讓男人快速入睡的十大法則(組圖)

  快速入眠指導(資料圖)  1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。  2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。  3.減慢呼吸,放鬆身體。  4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。  5.洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,降低體溫,儘早鑽入被窩睡覺。  

  男人快速入睡的十大法則(資料圖)  6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒,改善腦供血,促進睡眠,記住不要在臨睡時服用,否則晨起後會睏倦。  7.睡前1小時可口服維生素B1片7片,改善神經功能。  8.睡覺前1小時,服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。  9.少量飲用紅葡萄酒,不超過50ml。  10.實在睡不著,起床眯著眼在屋裡倒著走步。
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