不用拚命鍛煉就能減肥瘦腿的好辦法，夏天讓我們告別流汗

想瘦腿，但不想去運動，有哪些方法可以達到想要的效果呢？

減肥的方法有很多，但不是每一種方法，都需要你拚命去鍛煉身體才能產生效果。如果你是一個性子慢，比較懶的人，並且拖延症嚴重，那麼瑜伽這個運動就非常適合你。減肥的重點主要在於腹部和大腿，今天大眼妹準備了七個瘦腿的體式，學會它們在家裡就可以鍛煉身體啦。

1、幻椅式

↑對於懶人來說，鍛煉身體對他們簡直就是酷刑，但如果只做簡單的一些姿勢，拼耐力，他們還是有一絲勝算的。

體式詳解：山式站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，身體重心向下移動，大腿平行地面，腳跟向上抬起，腳趾承擔身體重量，上半身向前傾斜45度。

2、扭脊式

↑站著不如坐著，坐立練習身體不會產生乏力感，還能通過瑜伽動作促進下半身血液循環，起到活血關節的作用。

體式詳解：坐山式，左腿向上抬起，右腿膝蓋彎曲向身體方向摺疊。右腳腳掌向上，靠近左髖處。左腿彎曲。向身體方向摺疊靠攏，左腳背在右髖處貼地。上半身保持直立，雙手向上伸展，手掌相合。

3、山式

↑或者做一個簡單的跳躍姿勢，注意保持身體的動作不變。你的思緒可能也已經飛出身體，隨著動作領略周邊的美妙。

體式詳解：山式站立，右腳向後撤，兩腿交叉。雙臂自然的向兩側打開，手掌做智慧手印。屈膝向上跳躍，身體保持直立。

4、舞蹈式

↑集體出遊的遊客照也是炫技的最佳時機。恰好與練習的時間相同，兩三分鐘一個體式不要太簡單。

體式詳解：山式站立。右臂向上伸展至耳側，左腳向後撤一步，左膝彎曲，左腳向上抬起，左手向後伸展抓住左腳，身體向前傾斜，左臂保持伸直狀態，向上提拉左腿。

5、前伸展

↑通過簡單的瑜伽動作，你就可以融入自然，領略坐如鐘站如松的狀態。將身體穩定到青山的姿態，感受天地精氣。

體式詳解：坐山式，雙手放在髖部兩側的地面上，手指指尖同腳尖方向一致。手臂向上伸直，腹部用力，臀部離開地面，腿部保持伸直向前伸展，頸部後仰身體呈一條直線。

6、趾尖式變式

↑下蹲是我們日常做得最多的一個動作之一，但將這個動作有序的、規範的運用到瑜伽當中，其中的滋味就秒不可言了。

體式詳解：山式站立，右腿在前與左腿相交疊。膝蓋彎曲，身體重心向下移動，左腳跟抬起，腳趾承擔身體重量，左腿後側肌肉完全相貼。右腿屈膝，右腳在左腿左側腳趾壓地。上半身保持直立狀態，左手在腰側做智慧手印，右手向前伸，手臂放在右膝上做智慧手印。

7、輪式變式

↑瑜伽可以給你偷懶的機會，但是你不能不堅持。時間總會給你回報，你會變得越來越厲害。

體式詳解：先做輪式，身體平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腿向身體方向摺疊，腳掌踩在地面上，兩膝距離與髖同寬。雙手放在頭部兩側地面上，指尖方向與腳尖方向一致。頸部後仰，頭頂地，腹部用力臀部向上抬起。雙臂向上伸展，身體呈弧形。做完輪式後手臂彎曲，手肘撐地，小臂貼放在地面上。雙腿向前伸展，右腿抬起，腳掌抵在牆壁上，左腿膝蓋彎曲，左腳向身體方向回勾，與雙手相碰。

瑜伽是健康的運動，它適合任何人群。瑜伽的功效不僅在於減肥，如果你身體有一些隱疾，也可以通過練習瑜伽緩解身體的疼痛。它真是一個不錯的運動不是嗎？

今日話題：瑜伽體式哪個最瘦腿？