菌或病毒的特異性抗病物質，因此它不是萬能的預防葯。而丙種球蛋白屬於血製品，用法有嚴格限制，而且存在輸血相關的所有風險，並不推薦使用。

六、提高免疫力，這些做法才靠譜

1.堅持母乳餵養

對於寶寶來說，最好的提高免疫力的「補品」就是母乳。母乳中富含抗體，能幫助孩子減少感染性疾病。寶寶出生後儘快吸吮乳房，儘早接觸細菌。

2.均衡飲食，營養均衡

孩子只有通過均衡的飲食才能獲得最全面、最健康的營養成分。不要關注吃什麼、補什麼，而要關注餵養結果，按照孩子的月齡來調整食物，合理吃些粗糧、蔬菜、觀察孩子的生長發育情況。人體的生長發育越正常，其抵抗疾病的能力也就越強。

3.保證睡眠充足，適當的鍛煉

幫助孩子養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠，也是提高免疫力的關鍵。適當鍛煉也可以激發免疫系統，增強免疫力。2歲以後的寶寶運動要保持在60分鐘以上，特別是冬日到戶外曬太陽。

4. 按時接種疫苗

按時預防接種，接受滅活、減毒等＂病菌＂的刺激，是提高自身免疫力的既安全又有效的方式。

5.合理使用藥物，拒絕濫用抗生素，拒絕不合理使用中藥

抗生素並非不能使用，而是不能不規範地濫用。

人體對輕微的細菌感染也有足夠的抵抗能力，頻繁使用抗生素會損害免疫系統。過早使用抗生素，可能會破壞了人體自身的保護機制，減少免疫系統逐漸成熟的機會，而且不合理使用抗生素還將導致耐葯菌逐漸產生。

治療感冒的中藥比如板藍根等，都屬於寒涼之物，中醫講究辨證論治，沒有經過把脈隨意用藥，容易讓寶寶嬌弱的脾胃受損，自然多多少少也影響免疫力。

6.適應環境

環境中的細菌也利於提高後天的免疫力，生活環境不要過於乾淨。平時不斷接觸少量、連續不斷的細菌刺激，有利於孩子免疫系統成熟。

現實生活中，越來越多的家庭追求無菌，使用消毒劑和含消毒劑的清洗液來擦洗孩子的用品。家長要明白，孩子的生活環境越無菌，孩子的免疫系統越缺乏鍛煉。家長提供給孩子的應該是清潔，而不是無菌。

7.勤洗手

洗手是能有效預防病菌傳播的方式，大家要按照六步洗手法多洗手，每次在回家後或者要吃飯前要認認真真的洗手，特別是要抱小寶寶的時候。

雨滴醫生溫馨提示：

生病的癥狀正是孩子自身的免疫力和細菌病毒對抗的表現，是免疫力系統得到刺激和強大的必經之路。對父母來說，需要多點耐心，不焦慮、不慌張，孩子的成長，也是我們自己的成長。