應對高血壓有新方法 食物降壓法 4篇
- 應對高血壓有新方法
- 食物降壓法完全可以根治高血壓
- 降低血壓的食物都有什麼
- 高血壓治療方芹菜粥
- 治療高血壓 胡蘿蔔粥 決明子粥
- 高血壓治療方 山楂粥 桃仁粥
- 10款高血壓食療方法
應對高血壓有新方法
很多患者告訴我，他們長期喝芹菜汁，多年的高血壓終於靠食療降到了正常範圍。不過芹菜汁的口感的確不佳，喝芹菜汁無異於喝中藥湯。
其實還有一種飲品對高血壓患者也很適用，就是小麥苗汁。為什麼小麥苗汁會有平穩血壓的作用呢？那要先了解一下小麥苗汁含有哪些降壓成分。小麥苗中的鉀、鎂、鈣都十分豐富，這些成分有明顯的平穩血壓的作用。在高血壓人士的營養干預中，建議增加含鉀食物。鉀降低血壓的作用在不同類型的研究中所取得的證據始終是一致的，鉀通過直接的擴血管作用以及促進尿鈉排出而降低血壓。大部分食物都含有鉀，但是鉀含量最為豐富的食物有：麩皮、赤豆、杏干、蠶豆、扁豆、冬菇、龍鬚菜、芹菜、豌豆苗、絲瓜、茄子、萵筍、竹筍、紫菜等。
除了了補充鉀，對於高血壓患者還應當注意補充鎂和鈣。
食鹽、食用鹼、雞精和味精中的鈉可以增加血容量並使血管收縮，從而升高血壓。鎂能使外周血管擴張，鎂缺乏時，血管緊張肽和血管收縮因子增加，可引起血管收縮，導致外周阻力增加。增加鎂的攝入，能使外周血管擴張，降低動脈血管的壓力。尤其在病人使用利尿劑時，尿鎂排泄亦增多，更應注意補鎂。富含鎂的食物有香菇、菠菜、豆製品類、桂圓等。
而鈣可加快鈉的排泄，對降低血壓產生作用。經常進食富含鈣的食物，對治療高血壓有明顯的輔助效果。如脫脂奶、魚、蝦皮、豆製品、堅果、海藻、黑木耳、芝麻醬等。由於鈣代謝在腎臟是很重要的一環，因此對慢性腎功能不全的病人採用營養補充劑補鈣是不妥的，膳食補充鈣也要謹慎。
小麥苗汁的製作十分簡單，取新鮮的嫩小麥苗20克，洗凈、切碎，放入榨汁機，加入150毫升左右的礦泉水。原味的小麥苗汁有清新的原野青草味，很是宜人。榨汁時還可加入鮮橙、蘋果和梨等水果，也可在榨好的原汁中加入蜂蜜，以增添風味。小麥苗汁味辛、性寒、無毒。每天早飯前喝200毫升，最好隨榨隨喝，不要久放。
來自：子孫滿堂Z>《高血壓食療》
食物降壓法完全可以根治高血壓
高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩種。原發性高血壓，方法得當，是很容易降下來的。人到中年，不得不考慮的一件事就是怎麼才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔憂的苦海里。下面我介紹兩種方法：一種是中藥食療；一種是外敷療法。這兩種方法都是針對原發性的。
一、中藥食療：最綠色的降壓好方法——
1、 生芹菜一公斤，蜂蜜適量。將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅持用了這種方法二十天，原先自己血壓130、170，使用後恢復到80、120。這種方法不但可以降血壓，對腦血栓病人也很有好處。可平肝清熱、祛風利濕。對降低血清膽固醇有很好的療效。
2、以芹菜二兩，洋蔥五片（天然瓣片），大蒜頭五瓣（同上），孛薺（亦名馬蹄）帶皮五顆，番茄一個，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完。此秘方可以根治高血壓。
3、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用濕水泡發，摘降蒂柄、除去雜質，與冰糖及適量清水同置碗內，上籠蒸紅一小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。
4、海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽浸泡兩小時，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑；病重者，一日兩劑。
5、鵝蛋一個，花椒兩粒。在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用麵糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。
6、鮮西紅柿治高血壓：鮮西紅柿兩個，洗凈蘸白糖每日早空腹吃。可清熱降壓、止血。
7、醋浸花生米治高血壓。生花生米一斤，醋適量。將生花生米（帶衣者）裝入碗內，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血壓下降後可隔數日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。
8、鮮山楂治高血壓。山楂10枚，白糖30克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管及降低膽固醇的作用，長期飲服對高血壓有明顯療效。
二、外用降壓法:對身體最沒損害的降壓方法——
1、吳茱萸100克，醋少許。將吳茱萸研細，用醋調，每晚臨睡時，貼腳心湧泉穴，每日一次，幾天測量一下血壓，正常後停止。
2、做枕頭：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用潔凈布縫枕袋裝上藥當枕頭睡眠時使用。
3、五味貼敷降壓方：鮮姜150克、蓖麻仁50克、吳茱萸、附子各20克、冰片10克。將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細末，鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調成糊狀，每晚臨睡前貼兩足湧泉穴，次日清晨去掉。連用五到十次就可獲得顯著效果。溫補脾腎，平肝降壓。
三、推薦一種肌肉運動降壓法——
1、全身鬆弛而直立。
2、兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
3、用力使全身肌肉緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
4、同時口數一、二、三、四、五、六，然後即將全身肌肉鬆弛。
5、如此一張一弛，反覆三回即可結束。
每天照此方式堅持鍛練三次，最好在每餐之前進行，三次合計不過一分半鐘，堅持一個月後即見效果。
如果你採用其中的一種方法沒有效果的話，請換另外一種方法，不要動不動就罵人。
來自：子孫滿堂Z>《高血壓食療》降低血壓的食物都有什麼出現高血壓與年齡、性別等都有一定的關係，是一種比較常見的多因素疾病之一。高血壓要想徹底進行治癒，對患者朋友來說，除了在飲食上合理調節，控制飲食外，還應該養成一種良好的生活習慣，下面就是為大家講述降低血壓的飲食。
1、薺菜
對高血壓、眼底出血、牙齦出血和腎炎水腫等均有較好療效。現代藥理學研究表明，薺菜包含比較可觀的乙醯膽鹼、薺菜酸、鉀等成份，具有降低血壓的作用。包含黃酮素等有擴張冠狀動脈的功效。所以，薺菜是高血壓、冠心病病人的保健食物。高血壓、眼底出血、眩暈頭疼者，可以用鮮薺菜六克～九克，煎汁代為茶飲。
2、髮菜
髮菜包含多類人體必須的氨基酸、不飽和脂肪酸、維他命與微元素，對改善人體血液循環與器官功能有重要作用。因其具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之作用，因此是高血壓、動脈硬化症病人的保健佳品。
3、紅蘿蔔
紅蘿蔔里包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮(維他命P)的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量，降低血脂，增進腎上腺素合成，所以有降低血壓、強心等效果。
4、蕎麥
蕎麥麵里包含尼克酸與維他命P，這兩類成份是其它糧食里非常少具有的。尼克酸與維他命P具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。蕎麥葉搗爛外敷，可以用於外傷出血的止血。蕎麥秧、葉包含比較多量的維他命P，以其做食物或者煮水常飲，可預防高血壓導致的腦出血。
5、金桔
金桔含大量維他命C，還包含揮發性芳香油，油中成份為檸檬酸、橙皮甙等，能夠降低毛細血管的脆性，治療中老年常見疾病，如高血壓、冠心病、脂肪肝等。
6、海帶
有利尿作用，可以用於預防與輔助治療高血壓。堅持每日食用二克以上的海帶，對預防高血壓有作用，還能夠預防動脈硬化與高脂血症;堅持每日食用十克以上的海帶，對高血壓的治療有一定作用，能夠降低血壓，並且使血壓穩定。
7、茄子
茄子包含生物類黃酮(維他命P)具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度與降血壓作用。高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有輔助治療作用。
8、大棗
大棗富含的維他命C，近年來還發現包含治療高血壓的有效成份維他命P，並且有保護肝臟、補血安神的作用。患高血壓與慢性肝炎的中老年人經常食用些大棗，是種不錯的食療方法。
9、芹菜
芹菜富含的生物類黃酮(維他命P)，可以降低毛細血管通透性，所以具有降低血壓的功效。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。
10、柿子
高血壓與冠心病病人可以取柿子榨汁，用牛奶或者米湯調飲，酌加適量的冰糖，每回飲半茶杯，可作防治中風急用品。平常可取柿餅加適量的水煮爛，當點心吃，每月二回，每回五十克～八十克，經常食有效。此外，用柿葉泡熱水當茶飲，可以增進機體新陳代謝，穩定與降低血壓，增多冠狀動脈血流量，對高血壓與冠心病病人同樣有好處。
降低血壓的食物有好多，當然了，增高血壓的食物也相對也比較多，因此，病人如果確定自己患上高血壓，應該在飲食上早做好防止的準備，最好是在醫生的建議下，飲用合適自己的食物。
文章來源：養生之道
高血壓治療方芹菜粥
「原料」新鮮芹菜60克 粳米50～100克
「製作」將芹菜洗凈，切碎，與粳米入砂鍋內，加水600克左右，同煮為菜粥。
「用法」每天早晚餐時，溫熱食。此粥作用較慢，需要頻服久食，方可有效。應現煮現吃，不宜久放。
「功效」固腎利尿，清熱平肝。適用於高血壓、糖尿病等。
來源；《本草綱目》
治療高血壓 胡蘿蔔粥 決明子粥
「原料」新鮮胡蘿蔔 粳米各適量
「製作」將胡蘿蔔洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
「用法」早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
「功效」健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。
「來源」《粥譜》
「原料」決明子（炒）10～15克 粳米50克 冰糖適量
「製作」先把決明子放入鍋內炒至微有香氣，取出，待冷後煎汁，去渣，放入粳米煮粥，粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可食。
「用法」適膈春夏季食。每日1閃，5～7天為一療程。
「功效」清肝，明目，通便。適用於高血壓、高血脂症以及習慣性便秘等。
「宜忌」大便泄瀉者忌服。
高血壓治療方 山楂粥 桃仁粥原料」山楂30～40克 粳米100克 砂糖10克 「製作」先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。 「用法」可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。 「功效」健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。 「原料」桃仁10～15克 粳米50～100克 「製作」先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。 「用法」每日1次，5～7天為一療程。 「功效」活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。 「宜忌」用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。10款高血壓食療方法
一、醋泡花生：
將帶紅衣的花生米(不去皮)洗凈瀝干，蒸熟後冷卻，置於容器內浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎後吞服，連服七天為一療程，一般一個療程血壓穩定。
二、香油菠菜：
菠菜500克洗凈切碎，入鍋後加小磨香油25克，食鹽、味精各少許，急火拌炒2分鐘即可食用。
三、素炒芹菜：
芹菜適量洗凈切小段，放入沸水中汆一下撈出，再入鍋加油素炒，食鹽、味精各少許，點入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
四、杞菊裡脊：
裡脊肉250克切片，枸子20克，貢菊6克洗凈拍碎。裡脊肉用芡粉、味精、食鹽、蔥、黃酒漿好，入油鍋爆炒熟。另起油鍋將枸杞子、貢菊在油中略加翻炒，倒入裡脊肉炒勻，適量加入調味品即可食用。
五、紅羅卜海蟄粥：
取紅羅卜120克，海蟄皮60克，粳米60克。將紅羅卜洗凈、削皮、切片，海蟄皮漂凈、浸軟、切細條，粳米洗凈。一起放入鍋內，加水適量，文火煮成稀粥，調味即可食用。
此方有清熱、潤燥、化痰的功效，適用於高血壓病、冠心病屬痰熱者。
六、葛根薏苡仁粥：
取粉葛根120克，生薏苡仁30克，粳米30克。將粉葛根洗凈、去皮、切片，生薏苡仁、粳米洗凈。一起放入鍋內，加水適量，文火煮成稀粥，調味即可食用。此方有清熱利尿的功效，適用於高血壓病、冠心病屬肝陽亢盛或痰濕壅塞者。
七、芹菜炒淡菜
取芹菜150克，淡菜30克，薑絲、蒜茸各少許。將淡菜浸發、洗凈，放入沸水中汆一下撈出。芹菜去根留葉，洗凈切段，入油鍋炒至八成熟，濾去水分。起油鍋，下薑絲、蒜茸爆炒出香味，下淡菜微炒後，加水少許炒熟，加芹菜拌炒，調味下芡粉即可食用。
此方有補益肝腎、平肝潛陽的功效，適用於高血壓病屬陰虛陽亢者。（癥狀：腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸失眠、盜汗口渴）
八、素炒鳳尾菇：
鳳尾菇500克，生薑、蔥白、麻油各適量。將鳳尾菇剪去菇腳、洗凈，把大朵鳳尾菇切成小件，入水汆一下，濾干水分備用。起油鍋，下薑絲、蔥白爆炒出香味，放入鳳尾菇，調味下芡粉炒熟，上碟淋麻油即可食用。此方有清熱解毒、潤燥化痰的功效，適用於高血壓病、高血脂症屬痰濕壅盛兼有熱者。（癥狀：心煩口渴、頭目脹痛、小便短小）
九、鮮芹菜汁：
將鮮芹菜250克，洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出後切碎絞汁即可食用。每次服1小杯，每日2次。此方有降血壓、平肝、鎮靜、解痙、和胃止吐、利尿的功效，適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
十、菠菜芹菜粥：
取菠菜250克，芹菜250克，大米100克。將菠菜、芹菜洗凈切段，大米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水800毫升。大火燒沸，再用文火煮30分鐘後，加入芹菜、菠菜煮沸後，打開蓋再煮10分鐘即成。每日1次，每次吃粥100克。此方有養血潤燥，降低血壓的功效，適用於高血壓便秘、小便不利等病患者食用。四季常服。
本文轉載自玉嬋詩韻《10款高血壓食療方法》
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