女人衰老時刻表，這樣做年輕10歲！|衰老|骨質疏鬆|更年期

　　文章來源：微信公眾號「養生雜誌」

　　任何場合，任何時間，只要聽見「衰老」這個詞，恐怕都會引起女人的眉頭緊皺。縱觀古今，上至皇后娘娘，下至都市白領，幾乎每個女人都曾熱衷於防衰老事業。

　　女人的身體在每個人生的階段都會呈現出不同程度的狀態：嬌嫩的、滋潤的、成熟的……各有各的風采與魅力。但是從25歲之後，發生在女人身體上的變化就要換一個令人掃興的形容詞——衰老。

女人衰老時刻表，這樣做，年輕10歲！

　　女性衰老時刻表

　　25歲時，骨骼發育到此為止

　　你是不是到了25歲就徹底不再長高了？因為骨骼發育已經完成。但骨骼還是脆弱的，所以一定要攝入足夠的鈣和維生素D。

　　一般來說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽。陽光滋潤萬物，包括我們的骨骼。同時，皮膚和生理機能開始顯現出衰老的痕迹……

　　30歲時，理論上人到中年……

　　有句話說「女到三十豆腐渣」。30歲的女人，新陳代謝能力下降，若不注意，就會開始發胖。

　　為了身材，改變一下飲食習慣吧！盡量吃得清淡，每天少一些熱量，防止身材走形，為了美麗，對辛辣甜膩食物說再見！

　　35歲：鬱悶，第一根白頭髮

　　當35歲的你梳頭時發現第一根白頭髮，會不會一整天都提不起精神？別怕，B族維生素可以幫助你延緩白髮的生成，而自己也要時刻保持一個健康向上的心態。

　　因為這時你還有更大的敵人——中年危機，始終保持一顆年輕的心，中年危機就不敢靠近你！

　　41歲：骨質疏鬆的跡象開始出現

　　不要以為牛奶是萬能的營養！美國女人每年骨質疏鬆發病率高，據說就是喝牛奶太多引起的。

　　減少牛奶的攝入量，防止骨質疏鬆的發生。同時要加強鍛煉，每周堅持有規律的做有氧運動，經常去跳跳舞，跑跑步，散散心什麼的。同時這些運動和活動還能夠訓練氣質，使得你散發中年女性特有的風采。

　　 42歲：大腦也「中年」了

　　四十歲之後常常忘東忘西，丟三落四？那是因為你的腦細胞平均每天流失1萬個呢。腦部供氧減少，記憶力受到影響。

　　這時就要注意豐富自己的業餘生活了，經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助保持頭腦的敏銳，還能藉此機會多交些朋友。

　　50歲時，更年期來臨

　　51歲，是一個很關鍵又很危險的年齡。總是莫名煩躁，胸悶，心慌？對，女性的天敵——更年期悄悄來臨。

　　這時最需要調整心態，不要為雞毛蒜皮的小事心煩。注意和愛人培養感情，和家人的多溝通溝通。同時，忘了咖啡吧，開始試著喝靜心作用的茶或果茶吧！

　　本文由養生雜誌綜合編輯，參考資料《留住青春：25歲養身術》、《7件抗衰大事，25歲以後開始做》，僅作分享。