閱讀本文前，請您先點擊本文上面的藍色字體「中醫健康養生堂部落」再點擊「關注」，這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有優質美文分享，堅持簽到還有驚喜！！ 冬天就是一個長肉的季節啊！不緊長肉還會犯懶！於是越來越胖越來越胖...每逢冬季胖10斤的節奏，又想減肥又懶得動？那大家就一起來躺著瘦吧！ 躺著瘦 躺著瘦沒有任何要求，只需要一塊瑜伽墊，某寶上去搜，價格差不多50以內就行，需要家裡一塊能伸得開腿的地方就夠啦，然後就開始瘦瘦瘦！ 簡單版 △側身躺著，一隻腿開始畫圈，這個動作超瘦大腿外部肉肉的！
△換個姿勢繼續，一定要堅持一分鐘以上哈！ △側躺，腿向前踢，慢慢向後收，鍛煉大腿內部贅肉和小腿肌肉 △換邊繼續~ △腿向前伸然後像下壓，此時大腿會覺得很酸痛，酸痛就對啦！就會瘦啦！
△換邊繼續~一定要堅持哦！ 進階版
△側躺，擺好和老師一樣的姿勢，蹬腿！堅持一分鐘在休息！ △側躺向上抬腿！堅持一分鐘，絕對訓練大腿裡面的肉肉！ △瘦腰腹的好方法！依舊是堅持1分鐘在休息！ △嫌肚子太大？那就一定要做這個動作！ △躺著膩歪了，就坐起來雙手抱腿，姿勢要標準！雖然累但是要堅持！ △往回收腿！腰上的贅肉和大腿內的贅肉會覺得很疼，因為他們不想離開你啊！但是要堅持！ △向前抬腿，訓練臀部的贅肉，年紀輕輕屁股一定要翹啊！ △一邊做的差不多了，就反方向繼續做，期間可以休息幾分鐘~ △這個動作超難的，但是想讓自己恢復小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅持！
△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向後伸！ △所有動作都做完之後，可以再重複一次這個動作作為收尾。 站著瘦 下班放學回家之後總不能直接就躺床上吧，總會有站著看電視的功夫吧~所以看電視的一個小時內，就可以做這些動作啦，沒有場地要求，只需要一塊瑜伽墊就夠啦！
△緊緻小腿的好方法！只需墊腳尖就可以啦！ △做芭蕾動作加上墊腳尖，小腿大腿一起瘦喂！ △一隻腳站直，一隻腳微微抬起向後伸，瘦臀瘦腿又瘦腰！ △一隻腳微微前伸，這個動作會很酸，但是堅持下來不僅會瘦而且體型也會變得很好看！ △保持好平衡，抬起腿向後伸直 △側踢腿超瘦大腿外側的，很多女孩子說自己像水桶，做這個動作就好啦！又瘦腿又瘦腰！ 不想在過年回家被爸媽念叨減肥，不想過年回家被久違的同學朋友嘲笑，就趕緊減肥吧！！
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