要想「性」福滿分 吃對這些食物就可以了！

床上功夫怎麼增強？請先從改善飲食結構開始吧！健康網站Health.com指出，食物可助性，也可敗性。要想提高性慾，可要睜大眼睛別吃錯了~

「食物的確可以影響性慾。」美國食物營養專家Cynthia Sass， RD說。而杏仁無疑是助性食物。杏仁含有鋅、硒、維生素E和各種礦物質。硒有助解決不孕問題，維生素E可以維護心臟健康。在性生活中，血流量是一個關鍵的指標。選擇好脂肪，如杏仁中的ω- 3脂肪酸對提高性慾有好處。

夏天是什麼味道？西瓜味！沒有西瓜的夏天是不完整的~西瓜除了清涼解暑，熱量低，還有增強性慾的植物營養素。德州農工大學2008年的研究表明，西瓜中的番茄紅素、瓜氨酸和β-胡蘿蔔素可降血壓，並且能增強性慾。

超級水果鱷梨含有維生素E、維生素B6和鉀，具有強抗氧化能力，對預防心臟病和促進血液流動有幫助。鱷梨還是有益心臟健康的單不飽和脂肪的重要來源。心臟健康了，性生活才能順利進行。研究顯示，患心臟疾病的男性在勃起功能障礙上的風險是正常男性的兩倍，因為可能導致動脈的損傷。

鋅對性生活大大有益，能促進男性睾酮和精子的產生。牡蠣當之無愧是鋅的最佳來源。但你會每天吃牡蠣嗎？很明顯不會。而芝麻是鋅的另一個豐富的來源，多吃吃芝麻，增強你的性慾。

紅薯含有豐富的鉀，有助於預防高血壓，而高血壓與勃起功能障礙息息相關。它還富含β-胡蘿蔔素，為人體提供維生素A。

草莓

良好的血液循環對性功能至關重要。草莓中富含抗氧化劑，有利於心臟和動脈的循環。更重要的是，草莓含有豐富的維生素C，可以提高男性的精子質量。

喝杯小酒有助於放鬆心情，而且經常被作為酒吧中的社交潤滑劑。但事實上，酒精是性愛中最糟糕的食物之一。飲酒過多會抑制性慾，削弱敏感性，甚至容易做出不安全的行為。

雖然肉類能提供蛋白質和鋅，但往往也是高飽和脂肪和膽固醇的來源。以肉類為主的飲食習慣更容易患上2型糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，而身體健康狀況會影響血液循環和性功能。

許多油炸食物和快餐中含大量的飽和脂肪酸和反式脂肪。這些「壞脂肪」會阻礙血液流動，有害心臟健康。油炸食物，比如薯條等還會增加患糖尿病的風險。

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