【保健養生】每天敲一處，堪比不花錢的血管垃圾搬運工（收藏留用）

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。暢通的血管有助於血液流向組織器官，及時的為機體提供養分，但是，隨著年齡的增長和不良生活習慣的沉積，血管壁內膜上沉積了不等量的脂質。特別是膽固醇等血液垃圾，結果使內膜表面凹凸不平。

凸出的血管腔內，有的還伴有鈣質沉著及纖維形成。如果把具有這種病變的血管縱向剖開，可以看見在膽固醇沉著處，就像灰白色的粥樣斑塊一樣，很顯然由於血管壁內膜增厚了，加上纖維和鈣質的沉著，使血管也變硬了，血管內壁的通道越來越狹窄，造成血液流動不暢。

血液垃圾的危害

這些血液垃圾，會造成血流速度變緩，造成組織器官充血不足壞死或者堵塞。血液垃圾形成血栓後，堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，心跳驟停等;堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

如何清除血管垃圾呢？

每天敲敲小腿：小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

除此之外，都說葯補不如食補，日常生活中有很多食物都有清除血液垃圾的作用，要常吃。

一、多吃不飽和脂肪酸（蘇子油）

餐餐大魚大肉，高油、高鹽、高糖的飲食習慣，會令血管里的脂肪越積越多，慢慢地堵塞血管。而蘇子油富含67%以上的不飽和脂肪酸α-亞麻酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

蘇子油拌酸奶

可以每日5ml的蘇子油加入到100ml的酸奶中攪拌食用，蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

二、黑豆

黑豆

黑豆具有降血脂,抑制膽固醇合成,降低血液黏度的作用，改善血管功能,增加血液流速，長吃黑豆，對於清理血管里的垃圾很有幫助。

三、海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

海帶絲

可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

四、納豆

納豆

納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。

為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是冷盤狀態，新鮮食用。