科學減肥飲食 風靡全球的飲食療法

　　近幾年來，國內外一些科學家對飲食減肥提出了不少新的見解，具有一定的實用性，在世界各國風靡一時。而且試過的人都說不錯哦。還的等什麼?趕快和小編一起來了解一下吧!

　　"羊吃草"式進餐減肥法：其特徵是少食多餐。美國醫學專家認為，像羊吃草一樣進食，由於縮短了空腹狀態，因而可以防止脂肪在體內的積聚，既能避免肥胖，也有利於防病保健，增進健康。

　　補充營養素減肥法：日本東京大學兩位著名的營養專家通過反覆研究認為，有些人肥胖的原因是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。這些營養就是煙酸、維生素B2、維生素B6等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述營養素的食物，就能促使體內脂肪釋放能量而收到減肥的效果。

　　早食減肥法：是法國醫學專家提出的。他們認為，在感到飢餓之前進食是減肥的一種有效方法。理論根據是，在飢餓之前進食， 可以控制胰島素的分泌。而胰島素不僅可以調節體內糖類的吸收，對食物的轉化和脂肪的積累也具有一定的調控作用。

　　利用進餐時差減肥法：俄羅斯一位醫學家研究發現，人體的新陳代謝高峰時間是上午八時至十二時。因此，肥胖者只要不在這段時間內進餐，就能達到減肥的目的。

　　進食辣食物減肥法：日本京都大學的一個研究小組發現，辣椒素具有防止肥胖的作用，它的調味料能促進脂肪的新陳代謝，避免脂肪在體內積存。同時，辣食中可溶性纖維是一種良好的澱粉阻滯劑，它有阻止食物中碳水化合物吸收的作用。而且纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽滿的感覺，從而有助於減少食量，控制體重。

　　分食減肥法：這種方法是由德國營養學家們研究出來的。它要求減肥者在一餐中不能同時進食某些食物。比如，人們在進食高蛋白、高脂肪的肉、魚、蛋類葷食時，可以配食蔬菜，但不能喝啤酒、吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。因為體內的脂肪是由多種營養素組合形成的，碳水化合物是形成脂肪的重要成分。如果在食用高蛋白、高脂肪食品的同時不攝取碳水化合物，人體脂肪的增加就會大大減少。

　　溫馨提示：看了上面的飲食減肥發，相信大家對這些減肥方法也有了一定的了解了。其實減肥不僅要從飲食上控制還要加強鍛煉，科學飲食加科學鍛煉，讓你的身體更加健康。

　　【參考文獻：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】