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腎是人體中重要的水代謝器官，調節水、電解質、酸鹼平衡，排出代謝廢物。同時分泌激素，直接關係到人體的血壓是否平穩，影響生殖功能。隨著年齡的增長，越來越多的男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關鍵時期，因此補腎就非常重要。所以，補腎是男人一生都需要做的事情，

一、補腎的定義及原因

補腎屬於中醫特有名詞。中醫理論認為腎是「生命之源」，生理功能與人體骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等各人體器官都有關聯。補腎則是通過飲食、藥物、健身、針灸按摩、氣功等手段，改變腎虛狀態，在男性中較流行。補腎不等同於壯陽，而是對腎臟的保健，對腎虛、腎病的治療。

補腎主要針對腎虛、腎病兩方面的問題。中醫所謂「腎虛」中的「腎」不僅指解剖學上的腎臟，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌等有關係的重要臟器都包括在內。「腎虛」也是一個寬泛概念，包括生殖系統、泌尿系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等系統的疾病。如果腎虛將會出現腰酸乏力，四肢酸軟等癥狀，其與現代醫學所說雄性激素低下相同。除了腎虛外，腎臟出現疾病也需要補腎。

二、補腎的幾種方法

腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養不良或縱慾有關，強調增加營養，注意勞逸結合，節制性慾，並利用食物、中藥、運動等方式調理。

通過中藥補腎是很多人的一種選擇，方法有很多種，最提倡，見效最快的，簡單易掌握的中醫補腎方法，配方如下：

1、中藥補腎

中藥補腎茶

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

2、運動補腎

(1)轉胯迴旋

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動。

然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反覆各做10～20次。

注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

(2)拱橋式運動

仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。

隨著鍛煉的不斷進展，就可以將雙臂放於胸前，僅僅用雙腳和後頭部為支點來進行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。

(3)雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三、男性補腎要點

1.適度運動：保證每周的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。

2.戒煙戒酒：煙酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.均衡營養：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥麵包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。

4.定期體檢：定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業醫生。服用任何藥物緊遵醫囑。

5.生活合理：合理房事，不可縱慾過度，合理安排生活，避免壓力過大。

6.調整心態：調適心態，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

7.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負擔，有病情及時醫治。