」意氣君來骨肉臣「——修復生命元氣的鍛煉方法

氣，在古代是人們對於自然現象的一種樸素認識。而太極拳中關於「意」、「氣」、「力」的運用，苟無真傳，十年亦不得要領。

早在戰國時期，稷下的道家就提出了「精氣」為萬物本源的學說。

人體的氣，來源於稟受父母的先天之精氣、飲食中的營養物質（即水谷之精氣）和存在於自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。

《莊子》認為，氣聚則生，氣散則死。

《黃帝內經》則不僅認為「氣」是物質性的，而且認為「氣」具有無限的生命力。

由此，中醫創立了保養精氣的攝生學說，並用陰陽來說明生命的運動規律。

所以在形意拳的「劈、崩、鑽、炮、橫」中，劈拳屬金，主肺，入手主練劈拳不但可以充實先天元氣，還可以祛除身上的病邪之氣，使人體的體能得以迅速壯實。

氣分陰陽，陰陽之氣的對立統一運動，促進萬物的新生與消亡。

（一）形體結構的對立統一：

人體的各種組織結構，無不存在著陰陽對立的兩個方面，人的形體就是由眾多的、大大小小的各種屬陽的、屬陰的組織器官構成的。譬如外為陽、內為陰，背為陽，腹為陰，上為陽、下為陰……而太極拳由無極樁而始，動則分陰陽，由陰陽而變化出虛實，有上必有下，有前必有後；例如手往下按，前半身任脈下行，而後半身督脈上升，在辯證中達到形神統一。

（二）生命活動的對立統一：

人的生理活動和功能轉化，就是由平衡到不平衡，在矛盾中不斷求得新平衡的陰陽對立統一的過程。

太極拳運動中捨己從人、引進落空的過程，從某個意義上講就是修正自身的意氣平衡，在技擊中使對手失去重心的過程。

老論說：「氣宜鼓盪」，平常練習時，可以試著訓練身體周圍三尺的氣圈，輕輕呼出一口氣，再輕輕把散出去的氣吸回來。通過氣、力的相互作用，人體周圍會產生一種「場勢」，這種場勢產生了勢能和技擊的能量，它是人的感覺器官和周圍空間的一種互動往來關係，所以太極拳講「聽勁」，就是找出人與時空的關係。

例如，對方使勁托我的兩肘，如我拚命用力下墜那就是以硬碰硬。如何墜肘呢？可以兩手虛虛地握一個空拳、或者意從小手指的指梢沿著小手指根再經過小臂走向肘尖，把肘墜到地面去，這樣肘與膝合，用膝的意向前一蹚就將對方打出。

這個過程是：「空握」－「沉肘」－「膝打」，如果一開始就用力拚命下墜，你心中的一口氣瞬間就用完了，所以要用意來引導，微微一想，把這口氣留存在丹田，丹田氣與膝尖一合，人就放出去了，這是氣與力合！

氣歸丹田，氣沉腳底，才能發得出去。

又，打比方我搭住你的肩，要把你向上捋帶過來，勁從你身上沉下去透的是力，隨之而來往後方升騰起來的是氣，這樣一帶你就起來了；反過來說，要將你擊出時，從我身後松沉下去的是氣，前面發出來的是力。

右落則左起，前降則後升，沉主力，浮主氣。凡此都是陰陽的對立統一。

氣是一個面，它可以用意擴散出去；力是一個點，打點不打面。

（三）人與自然的對立統一：

春、夏、秋、冬四時自然氣候的變化，與人的生命活動也是對立著的兩方，人體必須適應四時氣候變化來維持生命活動，夏天的時候人體多汗少尿，冬天的時候少汗多尿的調節功能，就是人與自然求得統一的生理活動表現。

自然界的陽氣，有晝夜四時消長盛衰的節律，人體為著維護生存，防止病邪的侵害，就必須隨著自然界陰陽兩氣的消長運動，及時進行適應性的調整。協調陰陽，是養生長壽的最終目的。

正因如此，太極拳和內家武術中的八卦掌等，正是養氣練氣、平衡陰陽的絕佳運動方式。

太極拳在鍛煉時，都要從身心的放鬆和穩靜入手，在穩靜中將一趟太極拳架演繹出來，有如抽絲掛線，不即不離，又如長江大河，綿綿不絕，這樣經常鍛煉，不但心情愉悅，而且人的呼吸也會逐漸變得綿長，心肺功能將大大提高，正氣旺盛，邪氣就不易侵入。

當人從松靜中去找時，不僅身體的筋骨、毛細血管容易得到舒張和軟化，皮膚的毛孔也將微微張開，這時不但有肺部的呼吸，身體還將出現「體呼吸」，此時人的精神慢慢恢復到最自然的狀態下，對晝夜四時也感受最為真切，綿綿若存，萬物各歸其根。

恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

氣旺，則化生血的功能亦強，氣虛，則化生血的功能亦弱，甚至可導致血虛。

因此，在中醫臨床治療血虛的病症時，常常配合應用補氣的藥物以提高療效，這是氣能生血理論指導臨床的實際應用。而內家拳一入手則直奔大道，以養氣、存神為根本，修復生命的原動力。

氣行則血行，氣滯則血瘀。而心氣則靠意的支配和引導，所以王培生老先生強調內家拳是「全憑心意用功夫「。

血在脈中循行而不逸出脈外，主要依賴於氣對血的固攝作用。

近年來因為Iphone手機和各種平板電腦、移動互聯產品的普及，大部分都市白領每天大量時間通過手機、平板電腦發送微信聊天，在微信群內進行各種工作交流和彙報，夜裡又喜於刷各種朋友圈，勞神傷氣；最直接的癥狀為導致頭部、頸部、腰部氣血不通，進而筋脈和微細血管萎縮，慢慢形成了頸椎病、肩周炎、腰椎鍵盤突出等癥狀，有部分人還長了骨刺等。一旦癥狀出現，因為前期日積月累，故而治療中較難康復，過程不可逆轉。除此之外，近年來年輕人中，出現腦部毛細血管出血的案例亦不少見，這往往也是「氣不攝血」的表現，應該引起大家的注意。

在我們的教學、習練過程中，有部分太極拳練習者通過數個月到半年的站樁、盤拳架，頸椎病、腰突或慢性腸胃病都有明顯好轉。

可以看到，內家拳在一呼一吸的輕靈運動中，實現了人體氣機的自然升降和開合運動，其鍛煉講究「意氣君來骨肉臣」，首重練氣養神，並重點鍛煉了人體的中樞神經系統，最後達到了存神、養氣、生血、強筋、健骨等綜合效果，使人體與萬物和自然四時相適應，這就像中醫典籍《素問》裡面講的：「獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時」。

（本文部分中醫理論內容，參考了國家衛生部編寫的《中醫基礎理論》、《內經講義》，特此向全國高等中醫藥教材編審委員會致謝！）

施海方的微信號：cdwj2007