[轉載]論八卦掌「淌泥步」的練法與實用

論八卦掌「淌泥步」的練法與實用

八卦掌的淌泥步可分三個部分練習。

一、直闖淌泥步

二、里吸外裹淌泥步

三、行步淌泥步。

一、直闖步

先分清淌泥步與我們平常走路的步法與區別。我們平常走路的步法是前腿帶後腿，中心在前腿，勁兒全部貫到了前腳上。有時走路不小心讓石頭拌一下就會跌倒。淌泥步的中心是在後腿，是後腿催前腿，前虛後實，而且走的時候是坐著在走，上身堅直，頭往上領，臀部下坐。把脊骨拉開拉直，斂氣入骨，氣沉于丹田，舌頂上額，肛門提起，接通仁督二脈，使清氣上升，濁氣下降。二目平視約15米左右。向前走時，用丹田氣催胯、催膝、催足，後腿如同撐船的槁。前足如同船頭，身體如同做船者，身體不能出現前撲後仰，上下起伏，左右歪斜。要平穩。後腿蹬開五尺左右（身高1.7米左右）。練習後腿的蹬力、兩足磨徑，八卦掌練習的是動中發力。（拳經云：「稍息全憑後足蹬」）雙手可下踏掌、雙撞掌等，要淌出自然勁兒來（上肢要丹田力催肩、肩催肘、肘催手，註：在內為丹田，在外為腰）一步一樁，落腳生根。此時八卦的四正進體，長時間練習，丹田鼓盪，腎氣上升，平衡陰陽，五臟氣合，凝神聚氣，可治癒多種疾病。如：高血壓、高血脂、糖尿病、風濕、神經衰弱、胃病、腎虛，心臟病等多種疾病。

二、里吸外裹淌泥步

在直闖步淌的自然後，身體旁開45度，左胯吸，右胯裹。左右變換，此時八卦的四隅進體。先直走，淌的自然後，里吸外裹咬住了，松不開了上圈，轉八卦掌。轉八卦掌時如同卷蓆，上下要一至均勻。里腳直邁，外腳扣邁。初練13步為一圈，要左肩找右胯，左肘找右膝，左手找右腳，練習外三合。（外三合：手與足合、肘與膝合、肩與胯合。內三合：心與意合、意與氣合、氣與力合共為六合）去身上的散力，練身上所有的散氣凝聚歸一到丹田。丹田催胯膝足，丹田催肩肘手，在身上形成氣極轉動。練到自然後，練習行步。

三、行步淌泥步

行步的淌泥步，也叫行樁。把後腿蹬的明勁收回。用暗勁送出，一圈八步，回歸自然，步步為樁。行走似狸貓，要出現輕靈快穩，由於八卦掌的練法獨特，後腳跟大筋不松，出現了行雲流水勁兒，又直通後腦，使練習者小腦發達，頭腦清晰，有助於練習者腦力與體力的全方面提升。由此決定了它養生與技法的雙重功效。

有句古語：「人老先老腿」。可是練八卦掌的武林前輩們很少有腿腳不靈便的，人到老年都身輕體健，步法輕便。還有一句古語說飯後百步走，活到九十九。我們的祖先以經總結出「走」的諸多好處。尤其是當前社會，科學發達，代步工具過多，我們到哪裡去也不用走了。確實是方便了，可是我們人類的身體確沒有以前強壯了。偏癱，腎虛，高血壓等病到處都是，十分普遍。在代步工具尚不發達的時代，一個村子也沒有一輛自行車，到哪去也是走著。那時幾個村也聽不到有一個病例。現在光一個村子就有十幾例，走向了大眾化，十分普遍。

問題出在哪？原因就是走的太少，中醫講：「腎主下肢，走能強腎。」八卦掌的練習以走轉為主要功法。

練淌泥步和扣擺步為主。此步主要是強腰壯腎，練其精化氣，氣還神，神還虛，氣極產生大小周天自轉，使人脫胎換骨，扭乾坤，奪造化，去病體。由於長時期的練習，兩腳練活，練出了靈性。在突發危險來臨的時候，不用大腦思考，就可以自然轉到安全的地方，由於八卦掌的步法前虛後實出現了輕靈快穩，在技法上更是佔先。再用上六合之勁，丹田鼓盪之勁，渾元一氣聚在腳上，瞬間可將敵方腿打斷！聚在掌上，可催毀敵方的五臟六腑，絕非虛言。

化振凱先生整理提供

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