寶寶明亮的眼睛，需要你孕期就打基礎

07-03

　　現在兒童普遍視力不好，有的是後天用眼不當造成的，而有的是先天原因造成的視力低下。大多數父母都是在孩子視力出現問題時才關注這類問題，實際上保護兒童的視力應從孕期開始。

　　准媽媽的飲食習慣與胎兒視力發育也有著直接關聯。准媽媽在孕期飲食結構不合理，是造成兒童視力發育障礙的原因之一。那麼為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，准媽媽吃什麼比較好？

　　孕期吃什麼對胎兒視力好

　　1.多吃粗糧。首先建議准媽媽們多吃粗糧。隨著生活水平的提高，我們的飲食越來越精細，粗糧正逐漸被細糧和高糖飲食所代替。像飲料、精米、精面等，雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發育有益的維生素已經所剩無幾。

　　2.吃適量堅果類食物。另外，應適量吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網膜有益的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及礦物質對視力的發育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發育。

　　3.適量吃油質魚類。此外，准媽媽們還可以適量吃油質魚類，油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎寶寶視力健全發展。但不建議媽媽們吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。

　　4.吃鈣含量豐富的食物。醫學發現，缺鈣的准媽媽所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率是不缺鈣准媽媽所生寶貝的3倍。所以，多吃點含鈣食物，對寶寶視力發育有好處。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

　　5.吃鋅含量豐富的食物。微量元素鋅是胎兒的眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素，若准媽媽體內鋅缺乏，就可能導致胎兒弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

　　貼心提示：孕期謹慎吃藥

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

　　本人是一位普通的營養健康美容護膚導師長期從事美容養生護膚寶寶健康工作，對現代孩子的健康和行為研究比較感興趣，希望能引導各位家長去重視孩子的健康和家庭教育。小編每天都會分享幾篇文章，來解剖各位寶媽在生孩子遇到的問題，提出解決辦法，希望對各位寶媽有用。也希望每個寶媽能早點恢復昔日的迷人臉蛋和身材。我的QQ是 9213214 ，歡迎辣媽們與我交流哦！