腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌的秘密

腹內外斜、腹橫肌在我們身體的側面和腹部參與腹直肌膜的形成。（如下圖）：

那這三塊肌肉到底是怎麼長的呢？（如圖）：

有很多人說：「我對這樣的描述解剖位置還是不夠熟悉，我沒有立體感，也沒有層次感怎麼辦？」寶寶不開心、、、、、寶寶很急，想學學不好。小編告訴你這個問題很好解決,我們要學會用「觀想法」，丁老師的課上講過「觀想法」，在這裡小編就不做多的解釋。腹內、外斜肌和腹橫肌有很多人都忽視了它的存在，不是它不存在而是我們對他沒有產生認識「認識與存在」關係。

我們言歸正傳，小編一張圖讓你記住「腹外斜、腹內斜、腹橫肌」小編是這樣認識這張圖片的，腹外斜肌就好像是圖片上的右手，腹內斜肌就好比是圖片上的左手（下圖已有標記），而腹橫肌就很好理解了，在腹內斜肌的深面。就像內涵段子裡面說的「別人手牽我右手（腹外斜肌），牽拉我的左手（腹內斜肌）」，你和女朋友逛街的時候，你的右手牽你女朋友的左手。這樣就更好理解了（如下圖）：

這是小編的記憶方法「觀想」、「觀察」和「想像」。我們一直都在學習，只是我們「意識和潛意識」對它還沒有產生「觀想」。

以下是腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌的功能和產生的癥狀以及為什麼會產生這個癥狀的原因。

腹外斜肌的功能：（單側收縮）

1,旋轉軀幹，單側收縮使軀幹向對側旋轉。

2.屈曲軀幹。3.側屈軀幹。

4.前傾骨盆。

腹內斜肌功能：（單側收縮）

1.旋轉軀幹使軀幹向轉向同側。

2.屈曲軀幹。

3.側屈軀幹。

4.後傾骨盆。

腹橫肌在這裡主要的是維持穩定，保護腹腔臟器。

如果雙側同時收縮是不是可以導致我們的骨盆點頭和仰頭？是可以的。

癥狀描述和原因：

我們拿右邊的腹外、內斜肌、腹橫肌為例：

如果我們右邊的三肌收縮（骨盆不動）它是不是會牽拉右邊的肋骨往下（下移），是不是導致脊柱側傾。脊柱（肋骨）保持穩定它是不是會牽拉骨盆往上，出現一側骨盆高一側骨盆底（骨盆側傾）是不是也會導致脊柱側彎。這時候右側的骨盆高了，右側骨盆外側的肌肉是不是出現牽拉（例如：髂外三肌、腓骨長短肌、第三腓骨肌等等）這樣一來是不是進而導致了身體側面的疼痛和不適感。這時候我們的左側是不是低了，那左側骨盆以上側面的肌肉是不是也要被牽拉（左側的肋骨、頸椎的側方等），久而久之是不是會出現左右側同時出現癥狀。

腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌縮短了、損傷了，限制了胸腰椎的旋轉，我們會見到很多這樣的患者，腰痛躺在床上不能翻身，翻身困難翻身的時候腰痛，這時候我們在想一想腹三肌的功能，腹三肌有旋轉脊柱的功能，如果腹三肌損傷，有無菌性炎症產生，你說你不翻身困難難道還是我嗎？只要生命不息，運動是不息的，這時候我們在想做旋轉動作的時候是不是要靠頸椎、髖關節、膝關節、踝關節等來代償做旋轉的動作。一天兩天這樣代償可以，一年兩年可以嗎？當然不可以，時間一長這個身體你可想而知成什麼樣了。這樣一看來，一個腹三肌的損傷會不會導致頸椎、髖關節、膝關節、踝關節的疼痛？它是可以的。

腹三肌它們共同支持壓縮、保護內髒的功能，如果它們縮短了攣縮了，是不是會影響到胸骨、肋骨的移動。整個一大塊肌肉就像一個巴掌按到你的肚子上，按到你的腸子上、按到你的胃上，它們的蠕動會不會變差呢？我告訴你肯定會的。那它們的蠕動變差了，會不會導致消化不良，便秘。如果擠壓了腹壁動脈會不會導致肚子發涼，我相信它是會的。

在這裡小編還要告訴你，它有些時候還會引起不孕不育。為什麼呢？小編今天既然寫這個就把存乾貨給你們。因為：前膀胱後直腸子宮在中央。如果膀胱和直腸因為力學不平衡的關係受到了干擾，力學關係紊亂。這樣是不是會影響到子宮？指定會。

現在都在號召國家政策「生二胎」，有很多人生完一胎想生二胎生不了。我們不要忽視了腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。也有可能是它們在作怪。

以上是小編自己的個人看法，僅供參考！

高勇

簡介：高級按摩師、康復理療師，中國人民解放軍海軍南海艦隊退役，曾光榮參加海軍南海艦隊某作戰支援艦索馬利亞護航任務。後又參加南海艦隊某作戰艦艇成功穿越夏威夷第二島鏈行動。退出現役後加入上海孚真堂，跟隨丁老師學習並運用部隊學習的戰傷救護、訓練傷防治技術為人民再做貢獻，對人體運動系統解剖學與運動損傷與疼痛有深入研究與治療經驗。對馬拉松運動疼痛有獨到的治療經驗

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