程凱支招|肩背疼痛 拿點結合

肩背疼痛，肩周炎，勁肩痛….實際上都是由肌肉勞損、外傷，引起的無菌性炎症，疼痛嚴重時可放射至頸部、肘部及前臂部，疼痛讓你的肩、頸，上肢不能自由活動，尤以肩關節外展時明顯。肩背疼痛不僅影響日常學習、工作的進行，對身體健康也有很大的損害。我們可以將前面講過的拿肩井的方法進行變換，配合點按天宗穴，可以有效放鬆肩膀，克服肩背痛。

拿頸肩

採用前面所述的拿肩井的手法，將拇指與四餘對應用力，自頸至肩、由內而外做提捏動作，動作宜輕柔緩和，切忌用暴力，反覆操作十次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

點天宗

拿頸肩的同時，拇指可清晰地摸到肩胛部橫向的一塊骨骼，那是我們的肩胛崗，拇指沿著肩胛崗的中央向下循按，可以摸到一個明顯的凹陷處，按下這裡有明顯的酸脹感，這裡就是位於崗下窩中央的天宗穴。點揉雙側天宗穴3-5分鐘，有助於緩解肩背部肌肉痙攣和酸痛，同時也有助於緩解胸悶、氣短等癥狀。

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