睡眠長短影響壽命！你的年齡每天睡幾小時，壽命才會長？

07-03

睡眠影響你的壽命

睡好了，器官才能休息睡眠時間和質量都不盡如人意，即使睡著了，全身器官也難以得到休息。

垃圾睡眠的主要表現有：看電視、聽音樂時會睡著；強迫自己按「點」睡覺、起床，但這「點」總在改變；自然醒後，強迫延長睡眠時間；晚上不睡，靠白天或雙休日補覺；壓力大、加班，高強度工作後立馬睡覺。睡著後，你的器官在做什麼如果你正在經歷垃圾睡眠，你的器官會承受難以想像的痛苦。

器官睡著後的變化睡不好的後果大腦整理信息，清理代謝廢物增加老年痴呆風險心臟血壓、心率下降，開始休息少於6小時，多於8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險消化系統腸胃蠕動速度減緩長時間工作，惹上各類腸胃病呼吸系統頻率稍低，規律進行帶來心腦血管病、糖尿病等腎臟過濾功能減慢腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力肌肉肌肉鬆弛影響血液循環和呼吸不同年齡最佳睡眠時長

年齡最佳睡眠時間備註60歲以上老年人5.5~7小時午休不超過1小時30~60歲成年人男性6.29小時，女性7.5小時保證晚10點-早5點的睡眠時間13~29歲青年人8小時左右最晚24點上床，6點起床4~12歲兒童10~12小時別超過12小時1~3歲幼兒夜間12小時，白天2~3小時睡前1小時洗溫水澡1歲以下嬰兒16小時夜間不頻繁餵奶、換尿布玫琳凱調養品小紫：主要成分:?-氨基丁酸（GABA）（從甘蔗中提煉。）有效改善睡眠！！！是一種天然氨基酸：廣泛存於動植物體內，是人體會自行生產的一種非必需氨基酸。是人體重要的抑制性神傳導物質，是天然的松馳鎮靜與腦部安定的物質。1?增加腦中α波、增強記憶力，縮短入睡時間、增加深睡時間，有效改善睡眠質量。2?舒緩壓力、穩定情緒、緩解疲勞感日本等發達國家，早在70年代就有GABA飲料上市。