小編支招：秋季如何養胃很簡單(2)

　　搭配要合理　　　　合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「干點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率，同時還要有適量的蛋白質和脂肪如雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣能使人整個上午精力充沛。　　　　此外，還需吃一點兒水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。　　　　注意保暖胃　　　　現在晝夜溫差大，患有慢性胃炎的人，要特別注意保暖，要適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。最重要的一點，一定要心平氣和，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。　　　　另外，除早餐外，其他兩餐的飲食也要要特別注意，胃病患者的飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好能做到定時定量、少食多餐，這樣可以使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。　　　　切忌吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。吃飯時要細嚼慢咽，盡量減少粗糙、生硬食物對胃黏膜的刺激，杜絕外界微生物對胃黏膜的侵蝕。 小編提醒：保存到QQ空間，以便查找，精彩不斷，關注更多內容請進入【秋季飲食】頻道。
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