腹部肥胖的四個主要原因

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腹部肥胖的主要原因通常是飲食過多和身體活動太少，同時壓力大，睡眠不足也會導致腹部肥胖。

1、壓力過大

時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什麼，都會使你難以減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。

2、愛吃「長肚子」的食物

以下4類食物尤其容易「長肚子」。第一類食物是烹調油。烹調油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後，會無限制地儲存為肚腩。

第二類食物是精製穀物，如白米飯、白饅頭、白麵條等，它們會刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會促使肚腩形成。

第四類食物是酒類，酒精會導致能量過剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。

3、鍛煉方式錯了

只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。只有力量訓練和有氧訓練相結合，才會增加肌肉，燃燒掉更多的熱量。

4、睡眠不足

夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加10公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。