如何讓自己不生氣？（轉）
現代心血管專家洪昭光教授提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這四條其中最不好做到的一條，也是最重要的一條，是心理平衡。心理不平衡就會生氣，生氣就很難做到心理平衡。洪教授說：「心理平衡作用超過一切保障作用的總和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調查了很多一百多歲的健康老人，他們是怎麼健康的呢？吃的好還是錢多？都不是。但有兩條健康老人都一樣，那就是心胸開闊，性格隨和，心地善良。沒有一個健康的老人心胸狹隘、鼠肚雞腸、鑽牛角尖，一個也沒有。為什麼呢？因為心胸狹隘，脾氣暴躁活不到一百歲，50、60歲早就一個一個氣死了，要麼得癌，要麼心血管病，早死了」。所以可知，生氣可造病加病，樂觀可防病治病。常生歡喜心，百病不生。 生氣既有害自己身心健康，還傷害他人，也不利於建立和諧的人際關係。在家庭內生氣鬥毆，會影響家庭和諧。在機關、單位、公司生氣會造成不團結，影響到社會和諧。 對學佛修行之人，生氣更是最大的忌諱，修行多年，生一次氣，發一次脾氣，會前功盡棄，所謂「火燒功德林」 二、戒制生氣十法。 現就各種原因引起的常見的生氣現象，概括為以下十條戒制方法。 1、常思危 氣自減。在日常生活處事當中，要經常想到生氣的各種危害，特別是對自己身體健康的嚴重危害，對生氣生畏懼心，氣一來就會退縮減弱。清末文人閻敬銘，深受生氣之害，他寫了一首「不氣歌」頗為風趣，其中說道：「氣之為害大可懼，氣下病來無人替。誠恐因病將命廢，我今嘗過氣中味。……」 2、忍為先 氣益緩。凡事「忍為高」，所謂忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。戒氣之法最高得益於忍，一忍百氣消。一般生氣，先睡一夜，前後因果想一遍，就覺得不值，氣就能消去一半。過三天之後，氣會全消，這叫緩解法。或者暫離困境，去做自己喜歡做的事情，這叫轉移法。還可向自己信賴的人傾訴，釋放一下，都會有好的效果。 3、忍無效 忌走偏。生氣後有的越忍越氣，一般是由一些世俗錯誤觀念和偏見所造成。一般人認為，氣是別人給的，是別人惹我生的氣，說「你氣死我了」這是拿別人的錯誤來懲罰自己，可謂錯哉偏也。繼之有的認為，他氣了我，我也得想法氣氣他，發泄一下，這是一種不道德不理智的做法，這樣不但不能解決問題，只能使自己氣而升級惡化，又傷害他人。有的人以「江山易改 秉性難移」作為生氣依據，更十分有害。一個人性情急躁易於動怒，人與人是有差異，但主要還是一個思想修養問題，通過性格上的自我陶治和調整是能夠改變的。再是沒有遇到重大挫折到傷心處，碰到南牆總回頭。甚而有的認為，愛發脾氣是「正直」「坦率」的表現，是值得炫耀的「豪放」。這更是放縱自己的一種偏見，正直坦率應心口如一，不說瞎話，豪放是心胸豁達，發脾氣正是心胸狹窄的表現，風馬牛不相及。還有的認為「忍氣吞聲受人欺」，實則相反，忍辱才是一個人的美德。「小不忍則亂大謀」。歷史上越王勾踐十年卧薪嘗膽受到各種凌辱，最後取得復國勝利。韓信忍胯下之辱，成就一代英雄。以上各種偏見，都會把生氣引向極端，慎之防之。 4、氣難言 用慧劍。要說生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己是偏見，而拿自己的錯誤來折磨自己更可慘。人在生活工作事業上難免有預料不到的失誤，人非聖賢孰能無過。比如：因考慮不周受到領導批評；因工作方法欠妥，引起群眾不滿；因粗心大意丟了錢財。特別是當今社會受騙上當常見，經商被騙、買了假藥、融資跳入陷阱、女孩被誘惑中了圈套，受到凌辱等。在這種情況下，往往是怕丟面子自己和自己過不去生悶氣，越想越後悔，越想越弄不出頭緒，更可怕的是死不甘心，一意孤行，越陷越深。此時最需要的是理智、冷靜、放下包袱向前看，用慧劍，快刀斬亂麻。首先要明白「覆水難收，徒悔無益」的道理，在生活中發現了無可挽回的事情時，要勇於放下，不要再自己折磨自己，相信事物總是在變化的。塞翁失馬，安知非福。更主要的是從錯誤中吸取教訓，要學會感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識，感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力。失敗是成功之母，把錯誤當成財富。真正人才是在坎坷或打擊後才能脫穎而出。要真能這樣想，就會歡樂對待，氣之何有。
5、瑣碎事 休小看。縱現人生，那些耗損生命的心靈痛苦，多數還不是來自那些看似滅頂之災的挑戰，而是來源於雞毛蒜皮的小事。正如英國作家迪斯雷利所說：「為瑣碎事而生氣的人，生命是短促的。」對付瑣碎事，最需要的是「難得糊塗。」不要太認真。世上的事不可能盡善盡美，全如人意，人生不如意事十有八九，只要無礙大局，白璧微瑕，求同存異。糊塗才是大智慧。家庭內生氣，大多起因言高言低，雞毛蒜皮小事，最好的辦法是睜一隻眼閉一隻眼，裝聾作啞，大事化小，小事化了。凡事只往好處想，不往壞處想。只找對方的好處，不看對方毛病。切忌疑心重，無限上綱。假如長期拿瑣碎事生氣不在乎，逐步會由量變到質變，久之也會導致夫婦感情破裂離異、婆媳翻臉、兄弟絕情難以挽救的後果。以氣生怨，怨積成結，就算把積怨疙瘩解開了也難以恢復如原。到時悔之晚矣。 6、存愛心 與人善。明代醫學家張景岳認為：「欲壽，唯其樂，欲樂莫過於善。」認為只要寬厚待人，多做有益他人的好事，心理自然愉悅平衡。什麼是愛？愛是像形字，繁體是中間一個心、外面一個受，就是教人用心時時想到別人的感受，全心全意為他人著想。什麼是善？念念利益別人，念念利益眾生就是善。生氣根是自私自利。一個自私自利之人，時時處處事事只為自己著想，有一點不如意事或一句不順耳話就會生氣，發脾氣。存愛心與人為善就不會輕易地生氣發脾氣傷害他人。 7、知足樂 莫要貪。想求康樂莫貪心。不知足就要生貪，貪而爭、貪生火、爭生氣。爭而怒，怒而瞋恚。怒時氣之猛，瞋恚氣之烈。所以要懂得知足是福、知足不辱、知足不殆。知足才能長久平安康樂。在日常對自己不要過分苛求，對親人的期望不要過高，興趣可以培養，誰也不要想去改變誰，凡事不要爭高下學會讓步。努力做到十不：不貪、不爭、不抱屈、不後悔、不怨人、不攀比、不著急、不發怒、不上火、不生氣。 8、肚要大 心要寬。寬宏大度、胸襟坦蕩是一種巨大的人格力量，寬心是健身之本。中國人講求養身之道，有很多的理論與方法，但若只懂得養生，不懂得養心，病根不能拔除，體質就得不到根本轉變。一個心胸寬廣之人，氣很難入侵。「大肚能容，了卻人間多少事；滿腔歡喜，笑開天下古今愁。」「大肚能容，容天下難容之事；開口便笑，笑世間可笑之人。」這兩幅彌勒佛的楹聯，給我們很大的啟迪。目前流行趙朴初先生的「寬心謠」「日出東山落西山，愁也一天、喜也一天」不但是退休老人的戒氣靈丹妙藥，人人讀之受益。謠詞共10句150字，如能如是想，常常念，就能看的開，放的下，就能得到謠詞里說的心歡、舒坦、香甜、慰勉、相安、樂觀。氣溶如水凈，常生歡喜心。 9、和為貴 記心間。最近北京奧運會開幕式，突出展現了我國不同時代的三個「和」字，表達了孔子思想也是中華民族幾千年來沿襲至今的人文理念「和為貴」，與胡錦濤總書記提出的建和諧社會一脈相承。為什麼這麼重視這個「和」字，因為家和萬事興，國和必強盛，和則興、和則存、和則安、和則美，和氣生財、和氣增壽。如果我們能清醒的認識到「和」字這麼珍貴，就不會輕易地生氣拆和。 和要從自己家庭親親做起，親親間常生氣鬥毆不和，是家族哀敗的象徵。家庭是緣相聚、同根生，社會基礎是家庭，家庭核心是夫婦。家庭和睦，社會安定。夫婦好和，世界和平。如北京奧運會主題歌「我和你」簡短的12句歌詞傳遞了中國人的人情與情意的人本理念，「我和你、心連心、永遠是一家人「既是一家人就應心連心，心連心就應互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒、不生氣。 10、需生氣 做表演。生氣得有智慧，遇到不真不善不美不公平的事，需要發怒，可做出生氣的樣子表演給人看，但心裡不著氣。比如孩子不聽話做錯事，大人必須做出生氣的樣子給其教訓表演，但不真生氣，不放心裡去。 三、根治生氣的途徑 以上談到戒制生氣的十條方法，如能做到會有好效果，定能起到減少和壓伏作用，要徹底根治生氣可以通過學佛解決。用佛法啟迪人生、覺悟人生。經過長期薰修，才能除煩惱，根治生氣。 在人生的旅途中最困擾我們的就是煩惱，生老病死、有求不得、愛別離、怨憎會、五陰熾盛等。生氣是煩惱中的一種現象。學佛最現實的真實利益，身體健康，沒有煩惱，沒有妄想。衡量自己是否學的得法有進步，就是看煩惱是否在年年減少。佛法針對眾生的不同根器，有八萬四千法門，不論修學那個法門，都可斷除煩惱，根治生氣。 佛教是幸福美滿的教育，學佛是人生最高的享受。釋迦牟尼佛四十九年所說的一切經的內容就是說明宇宙人生的真相。人生就是自己，宇宙就是我們生活的環境。要根治生氣，就必須得知道宇宙人生的真相。
佛教是主張因緣和合的緣生論者，不是迷信，是智信，是正信。正信的內容，應具備三個主要的條件。第一、必須有永久性的；第二、必須要普遍性的；第三、必須是必然性的。就是說過去一向如此，現在到處如此，未來必將如此。凡是對於一種道理或一樁事物的信仰信賴，如果經不起這三個條件的考驗，那就不是正信而是迷信。 佛教是宗教而超宗教，是哲學而超哲學，是科學而超科學。孫中山說：「佛學乃哲學之母，研究佛學，可補科學之偏。」大科學家愛因斯坦說：「如果有一個能夠應付現代科學需求，又能與科學相依共存的宗教，那必定是佛教。」馬克思說：「辯證法在佛教中已達到很精細的程度。」恩格斯說：「辯證法最初來源於佛教。」魯迅也說：「釋迦牟尼是大哲，我平常對人生有許多難以解答的問題，他居然早已明白的啟示了。」 這些偉人、科學家的論述，我們可以得知，如果我們通過學佛，用佛學理論來戒制生氣，才是根本。 佛學理論的基石和核心是因緣論因果律。正是常說的善有善報，惡有惡報。記載「寒山問拾得，世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、騙我，如何處治乎？拾得曰：只要忍他、讓他、由他、耐他、敬他、不要理他、再過幾年你且看他。」古今中外都逃不脫因果。 學佛是從孝親做起，佛教的基本道德規範是五戒十善，孝順父母為世間第一善。學佛待人依六和，處事修六度。要求覺而不迷，正而不邪，凈而不染。諸惡莫作，眾善奉行。看破放下。自在隨緣。存好心、做好事、說好話、做好人。同現在提倡的社會精神文明、構建和諧社會思想是一致的。 學佛就是按佛陀的教育來改正自己的錯誤思想行為，並落實到日常工作生活中，讓人人能真受益，得歡喜心。如果只懂得一些佛法道理，不能在日常生活中運用落實，那是佛學，不是學佛，也不會真實受益。 當代高僧凈空法師說：「如果學佛不能落實在日常生活中，這個佛法談玄說妙，我們還是得不到受用。」法師還舉例說：「我們從早到晚，你在家裡面服務，為一家人工作，你是布施你一家人，供養你一家人。如果你明白，你曉得你就在家裡面修菩薩道，你修的是菩薩行，你會做的很快樂。心地清凈，充滿了智慧，充滿了喜悅。假如你迷惑顛倒，我在家裡替他們做苦力，做勞工，天天伺候他們，連感謝都不感謝，一天到晚生氣，雖然布施，帶著煩惱，將來果報不好。」「念頭一轉，那個業就變成布施供養，就變成菩薩業了。心裡一快樂，就健康，就長壽了。」如果我們能把這一理念運用到工作、交友、經商、辦企、從政等各方面，就會常得歡喜心，理事無礙，結果圓滿。 佛法有八萬四千法門，但要求修學之人一門深入長期薰修，才能得到人生的最高享受。當代處於末法時期，最契機的修學法門是凈土持名念佛法門，它有易學易行、穩當方便、普契眾機、二力兼有、帶業往生、畢竟不退、成就快速、現生獲益等特色，只要深信不疑，依教奉行，都攝六根，凈念相繼，定能根治生氣，常生歡喜心。 生氣對健康有哪些傷害，如何消氣經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病複發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經；嚴重生氣者可發生猝死，危及生命 經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病複發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經；嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而致死的事例也有很多。人會被氣死究竟是怎麼回事？ 一項最新的研究顯示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的。美國醫學專家通過調查發現，所有生氣引發心律不齊的病人均起始於早期心室收縮，正是這種形式的心臟收縮會提高造成突發性心臟衰竭的概率。象憤怒這樣的強烈情緒可會使心律中斷，危及生命。美國生理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器里，然後收集人們在不同情緒狀態下的「氣水」，描繪出了人生氣的「心理地圖」。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質；生氣時期有紫色沉澱。愛爾馬把在生氣時候呼出的「生氣水」注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都複雜，且更具毒性。人要學會心胸開闊，避免生氣： 1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄髒了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。 2、別人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。
3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。 4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯於你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。生氣後如何儘快消氣： 一、精神消氣： 1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。 2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也儘快消氣 生氣後如何儘快消氣 ：一、精神消氣： 1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。 2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時快速點燃一支煙抽，也儘快消氣。 3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。 4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋....。。二、偏方或食物消氣： 1、白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。 2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。 3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。 4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。 5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。 6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。 7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。三、運動消氣 ：生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。 一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂「宰相肚裡能撐船」，這肚量是平日注意涵養修鍊的結果。因此學會消氣，首先應該努力加強自身的修養，開闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂天派。才能有健康無病的身體素質和體魄。一，生氣時，先問問自己「此氣該不該生?「有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不 該生的氣。以下不妨略舉數端： 1、他人無意或在不得已的情況下「冒犯「了你。如在馬路上 被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服 等等……這些都屬於不該生的氣。 2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健 全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會「出言不遜 「損害他人自尊心或做了危害他人的事。 3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人 燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小 。 4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性 有多大?再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬「用別人的錯誤來懲罰自己 「，是很傻的，為智者所不為。 上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以 上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。 二、消氣要越快越好。有人提出一個很好的建議，生氣不超 過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易 。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列方 法。 1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂「躲避法「。 2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他(她)訴述自己內心的不平，求得他(她)的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進 程。此謂「宣洩法「。 3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的 氣自然會漸漸的消除。此為「轉移法「。 4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。此謂「升華法「。
三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家裡便打 孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀傢俱，這種做法叫「遷 怒「。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅是無能的表 現，也不利於自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使 自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。 因此，消氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養。一般 說來，一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很深的人，所謂「宰相腹中能撐船「，這肚量是平日注意涵養的結 果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自身修養，開闊心胸， 才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。練練消氣的功夫《佛教十日談》里有這樣一個故事：古時有一女子，氣量狹小，常為瑣事發怒，事後卻又頗為懊惱。某日去廟裡進香，求高僧開導。高僧一言不發，只是將她關進禪房坐了「禁閉」，無論怎樣跳腳大罵，高僧硬是不予理會。待她安靜下來，高僧才問上一句：「女施主消氣否？」女子答：「我只為自己生氣，大師何至關我禁閉？」高僧拂袖而去。須臾，高僧再來問：「氣消否？」「不生氣了。」女人說。「為何消氣？」「氣也沒有辦法。」高僧搖搖頭，又揚長而去。再過些時辰，高僧來到禪房前，隔窗見那女子似有所悟：「大師，我真的不生氣了，因為不值得氣。」高僧笑道：「還在盤算值不值得，氣根仍然未除！」女人連忙請教：「大師，什麼是氣？為何會生氣？」高僧不置一詞，將手中茶水傾灑於地。女子感悟良久，忽而面露喜色，豁然頓悟，大謝作別，從此寬心。不消說，那女子深具慧心，因了高僧棒喝，幡然悔悟。本來怨氣鬱結，傷身擾心，一見茶水潑地，頓覺萬物無形，只是心中魔相暗生罷了，人生苦短，何必爭一時短長？心寬千愁似粟粒，心中若是慾念纏結，便風清雲淡不得。壁立千仞，無欲乃剛，這是大境界，女子想明白了道理，拋卻私慾雜念，自然雲消霧散，心胸寬闊。一個人來到這個世界，從生開始，到死結束，掙扎幾十年，很難擺脫名韁利鎖，為了實現理想，確切地說，為了心中慾念，忍受各種苦痛，有怒氣有怨氣，完全可以理解。有時候是因為外物，更多時是因為內心，如果沒有消氣的功夫，一任肚子膨脹，既傷身又傷心，那是很划不來的事情。醫學認為，生氣至少有9大害處：傷腦、傷神、傷膚、傷內分泌、傷心、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃。姑且不去驗證其準確性，生氣時的確很難受，這是我們都有過的體驗，如果能讓自己寬容點，豁達點，就會免生很多閑氣。消氣的功夫是可以練成的，我在《讀者》雜誌看到過一個故事：從前，有一個心胸狹窄的男孩，脾氣極壞，常常為一些瑣事生氣，父親很擔憂，試圖幫助孩子變得豁達。某天，交給孩子一袋釘子，告訴他，每次發脾氣或生氣時，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子，後面的幾天他學會了控制自己的脾氣，每天釘的釘子也逐漸減少了，他發現，控制自己的脾氣，讓自己開心，其實要比釘釘子容易的多。終於有一天，孩子一根釘子都沒有釘，他高興地把這件事告訴了父親。父親說，從今以後，如果你一天都沒有發脾氣生氣，就可以拔掉一根釘子。日子一天天過去，最後，釘子全被拔光了。父親帶他來到籬笆邊上，對他說：兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，永遠也不可能恢復了。你和別人吵架，說了些難聽的話，讓別人生氣，你在他心裡留下了一個傷口，像這個釘子洞一樣。你自己生氣，就等於拿刀子往自己身上插，要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復。也許那個孩子受到父親的教育，從此變得寬容豁達起來，最起碼他知道怎麼去控制自己的情緒。釘釘子是一種發泄，心裡有怨氣最好發泄出來。見過媒體報道，說是為了緩解現代人日益加重的精神壓力，有人專門經營一種讓人出氣的公司，比如用塑膠做成人形，寫上讓自己生氣的人的名字，交了相關費用後，就可以對之拳打腳踢，直到骨軟精鬆，不再生氣為止。這是一種比較低級的做法，甚至有可能扭曲人的心理。那個女人和孩子消氣是因為受到別人的點拔，如果沒遇到高人，難道就一直氣下去？「消氣」的過程當然不能排斥外界的幫助，但歸根結底，還是要自己戰勝自己，「消氣」的最高境界是壓根兒不為雞毛蒜皮的「瑣事」生氣——不生氣就無所謂「消氣」，「氣」之所以無由生，實在是因為事前認識到「氣」之弊、「氣」之害，然後才能消於胚胎之中。這和一個人的閱歷、磨鍊、修養有關。「世路如今已慣，此心到處悠然」，真能如此，才是人生的大境界。情緒管理：如何快速消氣經常生氣對健康有損，這早已被科學研究所證實。然而現實生活中卻有一種令人費解的現象：不少經常生氣的人，身體都非常健康，而且其中有不少高壽者，而有一些很少生氣的人，卻往往疾病纏身。其原因是什麼呢？
其實人有七情六慾，要想像那些出世高僧一樣，無情無欲是做不到的。因此說，生氣也是一種正常現象，不生氣反而不正常了。通過研究，我們發現不良情緒對健康的影響，不僅僅取決於它的強弱，更為重要的是在於它持續時間的長短，以及如何看待人生得失的態度。可以說，每個人都會遇到一些不順心的事情，因而生氣是難免的。只是有些人生氣時情緒波動不是太大而且過程十分短暫，別人不易發現而以。我們應該認識到生氣和消氣是人情緒的正常代謝，我們需要通過不斷地生氣和不斷地消氣來維繫心理平衡。一個有涵養的人，不是不會生氣，而是會自我排遣，迅速消氣。我們前面提及的那些經常生氣但又不會傷身的人，就正是善於消氣的人。如果不會消氣，氣在體內不能及時地發散出去，就會將氣憋在心裡生悶氣，對健康必定會造成損害。因此，心理學家首先告誡我們要少生氣，但同時勸導我們要學會消氣，要學會掌握這種自我心理調節的本領。那麼我們應該如何消氣呢？一、要生氣時，先問自己「此氣該不該生？」有人專門對生氣作出過研究，結論令人十分吃驚，人們日常生活中經常所生的氣，很多是不該生的氣。以下略舉一二：1、他人無意間或在不得已的情況下「冒犯「了你。比如在馬路上被行人所撞，在公共汽車上被踩，在飯店用餐時，服務員一不小心弄髒了你的衣服……這些都屬於不應該生的氣。2、非正常人或者非正常情況的某些事。例如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行舉止容易反常，常常會「出言不遜「損害他人自尊或者做了危害他人的事。3、雞毛蒜皮般的瑣事不該生氣。比如買水果少了幾兩，老婆燒糊了飯，孩子不小心打壞了東西，這類事情都不值得生氣。如果為這些小事情生氣，你就應該平心靜氣承認自己的缺點：氣量太小。4、流言蠻語，不必去聽它，聽到了也不能輕信，更不該因此而生氣。對於傳言要冷靜對待和思考，他是出於何種動機？可靠性有多大？再說，誰人背後無人說呢，即使背地被人議論幾句也沒什麼大不了的。因它生氣，純粹是屬於「拿別人的錯誤來懲罰自己「，這是為智者所不為的。凡上述種種，都是不應該生的氣。如果你在生氣開始時，認真地思索一下，就會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。二、消氣要越快越好有人提出一個非常好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越快越早越好。當然，說起來容易，做起來難。因為在生氣的時候，氣往上沖，心胸變得狹隘了，更好鑽牛角尖兒，這是消氣最主要的障礙。為克服這一障礙，可積極主動採取下列辦法。1、躲避法。立該離開使生氣的現場和惹你生氣的人，另外找個清靜的地方去做其它事情。2、宣洩法。生氣時，立即找知心朋友或者自己信賴的人，向他訴述內心的不平，從而得到他的安慰、疏導，這就可以加快消氣。3、轉移法。要生氣時，到室外散步，到附近公園逛逛，或者聽幾首自己喜歡的歌曲，把注意力轉移到其它事物上去，心裡的氣自然會漸漸的消除。4、升華法。立即乾脆從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……。5、吸氣嘆氣法。我在《誰主宰你的情緒》一文中提交此法。就是當你要生氣的時候，深深地吸一口氣，然後恨恨地嘆出去，嘆氣的同時想像把所以的不良情緒全部扔掉。剛開始可能不太管用，多練習幾次就會管用了。吸氣一定要長，越長越好，以不憋住自己為度，嘆氣時要快，要乾脆果斷。吸氣嘆氣過程中，盡量忘記使你生氣的事情。三、消氣只是使自己內心平復，注意不能損害他人，不要遷怒。有一些人在工作單位上受了委屈，回到家裡便罵老婆打孩子，或是在氣頭上摔東西、毀傢俱，這種做法叫「遷怒」。將心中的怒氣向第三者或物品上發泄，這不僅僅是無能的表現，更不利於自己精神世界的升華，道德修養的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應該絕對避免之。因此，消氣不僅是一種方法技巧，更重要的是精神修養。一般來講，一個善於體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很深的人，所謂「宰相肚裡能撐船」，這肚量是平時涵養的結果。因此，學會消氣，首先應該努力加強自我修養，開闊心胸，才能提高心理承受能力，才能讓自己成為少生氣和快消氣的樂天派。不氣歌（一）夫妻相伴不生氣，氣急敗壞家風氣。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。 暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。怒髮衝冠更可懼，心平氣和病不欺。 事事不可皆如意，難得糊塗要銘記。若遇苦悶煩心事，夫妻協商來調理。 小事事宜由它去，大事原則要堅持。發生矛盾冷處理，生活瑣事又何必。 有緣千里來相聚，相扶到老不容易。歷盡艱難真情在，天長地久不分離。 知足長樂莫攀比，吃苦享樂在一起。心寬忍讓好伴侶，常懷樂意摸生氣。不氣歌（二） 生氣是敵，病由此起。造成痛苦，無人代替。 有病著急，趕快請醫，大夫都說，治好不易。 病情加重，需要護理，急壞老伴，連累子女。 驚人藥費，心痛不已。病痛折磨，咎由自取。 心病心治，氣病消氣，依靠自己，才能痊癒。
得過氣病，才知可懼，吸取教訓，再也不氣。 要想不氣，貴在學習，加強修養，增強免疫。 心胸坦蕩，猶如天地。文明禮貌，說話和氣。 遇事不怒，情緒適宜。不順之事，不放心裡。 笑口常開，健康第一。倘若生氣，先責自己。 寬人嚴己，才能消氣。轉移之法，因人制宜。 比如聊天，開心消氣。聽聽相聲，一笑了氣。 看看小品，早已忘記。自己不氣，不讓人氣。 知足常樂，避免生氣。獻樂得樂，為我為你。 助人為樂，為人為己。社會和諧，人人歡喜。 健康長壽，誰不樂意。開心保健，趕快練習。不氣歌（三） 遇事不怒不生氣，全憑自己多克制。常掛笑臉人緣好，嘻嘻哈哈人不老。 人惹生氣心裡拾，借人之過氣自己。暗生悶氣無人知，氣出病來沒人替。 生氣得病很容易，重病纏身難調理。設身處地換位想，善解人意多體諒。 人生在世誰無過，容人之過容自己。家庭瑣事順自然，言差語錯冷處理。 互不相讓波瀾起，權衡利弊又何必。社會交往講和氣，與人慪氣受孤立。 人錯我對不爭執，人間處處有真理。被人誤解沉住氣，水落石出見真諦。 小事小節和稀泥，裝聾作啞也值得。大是大非多深思，委婉幽默巧處理。 人生在世多少事，豈能事事皆如意。為人誰無煩心事，事過境遷不再提。 不攀不比心自安，知足長樂又一日。大肚能容天下事，哈哈一笑皆歡喜。不氣歌（四） 人叫我氣我不氣，氣急敗壞惹人議。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。 暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。怒髮衝冠更可懼，惟恐因氣命歸西。 氣為壽之絆腳石，心平氣和病不欺。事事不能皆如意，難得糊塗要銘記。 若遇苦悶煩心事，最好自我來調理。大事原則要堅持，小事適宜和稀泥。 生活瑣事由他去，有了矛盾冷處理。不貪榮華薄名利，知足常樂別攀比。 心寬忍讓好脾氣，常含樂意莫生氣。不氣歌（五） 他人氣我我不氣，我本無心他來氣。 倘若生氣中他計，氣出病來無人替。 請來醫生把病治，反說氣病治非易。 茶不思來飯無味，通宵達旦不入睡。 倘你伸腿離我去，撇我一人活受罪。 奉勸老伴想開點，千萬不要再生氣。 氣是殺人刀，裝進沒法掏。 氣是殺人賊，裝進攆不出。 如果把氣裝肚裡，就是喝了敵敵畏。 氣字危害真可懼，誠恐因病把命棄。 如今嘗夠氣中氣，我不氣不氣就不氣。 現在是敬權敬錢不敬老， 心胸開懷莫煩惱，哈哈大笑學個傻吊。 不氣歌（六） 他人氣我我不氣，我本無心他來氣； 倘若生病中他計，氣下病來無人替； 請來醫生把病治，反說氣病治非易； 倘若不消氣中氣，誠恐因病將命棄； 我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。不氣歌（七） 人生就象一場戲，今世有緣才想聚。相處一處不容易，人人應該去珍惜。 世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發脾氣，回想起來又何必。 他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花錢又受罪，還說氣病治非易。小人量小不讓人，常常氣人氣自己。 君子量大同天地，好事壞事包在里。他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。 我若錯了真該罵，誠心改正受。要是根本沒那事，全當他是罵自己。 左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。 政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。鄰里親友不要比，兒孫鎖事隨他去。 淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。三國有個周公瑾，因氣喪命中人計。 清朝有個閆敬銘，領悟危害不生氣。彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。 笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。 只要你能做得到，活到百歲不足奇。不氣歌（八） 世上到處都是氣，無氣萬物無生機。人活憑的就是氣，無氣活著啥意義。 渾身正氣身體壯，邪氣纏身傷身體。你不生氣氣找你，氣是自己爭來的。 人生一生都是氣，若是氣人己先氣。惹人生氣為不義，人要生氣為中計。 生氣百害無一利，氣壞別人傷自己。氣出病來自己醫，花錢受罪人諷譏。 氣量狹小沒出息，只讓別人竊竊喜。生氣常常傷理智，辦壞事情悔莫及。 爭氣損盡己力氣，看你爭氣不爭氣。世人都應曉利弊，歡歡喜喜消消氣。 大度能忍天下氣，不氣別人不生氣。你尊我敬多謙虛，但願大家都和氣。不氣歌（九） 他人氣我我不氣，我的心中有主意。君子量大同天地，好壞事物包在里。 小人量小不容人，常常氣人氣自己。世間事物般般有，豈能盡如我的意？ 彌勒菩薩笑哈哈，大著肚子裝天地。 他人若罵我，當作小兒戲。高罵上了天，低罵入了地。 我若真該罵，給我好教益。我若沒那事，他是罵自己。 吃虧天賜福，讓人懂道理。若不學忍讓，氣人又加氣。
因氣得了病，受苦無人替。多少英雄漢，因氣亡了命。 想到死亡時，其事過得去。他人來氣我，我便不生氣。 一句阿彌陀，萬病皆化去。不氣歌（十） 遭人氣，也不氣，氣出病，沒人替。 解脫好，淡薄了，一切事，過去了。 遇缺點，想優點，好頂壞，心自快。 心情好，樂趣高，逆心事，疏展消。 低標準，向下看，心平衡，無抱怨。 勤活動，滿天聊，小痛恙，拋九霄。 要豁達，心敞亮，精神好，身體棒。 該糊塗，就糊塗，該瀟洒，就瀟洒。不氣歌（十一） 與妻不爭計，她啥都對的，小老盡無猜，壽長比天地。 與子不爭計，他活有他理，樂呵過日子，滿堂皆春意。 與人不爭計，相處總和氣，有事吃點虧，糊塗是正戲。 與己不爭計，隨緣隨規律，凡事不強求，平和是真諦。 不爭也不計，煩惱遠遠避，身體康又健，幫人又幫己。 不氣歌（十二） 宇宙轉動藏天機，天地九九總歸一。人世千載皆輪迴，因果報應不可欺。 世人唯重名情利，貪得無厭害自己。爭名奪利惹閑氣，氣出病來傷身體。 事情悄有不如意，怨天尤人費猜疑。過錯全部往外推，找個理由來帶替。 釀成大錯難回返，丟官絕命不足奇。遇到問題向內找，知錯能改是正理。 千錯萬錯歸已錯，能忍自安天不欺。世人能知個中味，不為名利傷和氣。 不氣歌（十三） 頭頂天，下拄地， 人生全在一口氣。切記氣上有三忌： 慪氣賭氣發脾氣。 慪氣只能氣自己， 賭氣彼此更對立。拍桌打凳發脾氣， 有理反到變沒理。 人生世上不容易， 作踐自己多可惜。生氣生上一分鐘， 六十秒鐘沒服氣。 生氣生上一小時， 六十分鐘冒傻氣。生氣生上一星期， 傷了肝來害了脾。 人生要想少生氣， 幾件事項須牢記。小事小非莫計較， 一眼睜來一眼閉。 有人出語傷情面， 未必全是有惡意。有人處事拂我意， 想必有其難唱曲。 有人仗勢把人欺， 多行不意筆自斃。有人誤解我蒙屈， 豈有迷霧籠四季？ 有人背信把我棄， 流水落花隨他去。有人優勢超過我， 十指哪能一般齊？ 尺有所短寸有長， 不去事事都攀比。人間美景未看全， 哪有工夫生閑氣。 心態順暢身體好， 省下藥錢旅遊去。消氣歌（一） 世間萬般事，哪能盡如意，遇事要想開，千萬莫生氣。 小人不容人，記仇又賭氣，憑空生是非，故意把你氣。 你若真生氣，恰恰中奸計，氣壞好身體，遭罪無人替。 他氣我不氣，心中有主意，高罵上了天，低罵入了地； 若不學忍耐，日日都面敵，工作受影響，陷入庸俗里。 我要真該罵，從中受，我若不該罵，全當小兒戲。 我若對口罵，豈不傷和氣，寬宏又大量，事事定如意。 罵我不還口，並非我低氣，任其慢思量，遲早會轉意。 凡事和為貴，坦蕩才有力，唯有樂隨身，何鬚生閑氣。 消氣歌（二） 人生保持一種快樂，不生氣 莫生氣，要消氣，氣下病來誰人替。欲知百病生於氣，勸君遇事多消氣。 事不順心消怨氣，生活瑣事消閑氣。心有煩惱消悶氣，受到委屈消慪氣。 遇事受挫消泄氣，困頓潦倒消蠻氣。聲譽受損消怒氣，名利無緣消疑氣。 失意之時消喪氣，得意莫忘消狂氣。郁怨不舒消火氣，待人處事消小氣。 成績面前消傲氣，天大困難消嘆氣。眾生難盡個人意， 豈能時處都生氣。 自己生氣自消氣，他人氣我我不氣。莫生氣，消消氣，不氣不氣永不氣。 養生保健蓄元氣，身心健康是福氣。 莫生氣 －人生保持一種愉快的心情很重要 人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。 為了小事就生氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，我若氣死誰如意？ 鄰居親朋不要比，吃苦享樂在一起。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。 我若氣死誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。 吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。 莫 惱 歌 莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬事怎能全，可嘆痴人愁不了。 任你富貴與王侯，年年處處理荒草。放著快活不會享，何苦自己等煩惱。 莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。 粗布衣，菜飯飽，這個快活那裡討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。
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