4款虛胖者的減肥食譜，讓你在吃吃喝喝中瘦身

有時候大家努力減肥卻發現自己怎麼減都瘦不下來，這說不定是你身上的水腫在作怪哦，也就是虛胖。如何消除水腫，對抗減肥大敵，就讓綠色食品網小編來幫你吧。虛胖瘦身最快的方法，就是通過飲食來減肥，即健康又達到減肥的目的，食物減肥是很不錯的方法。下面推薦4款虛胖減肥食譜，讓你在吃吃喝喝中消除水腫，立即恢復窈窕身。

一、芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

做法：

①芝麻倒進平底鍋中，以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

②倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌使葛粉溶解，再加鹽調味。

③葛粉漿過濾後倒進平底鍋中，以中火煮5分鐘後再改用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑後即可關火(用木勺攪拌調和)。

④倒入模型盒中，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放進冰箱冷卻30分鐘。

二、菜卷檸檬

材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

做法：

①捲心菜輕輕剝下葉子，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。

②然後和檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。

③入冰箱冷藏數小時使入味。

④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀切成數段，逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。

三、冬瓜蛤蜊髮菜湯

材料：帶皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

做法：

①冬瓜連皮切塊，蛤蜊放在水中吐沙備用。

②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。

③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。

PS：冬瓜利尿消水腫的主要功能在瓜皮中，故需連皮熬煮才能減虛胖哦。

四、薏米紅豆粥

食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

製法：將薏米和紅豆洗乾淨後浸泡約半日，瀝干備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：薏米紅豆粥的做法非常簡單，很適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，紅豆可以益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。另外，薏米紅豆粥具有非常好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

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