沐浴減肥兩不誤 5招按摩淋巴排毒排油排脂肪|按摩|減肥|毒素

　　導語：沐浴以及沐浴之後可都是按摩減肥的好時機。這時候身體溫度較高，進行淋巴按摩，能促進老舊廢物排出身體，減肥效果更佳，還能提高身體的代謝能力，幫助脂肪快速燃燒，同時還是一個放鬆身體的好方式。

浴後做5組減肥按摩 刺激淋巴流動 排毒素

　　洗澡的時候做淋巴按摩 輕鬆、高效減肥

提示：

　　在身體非常疲勞、生病，或者嚴重受傷的時候，以及懷孕初期是不適宜進行按摩的。另外，在餐後2兩小時內、飲酒過後，或是皮膚出濕疹的時候也不要進行練習。 　　 (1)在淋浴的時候：

　　水溫設置在40度左右。而且最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。從離心臟較遠的地方開始，沿著淋巴的流動方向進行按摩，有助於將身體的老舊廢物排出體內。各個部位按摩30秒～1分鐘時間。

腳踝開始往上淋 刺激淋巴：

　　1.從腳踝開始往上淋

　　從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重複淋幾次。

.從膝蓋開始 2.從膝蓋開始，向著大腿往上淋

　　淋巴結位於膝蓋內側，要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對整個大腿進行淋浴。

小心地淋鼠蹊部 3.小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。

手臂從腋下開始伸直 4.手臂從腋下開始伸直

　　從手指指尖開始，向著腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。

背部要從上到下的淋 5.背部要從上到下的淋

　　沿著背部，用淋浴器去淋整個背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。

在臀部用淋浴器畫圓形 6.在臀部用淋浴器畫圓形

　　沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，藉助水壓左右交替進行淋浴。

順時針轉動淋浴器淋腹部 7.順時針轉動淋浴器淋腹部

　　從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

鎖骨的話注意方向 8.鎖骨的話，注意方向

　　從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。

脖子由上往下 9.脖子，由上往下

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

臉部從中間到外側 10.臉部，從中間到外側

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。『

在泡澡的時候按摩身體 二、在泡澡的時候按摩身體：

　　在洗澡是進行按摩，不僅可以洗掉身上的髒東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把余的水分和積聚在體內的老舊非常排除出體外。在泡澡的時候徒手進行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩才能有效且舒服地減肥。

腳 腳

　　腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘

　　1.搓揉整個腳內側

　　用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯進行搓揉，搓揉的時候按照腳尖到腳後跟的順序，搓揉整個腳板。

腿從下往上 2.腿，從下往上

　　從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。

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