自我按摩：十分鐘頸椎按摩操，幫你根治頸椎病

頸椎病的自我治療體操1

適應證：各型頸椎病患者癥狀基本緩解。

禁忌證：癥狀急發作期或有進行性脊髓受壓癥狀。

準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十四、十五節為站立位;頭頸部於中立位。

注意事項：1、練習時自然呼吸;2、練時每個動作重複5-8次，每日練習1-2次;3、動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢;4、練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，癥狀加重時應停止練習;5、有眩暈癥狀者，頭部轉動應緩慢。

頸椎病的自我治療體操2

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

①頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

②搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。

④局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

⑤遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

⑥擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

⑦用拇、食指掐揉人中穴。

⑧掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

⑨提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

熱敷：將藥包塞入紅外線加熱肩頸墊的對應的網兜，最大那包藥包放中間網兜（大椎穴），其他兩包小藥包放兩邊網兜(肩井穴），接通電源，每次熱敷45到50分鐘。

熱敷包主要成分：當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉等20多味名貴中藥。此法有較高的根治幾率。

熱敷法機理：頸椎病變後就會刺激肩頸神經根，同時造成積液，局部循環機制受到影響，無法靠人體自身能力吸收代謝。而藥力可以藉助熱量強力透骨，

改善病變周圍的血液循環，提供充足的營養物質並且促進因為刺激而病變部位新細胞的生成，從而修復病變的軟組織。同時藥物可以使髓核分解吸收椎管中的黃韌帶鈣化，增大椎管的相對空間，有效解除神經壓迫，從而徹底治癒。