睡眠與癌症息息相關！

睡眠與癌症息息相關

石青勝院長

　明天（3月21日）是世界睡眠日。這裡，我再次強調癌症與睡眠息息相關！一方面，長期睡眠不足或睡眠質量差，直接危害的就是人體的免疫機能，而免疫機能低下，就嚴重影響免疫細胞對異化細胞（癌細胞）的清除能力，成人幾乎每天都產生一定量的因基因突變而異化的細胞，這些數量不多的癌細胞在免疫細胞的監控下得到「自動」的清除，從而控制癌細胞數量聚集造成「集群傷害」——腫瘤。

另外一方面，癌症患者更應該注重睡眠質量！癌患一般都有睡眠障礙，失眠是普遍現象，失眠造成的免疫力低下，與腫瘤細胞的發展交相為惡，加劇了病情。所以，治療癌症首先要解決睡眠問題（註：靠吃安眠藥的抑制性睡眠卻幫助不大，還有一定的副作用）在最近兩年我們對癌症的治療中引入了「安神」「休眠」的睡眠質量干預，取得了令人鼓舞的效果！去年12月初，一位年屆八旬的晚晚期肺癌患者梁某，因為肺腫瘤造成的阻塞性肺炎兼痛風、腎衰、肺心病等，不能躺卧，造成長期睡眠不足，病情危重，被多家醫院拒收治療，在家等待......我們上門出診，經過對症治療，目前患者已經安然度過危險期，享受著帶瘤生存的正常人生活。總結治療經驗，關鍵是巧妙地改善睡眠，有效增強免疫力。

《2015年中國睡眠指數報告》顯示，超六成國人是「晚睡星人」，睡眠指數得分越低、睡眠時間越短，日薪損失越高；睡不好就想發脾氣，36.4%的人因為睡覺和另一半發生矛盾。其實，睡不好的後果遠不止這些，不良的生活習慣使很多人長期處於不健康的睡眠狀態，容易引發多種疾病，包括惡性腫瘤！

　睡不好，癌症找上門

　　動物實驗顯示，碎片化和斷斷續續的睡眠會影響免疫系統，使抗癌能力減弱。分別給兩組實驗鼠注入癌細胞，睡眠常被打斷的實驗鼠體內腫瘤生長程度是睡眠良好實驗鼠的兩倍！英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才休息。研究發現，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，缺少褪黑素，白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上門。

熬夜會損傷機體，使得各器官代償工作，增加疲勞感。正常人保證每日8小時睡眠，體弱多病者可適當增加睡眠時間。傳統中醫認為，子時（夜間11時到凌晨1時）、午時（白天11時到13時）是每天溫差變化最大的時間，人體需要適當休息。春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。

睡不香，腫瘤長得快

　　有數據顯示，2013年到2015年，中國人的平均睡眠時長始終在7個半小時以上，2015年比2014年多睡近半小時，但睡得多不一定睡得好。睡眠質量差降低了機體免疫力，容易滋生腫瘤；腫瘤引起的病痛及心理壓力也會影響睡眠質量，促進腫瘤發展。　　調整睡眠習慣，改善睡眠環境，讓自己睡得安、睡得爽。首先注意睡眠方向，人體受地球磁場影響，睡眠中大腦受磁場干擾，採取頭北腳南姿勢，使磁力平行穿過人體，可最大限度減少地球磁場干擾；其次注意睡覺姿勢，身睡如弓效果好，能減少地心對人體的作用力，另外，向右側卧負擔輕，因為心臟多在身體左側，右側卧不容易擠壓心臟；改善睡眠環境和條件，卧室要安靜避光，盡量避免放過多電器，不要戴錶、假牙等物件睡覺，睡前不要攝入咖啡、濃茶、巧克力等容易使中樞神經興奮的葯或食物，不要開燈睡覺，否則可能增加患乳癌的風險。

【武醫按】非常認同石青勝院長「睡眠與癌症息息相關」的觀點，武醫提醒，辟穀可以有效調節睡眠質量，失眠患者不妨試一試！

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