【轉載】心臟不好的老年人做事應放慢

人一旦上了年紀，身體對於外界的免疫力會就會下降，一旦外界的環境不斷的變化，那麼老年人的身體就會不能自我調節，身體很容易受到各種各樣的損傷，尤其是對於一些患有心臟疾病的老年人來說，患有心臟病的老年人要注意做事的速度，老人心臟不好應做事應放慢，那麼接下來，我們就一起來了解一下心臟不好的老人應慢慢做的事情，

1、騎車要慢。老人反應較慢，協調能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風險。因此，外出盡量步行，如需騎車應慢行，別過於用力，超出身體極限。每天騎車盡量控制在半小時內。若騎行中感覺身體不適，應停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷和蹭傷。

2、起床要慢。人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地後站兩分鐘左右，然後再活動。

3、轉身要慢。不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒，甚至癱瘓。所以轉身時，要注意動作別太快，幅度不要過大。

4、低頭彎腰要慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好盡量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

5、行走要慢。快速行走會加重心肌供血不足，誘發或加重心臟病。腦血管血液循環更有賴於心臟正常泵血，運動量太大會出現腦供血不足。因此，老人散步應慢行，還可準備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

6、上下樓要慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯台階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個台階後，再走下一步，減少關節承重，這對骨質疏鬆老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。 弘揚中醫藥文化，共創美好健康人生！點擊分享更多健康信息，可加微信號kuangsande共同傳遞健康文化知識！

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