保護視力必讀

　　轉眼球可提高視力 　　我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左 轉3圈 後，平視前方片刻(默數5下)，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉) 　　老年視力保健一法 　　老友年已古稀，而視力猶佳。問之，曰：吾每日清晨洗面時(水溫稍高以不燙傷皮膚為宜)，先浸毛巾，熱敷雙目及太陽穴，約一兩分鐘，已堅持數十年矣。時值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設想。遂以此法每日敷後頓感兩眼舒服。此亦幸事也。(盧靜一) 　　菊花養眼 　　用乾淨的棉花蘸菊花水塗在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 　　除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。 　　菊花的種類有很多，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。　　老年人不眼花一法 　　我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做一次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇) 　　菊花泡水治紅眼病(張曉軍) 　　去年夏天游泳時傳染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報都不成。回到家裡老母親見狀趕緊拿出菊花來，用滾開的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒有了, 又倒出一半菊花水來讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天後，我的紅眼病就治好了。 枸杞--補腎明目 　　枸杞是一種強壯葯，古人曾認為是一種能使人常生不老的葯，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 　　冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌後即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果。 　　保護視力的4種鍛煉方法 　　一、轉眼法 　　選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最 後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 　　二、眼呼吸凝神法 　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 　　三、熨眼法 　　此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。 　　四、洗眼法 　　先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進 入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。　 預防小學生近視　　網友波斯糖：電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時間之內。我感覺看書比看電視看電腦更費眼，所以嘛，最重要的是用眼衛生，注意姿勢啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項。如果感覺有近視的趨向，不妨讓孩子打一個月乒乓球，最近看資料說對近視有預防作用。 　　網友peter媽媽：堅持每天讓孩子練習轉眼球20下，可以改善近視.他孩子視力原來是0.8，現在做了幾個月後回到1.2了。還說這種練習可以防禦近視，比眼保健操管用。大家不妨讓孩子試試。昨天在首都兒科研究所專家門診看眼科(peter眼睛長了霰粒腫)，有很多孩子都是去檢查視力和準備配鏡。唉，看到父母們焦灼的目光，真是擔心這是兒子的未來。所以，在現在這種學習壓力情況下，一是要讓孩子多參加體育和戶外活動.增加遠眺和眼球轉動的機會.減少屏 幕和近距離用眼。明顯感覺現在孩子帶眼鏡的要比我們那個時代多多了，這也是時代的進步嗎？ 　　網友丹清0604：我最近給兒子買了預防警報器，是掛在他耳朵上的，當頭離書桌近時，就會發出聲音，我覺得挺科學的，以前也買過用來糾正坐姿的架子，但是影響寫字的效果，兒子用著也不舒服。 　　送給經常看電腦的人 ——乾眼症的防治 　　我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經常是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所謂「乾眼症」是指由於眼淚的減少或者淚腺功能下降，導致眼睛表現出現微小傷痕的一種癥狀。以往乾眼症與白內障、青光眼等疾患主要是老年人的常見眼病，但現在發現一些城市裡經常接觸電腦、電視、遊戲機的青年人和白領階層患乾眼病的也越來越多了。據有關部門的一項調查表明，每天在電腦前 工作3小時以上的人群中，有90%的人眼睛有問題，這種所謂「電腦視力綜合征」就是乾眼病的一種表現。 　　（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。 　　（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出 現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。 　　（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 　　（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節， 減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。 　　因此需要提醒大家，當您全神專註於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛乾澀。如懷疑自己有乾眼症，應儘快到醫療診治。 　　　　1．具有改善視力作用的食物 　　(1)富含維生素A的食物，維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。 　　(2)富含維生素C的食品，含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、 獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制 品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 　　(4)鉻，鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 　　(5)鋅，含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 　　(6)珍珠　　(7)海帶，其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。 　　2．有助於改善視力的保健食品 　　(1)富含維生素A的食物，如枸杞類製品。 　　(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 　　(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。 　　　多多按摩提高視力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位　　《中國婦女報》轉載德國權威計算機雜誌《Macwelt》的一篇文章指出，以保護視力著稱的液晶顯示屏(LCD)竟然比普通顯示屏(CRT)更易傷視力。 這對歷來收穫溢美之詞的液晶顯示屏來說好比晴天霹靂，人們本在高呼邁向液晶時代，難道一直以來對液晶顯示屏的認識有誤?液晶顯示屏真的更易傷視力嗎? 　　德國調查研究顯示，液晶顯示屏「亮度過高」惹眼疲，負責調查的科研人員測試了10款不同品牌的19英寸液晶顯示屏，既有台式機，也有筆記本電腦。調查發現，接受測試的液晶顯示屏都存在「亮度過高」的問題。 　　研究人員指出，當顯示器的亮度達到100cd&m2時(cd&m2是顯示器和電視產品中使用的亮度單位，指每平方米的燭光亮度，即單位面 積的光強度)，就會引起視疲勞。而所測試的液晶顯示屏中，發光強度都超過300cd&m2,有些甚至達到了400-500cd&m2。 　　此外，液晶電視也存在同樣問題。為增強清晰度，除了提高屏幕背後光管的亮度以外，液晶屏還普遍使用了「擦亮技術」，顯示屏表面好比裝一層玻璃，增強了光線 的反射。而且還提高了屏幕的色彩對比度及飽和度。使用這種顯示屏很容易被光線「刺傷」，還容易引發眼睛疲勞，甚至導致視力下降和頭痛等健康問題。 　　液晶顯示屏 PK 普通顯示屏 　　這項調查將液晶顯示屏和普通顯示屏推上了PK台，就保護視力而言，二者到底孰優孰劣?誰會被PK掉?國內「三位專業評委」:電子材料研究者、眼科醫生和顯 示器製造商做出了同樣的選擇——液晶顯示屏比普通顯示屏更有利於視力保護。如此看來德國的這項調查不免有草木皆兵之嫌。 　　亮度 　　「調查中提出亮度是液晶顯示屏傷害視力的罪魁禍首，但這項調查所抽取的樣本數量小且較集中，十來種液晶產品亮度全在300 cdLm2以上，而目前我國市場上液晶電腦顯示屏的亮度都在250cdLm2左右，普通電腦顯示屏大概在150 cdLm2左右，這點差別還不足以損傷人的視力。二者亮度之差關乎色彩。液晶顯示屏的原色比普通顯示屏少，所以通過增大亮度來達到艷麗的目的，」北京大學 電子學系進行電子材料研究的王武軍博士這樣告訴記者，「一般而言，只有液晶電視顯示屏的亮度達到了300 cdLm2以上，但觀看電視時，人眼距離屏幕至少有1米距離，這樣亮度對眼睛的傷害也沒有那麼大了。」 　　刷新率 　　「對視力傷害較大的應該是電腦屏幕的刷新率」，也就是我們常說的觀看屏幕時的閃爍感，普通顯示屏正是受到刷新率的限制才讓人感到視覺疲勞，而液晶顯示屏則不存在這一問題。所以，北醫三院的眼科醫生也認為，液晶顯示屏更有利於保護視力。 　　「刷新率至少高於85赫茲L秒人眼才會舒服，也就是說每秒中圖像要閃爍85次以上，普通顯示屏正是因為刷新率低才會引發眼睛疲勞，」王武軍博士解釋說，「液晶顯示屏的一幀圖像消逝後，還會在屏幕上滯留幾毫秒，正是這一滯尾現象起到了保護視力的作用。」 　　解析度和輻射 　　「至於屏幕解析度，也就是屏幕色彩的對比度和飽和度，對視力的影響不大。這就好比看黑白電視和彩色電視，哪個對視力影響更大呢?是個無從回答的問題。況且 解析度是可以自己選擇的。應該說普通顯示屏輻射高，對人體傷害較大，所以未來邁向液晶時代是個趨勢。」作為國內較大的液晶顯示屏製造商，京東方光電科技有 限公司的技術工作人員如是說。 　　王武軍博士補充道:「由於普通顯示屏的工作原理是靠高壓包，而液晶顯示屏只有幾十伏電壓，電磁輻射非常小，至少比普通顯示屏小10倍，因此液晶顯示屏不僅對視力，對人體健康來說都是好的選擇。」
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