如何將恐懼轉化為力量

觀照恐懼，我們會發現恐懼和當下的事實並不相干恐懼是我們內在小孩具有的一個主要特質。一旦我們接觸了解到原來我們內在小孩一直攜帶著這麼多的恐懼，我們就較能夠理解為什麼內在這部分有如此大的影響力。其實我們大多數人內在都有著深沉的恐懼，只是我們用各種補償機制去掩飾和壓抑它。有些時候我們感覺到的恐懼會是一種局促不安、焦慮或驚慌。也有些時候，我們不是直接經歷恐懼，而是感受到身體的緊繃，呼吸急促，暴躁，不耐煩，消化不良，胃痛，口吃，健忘等等。從我多年的工作經驗中，我發現，我們的衝動行為，疾病，沮喪，暴躁，話多等的背後，隱藏著許多我們尚未意識到的恐懼。恐懼通常來自仍然存留在我們內在受傷小孩以及神經系統中的過往制約和創傷。它是痛苦的經歷，創傷，以及父母、老師、社會文化帶給我們的恐懼的烙印。蟄伏於我們神經系統的過往恐懼，會不斷受到喚醒早期創傷的現在生活事件的觸動，而這個過程通常是無意識的。不帶批判的去深入觀照恐懼，我們會發現，大部分時候，恐懼和當下的事實並不相干。慢慢，我們可以辨識出哪些恐懼來自我們的父母，老師，或其他人，其他經歷，以及它們是如何滲透到我們思想的。比如說，如果一個人的父母生長在一個恐慌的環境中，那麼他們的小孩可能會出現對於金錢和生存的恐懼，即使這個小孩一點不缺錢。但很多時候，我們很少覺察到觸動事件和原始創傷之間的關係。充分表達出自己的恐懼，我們會活出力量轉化恐懼的第一步，首先要辨識出內在的恐懼；其次承認它的存在，最後表達，或者說再度經歷。通過過往創傷經歷的復原，充分表達出自己的恐懼，我們會活出力量，更加強壯、開心、有活力！我們有很多很多的恐懼，但主要可以分為這兩種基本的恐懼：1.害怕無法生存；2.害怕得不到愛。其他所有的恐懼都出於這兩者。當我們更深入的觀察我們的恐懼和行為時，我們會發現，我們大部分的生活都是以各種不同的方式，受到這兩種恐懼的影響。我們的文化沒有教導我們如何妥善得去面對恐懼，相反，我們被教導要去否定它，克服它，努力呈現出一個強大的形象，讓他人和自己相信自己是沒有恐懼的，甚至為自己的恐懼感到羞愧。當我們認知到恐懼出現時，去慈悲地觀照它但如果我們無法友善的接受自己的恐懼，我們也就無法和自己內在維持良好的關係，無法以健康的方式連接自己內在強大的力量。壓抑或是避開內在的恐懼是徒勞無益的，因為它會不斷以出其不意的方式出現在我們生活中，以各種方式影響我們的關係，工作，生活等各個面向。所以，當我們認知到恐懼出現時，去慈悲地觀照它，耐心地和它待在一起，並觀察你身體的反應及情緒。去留意身體的哪個部位正體驗著恐懼。去觀察你的呼吸，它是急促淺短的，還是深沉的。去觀察你的胸口，它現在是放鬆的，還是緊繃的。去留意你的太陽叢神經輪和腹部，它們是緊繃堵塞的，還是放鬆暢通的。同時，留意腦海中飄過哪些與恐懼相關的思緒。每當留意到一個思緒的出現，有意識的觀照它，放棄它，看著它的消融，如同煙霧般消失在腦海中。當我們不斷的連接，觀照並去表達你的內在恐懼時，轉化就會自然的發生。編輯：李艷坤今日討論

一位體重超重的女士來找催眠師艾瑞克森，她試了很多方法都無法瘦下去。催眠師詢問她的目標，女士稱要減重20斤，催眠師對她說：「你先從瘦1斤開始吧。」

這個故事告訴我們：不論你擁有多麼宏偉的目標，都先要讓自己在微小的事情上開始行動，只要動起來，能量才會跟隨著你流轉起來。