冬季防止腰疼按摩方法

　　在每天睡前，最好先用溫水泡洗雙腳，然後用力揉搓足心，不僅可以去污垢，禦寒保暖，還可補腎強身，解除疲勞，促進睡眠。

　　我國的傳統醫學理論極為重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特別是冬季。所以，我們在冬天應該儘可能參與一些室外鍛煉，充分享受冬日陽光的溫暖。隨著天氣日益寒冷，很多老年朋友的腰腿等關節老毛病也日益嚴重了。

　　專家，向大家介紹兩個最適宜在冬季使用的防止腰疼的。方法一擦腰，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫熱感為度，方法二捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次就可以啦。有膝關節疾病的人要注意關節保暖，可以戴上護膝等保暖措施。