三高人群吃什麼好？這些食物防控三高超有效！

如今幾乎每個家庭裡面都有高血壓，高血脂，高血糖的「三高」患者，「三高」是心腦血管疾病的罪魁禍首，如腦出血、心臟驟停等，防控「三高」除了要靠藥物，還要靠合理的飲食，那麼，「三高」人群吃什麼最好？小編給大家介紹這幾種對降低血脂、血糖、血壓有效的食物，家裡有「三高」病患的一定要看看！

1. 燕麥，含有豐富的膳食纖維，而且是可溶性的纖維，對幫助降低膽固醇和降低血脂有很好的作用。

   

2.洋蔥，含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解，是一款不錯的降血脂食物。

3.玉米，含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維，可降低膽固醇並軟化血管。

4.山藥，山藥有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。

5.海藻，素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注，而且藻類含有植物多糖等植物化學物質和豐富的膠體纖維，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低血清膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。

6.銀耳，含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜，含有較多膳食纖維，葉子也含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

8.山楂，山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用，常吃山楂還可除油解膩，促進消化。