炎夏出身汗 陽氣更加旺

炎夏出身汗 陽氣更加旺今年天灸初伏貼葯將於7月19日舉行。中醫專家指出，天灸療法的核心是通過調動人體陽氣來 抵禦寒冷天氣下易發的疾病。對氣虛、陽虛等虛寒體質者以及易患過敏性疾病的特稟質者而言 ，補充陽氣是一項持續工程，要放大天灸的療效，應根據自己的體質輔以飲食、運動療法。　 陽氣不足，可以在人體內引發多米諾骨牌效應。「陽...... 全文↓

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來自:中國經濟網 -84小時前●天灸的原理是通過調動人體陽氣來抵禦寒冷天氣下易發的疾病 　　●三類體質人可通過飲食、運動療法，「放大」天灸療效 　　●專家提示：夏天適當曬太陽，出身汗其實也是提昇陽氣的好方法 　　今年天灸初伏貼葯將於7月19日舉行。中醫專家指出，天灸療法的核心是通過調動人體陽氣來抵禦寒冷天氣下易發的疾玻對氣虛、陽虛等虛寒體質者以及易患過敏性疾病的特稟質者而言，補充陽氣是一項持續工程，要放大天灸的療效，應根據自己的體質輔以飲食、運動療法。 　　醫學指導/廣東省中醫院副院長鄒旭教授 廣東省中醫院針灸科主任徐振華主任醫師 　　陽氣不足，可以在人體內引發多米諾骨牌效應。「陽氣不足的所謂『虛人』往往一身多病，除了易感冒，腸胃功能也不好，還會患頸椎病等脊柱疾玻」鄒旭說，最近天熱，很多人習慣整日整夜開空調，但虛人特別容易出現「空調脖，往往晚上下班或者早晨醒來便覺得腰頸椎痛，或者容易腹瀉，這與局部受寒有關。 　　徐振華指出，天灸最適合三種類型的病人即過敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系統疾病，虛人感冒以及虛寒型胃痛，近年的研究顯示，天灸對脊椎腰椎病變也有一定效果，他建議，「空調脖患者可以通過天灸來調理陽氣。 　　記者發現，今年天灸「伏前灸」開貼後，有不少市民反映貼葯後感覺比往年痛。「而且貼葯後還沒夠鍾，葯貼就自行滑脫開。」市民黃女士說，往年貼到一個小時，貼布還很牢固。 　　「這跟高溫天氣有關係。」省中醫院針灸科主任徐振華說，今年藥方並無變化，但高溫天氣下出汗多，可增加皮膚敏感性，使得藥膏引起的灼熱感覺被「放大」。不過，近期高溫天氣對天灸也有利好消息，「陽氣足，療效更好。」 　　　　　　近期天熱，許多人都怕中暑。天灸當天，一些市民貼完葯後立即窩到空調房裡，或者吃雪糕、冷飲。「這樣冷熱相激，是大忌。」鄒旭說，高熱天氣不要「畏汗如虎」，適當出汗對提昇陽氣有好處。 　　鄒旭指出，夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，如果能在夏天進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。「廣州夏天天氣炎熱，曬太陽可以采犬化整為零』的辦法，」鄒旭說，可選兩個時段曬太陽，即上午9點至11點、下午4點至5點，辦公一族不妨每次抽幾分鐘下樓散步，以曬至全身開始冒汗為度。 　　專家指出，三伏天在接受天灸治療的同時如果能配合適當的飲食和運動調理，可以放大天灸的治療效果。不過，不同體質的人在養生調理上也有不同的講究。 　　　　　　陽虛體質者陽氣不足，表現為平素畏冷，疲倦少氣懶言，嗜睡乏力，手足不溫，唇色蒼白，喜熱飲食，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等。 　　鄒旭指出，天灸時穴位選擇以溫腎、健脾、益肺為主，多選擇膀胱經背俞穴，例如腎俞、命門、志室、脾俞、肺俞、大椎等穴位。 　　陽虛者夏季飲保健茶，宜選冬蟲夏草、人蔘、核桃、姜、肉桂、花生等補陽的茶材。不適合選擇金銀花、蒲公英、白茅根、菊花、苦丁茶、冬瓜等涼性茶材。 　　陽虛者常表現出情緒不佳，易於悲哀，因此必須加強精神調養。陽虛者春夏季節要注意補陽氣，多曬太陽。陽虛者睡眠時不要讓電扇定向直吹，避免在樹陰下及過堂風很大的過道久留。 　　　　　　補陽氣的另一方法是運動。鄒旭指出， 「動則生陽」，陽虛體質可根據自身體力強弱，選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈等，其中以散步最佳。 　　飲食調養方面應堅持「以溫腎陽、益腎氣、暖脾陽、補中氣」的基本原則。由於陽虛體質者脾胃易受損傷，不可吃太多生冷、性寒涼食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大芥菜等。與此同時還應注意，瓜果零食不要放在冰箱內保存。 　　　　　　徐振華建議，陽虛質者應多吃有溫補作用的肉類，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦等，以及性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。 　　蔬菜可選擇韭菜、洋蔥、芹菜以及菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇等性味平和的品種。堅果和水果可選擇刀豆、核桃、栗子，橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄欖等。平時做菜多放姜、蔥、蒜、胡椒、茴香等調味料。 　　根據「春夏養陽」的法則，夏季三伏天，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。 　　藥物養生方面，可選用補陽祛寒、溫養肝腎藥物，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟、淫羊藿、肉蓯蓉、胡桃、杜仲等。 　　　　　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，面色萎黃，語聲低怯，汗多，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，舌淡苔白，脈虛弱。 　　天灸時以補脾肺腎為主，穴位重點選取脾俞、胃俞、肺俞、大腸俞、腎俞、中脘、足三里等。 　　虛人感冒多見於兒童、老人及體弱多病患者，主要表現為平素體質較弱，天氣稍有變化即出現惡寒、鼻塞、發熱等感冒癥狀。根據中醫理論，此類病人多屬脾、肺氣虛，治宜調理脾肺為主。鄒旭指出，氣虛者脾、胃、肺、腎皆當溫補。 　　氣虛者飲食調養以健脾益氣為基本原則。應選擇營養豐富而且易於消化的食品。適宜食物具有補益作用的穀類如小米、粳米、糯米、麩皮、扁豆、紅薯等；性味平和的穀物如大米、玉米、山藥、豌豆等。 　　肉類：具有補益作用的肉類如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚等；性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬腎、豬蹄、驢肉等。 　　蔬菜：具有補益作用的蔬菜類如菜花、胡蘿蔔、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菇等。 　　水果：具有補益作用的葡萄，性味平和橘子、楊梅、山楂、橄欖等。 　　徐振華指出，氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，難以消化的食物應少吃，如木薯、蘿蔔、芋頭、土豆、茭筍等。寒涼食物如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等，也應慎食。 　　他推薦一款適合氣虛質者飲用的「芪苓粥」。選黃芪20克，茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量，做法為將大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調味即可。 　　　　　　過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病以及過敏體質都屬於特稟質。這類體質者對外界的適應能力差。 　　因此，天灸時重在補益肺脾、祛風固表，穴位主要選取肺俞、大椎、風門、脾俞、腎俞等。徐振華指出，和其他體質者相比，特稟質者貼灸時務必要起皰，「最好是起密密麻麻的小水皰，摸起來皮膚有粗糙感。」 　　以過敏性鼻炎為例，該病主要累及肺、脾、腎，治宜宣肺益腎，健脾化飲，因此在飲食上宜清淡為主，避免食用各種致敏食物，減少發作機會。 　　　　　　特稟質者飲食忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種「發物」，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等。藥物養生則應採取益氣固表、養血消風的原則。葯膳用料可考慮黃芪、白朮、防風、柴胡、烏梅、川芎、當歸、生地、蟬衣、荊芥、黃芩、丹皮等。　　相關熱詞：　夏季出汗如何補水　　夏季不同體質食療　　夏季中醫養生小常識　
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