給小朋友做個應景的聖誕老人便當

聖誕老人便當

Santa Claus

聖誕節快到了，給小朋友做個應景的便當吧，色彩鮮艷，擺在桌上就讓人食慾大開呢。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，西蘭花有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃的功效，更能幫助小孩子的身體發育。營養學家號召人們在秋季多食用西蘭花，因為這時的西蘭花花莖中營養含量最高。

准 備 材 料

Preparation material

1

米飯 一碗

2

珍妮珍饈香腸 一包

3

芝士 一片

4

胡蘿蔔 一根

5

西紅柿 一個

6

雞蛋 一個

7

西藍花 幾朵

步 驟

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準備好我們的材料可以開始製作便當了

1

所有的食材準備好，為了小朋友吃得健康，我將圖片中的聖女果換成了西紅柿

2

西紅柿汆燙後剝皮，放入油鍋中炒至出汁

3

將三分之一米飯倒進去翻炒均勻

4

炒好的米飯放在保鮮膜上，將一小節香腸擺在中間

5

包起來，裹圓，用力揉緊

6

胡蘿蔔切片，西蘭花掰成小朵，清洗乾淨和和胡蘿蔔片放入沸水中汆燙，撈出瀝干水

7

長條狀的胡蘿蔔片也汆燙好備用

8

取一根香腸，切成三段，在一端切井字花刀

9

和其他香腸一起放入炸鍋，220度烤8分鐘即可

10

汆燙好的胡蘿蔔和芝士片用餅乾模具壓成花朵狀，組裝好

11

將剩餘的米飯擺放在盤子里

12

西紅柿飯糰上面裹上胡蘿蔔片做帽子，紫菜片點綴成眼睛嘴巴，粘上白米飯做鬍鬚，聖誕老人飯糰就做好了，周圍擺上西蘭花、胡蘿蔔花、芝士片裝飾下就可以了

13

聖誕氣息濃厚哦

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