公布學員練功日記及陳老師回復（一）

陳老師：

您的功法真的非常好。現將我練功日記發給您，請予以指點。謝謝！

學生鵬千

20012年4月10日

1、練功過程做調息時感覺：

雙手上提時手有手臂、小腹有膠皮糖似的吸力；下按時有推斥力。當向上提時加上手及手臂上面有壓力的意識時，感覺上抬的速度慢而「內勁」，但有勁時覺得骨頭有些緊、僵的感覺，好像沒有鬆開。

【評語】很好，感覺有氣感了。但一定得放鬆。

2、做尾閭上卷和下扣時，突然感覺：上卷時，好像尾閭與百會合成一個環；下扣時，好像尾閭與下巴尖相連成一個圓環時，做的動作比較到位。

【評語】很好，說明你做得十分正確，才有這樣的體驗。

3、青龍樁的「抓筋」，使身體所有肌肉全部向身體裡邊縮緊，感覺就對了。

【評語】對的。

4、練功後，好像身體裡邊有「白氣」似的，又像個「充氣的娃娃」似的；又好象身體裡邊有棉花似的，不像以前那麼僵硬和堅挺。

【評語】很好，說明你的內氣已經充足起來儘管每個人的語言描述不一樣，但對於內氣的存在和作用的體驗都是一致的。你已經有了初步的內景照察。

5、做一個搖頭擺尾時，大腿站直，上身與大腿成直角時，好像擺得有些不自然、不流暢，當腰下塌時擺得才自然。

【評語】不對，一邊做搖頭擺尾，一邊雙腿慢慢站起站直，是指臀部站起，雙手並沒有離開腳背上面，此時臀部比頭部、肩部都高。這樣才有利於做下面的足背拔氣上引、肩窩掐腎字訣發「吹」時一氣呵成。

6、存在的問題：

一是用腰勁體會不深，彈抖勁出不來。

【評語】主要是腰部放鬆，要有爆發力。你現在腰胯不松，所以爆發力出不來。慢慢會好的。

二是「頂牛」時，身體由前屈、後仰做「頂牛」時，開始做前幾個「頂牛」腰轉動不靈活；當身體近乎直立時才使上腰勁。自己體會身體向左前或右前轉動60°、大拇指擰轉90°時動作到位。

【評語】是胯的問題，胯沒練通，練通練活就會很好，角度也會出來。你體會的角度是對的。

三是抖翎時不到位。

【評語】抖翎一定得全身放鬆。慢慢練會好的。

四是前飛、後飛不到位；通臂不到位。

【評語】你的肩部打不開，練的時間長了就會改善。通臂是一樣的，一定得放鬆，練久一點，氣一通就會好。