睡前飲酒助眠？可能得不償失

07-03

（橡膠萬歲/編譯）睡前飲酒能提高睡眠質量嗎？一項新研究顯示，這樣做可能適得其反。

對於睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮靜劑的作用，出現以δ波為特徵腦電波的慢波睡眠。然而，這些酒精也與隨後出現的睡眠紊亂有所關聯。一項關於酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現，睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度，還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。研究結果將在線發表在《酗酒：臨床與實驗研究》（Alcoholism: Clinical and Experimental Research）上。

論文的通訊作者，墨爾本大學睡眠研究實驗室的克里斯蒂安·尼古拉斯（Christian L. Nicholas）說：「人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道，諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡，而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。」

尼古拉斯和同事招募了24名被試（男女各12名），都是18到21歲，偶爾飲酒的健康人。他們在參加實驗前的30天內，每周飲酒不超過7個標準飲酒量（在澳大利亞，一個標準飲酒量為10克酒精）。每名被試都經歷了兩種實驗狀態：睡前飲酒和睡前服用安慰劑，隨後，研究者會進行完整的腦電圖記錄，並繪製標準多導睡眠圖。結果顯示，酒精增加了非快速眼動期慢波睡眠的δ波強度。然而，前額α波強度也同時增強了。

尼古拉斯表示，傳統上，人們認為慢波睡眠的增加是一件好事。但這樣的變化也可能與某些提示睡眠紊亂的微妙變化有所關聯——例如他們所觀察到的α波活動增強。他解釋說，睡前飲酒增強的前額α波強度可能反映了正常的非快速眼動期的慢波睡眠受到干擾。

「我們在慢性疼痛患者中觀察到與低質量睡眠和日間機能障礙有關的α-δ波活動增加。」他說，「如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那麼日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。」

研究者強調酒精並不能幫助睡眠。「最關鍵的信息在於，酒精實際上並不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之後的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。」尼古拉斯說。（編輯：Calo）

參考文獻：
1 Julia K. M. Chan, John Trinder, Ian M. Colrain, Christian L. Nicholas. The Acute Effects of Alcohol on Sleep Electroencephalogram Power Spectra in Late Adolescence. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2015

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如果你曾經有過這樣的經歷：迷迷糊糊地從深睡眠中醒來，而過一會兒又完全不記得有這麼回事，那麼你可能就是「醉睡」(sleep drunkenness)患者。

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