天天看手機電腦需養眼！你的眼睛喜歡吃啥？

　　隨著手機、電腦等電子產品的普及，無論是哪個年齡階層的人群，眼睛長時間都會處於工作狀態，容易出現眼睛乾澀、疲勞、眼脹、眼花等情況，那麼除了休息保健外，飲食上搭配眼睛喜歡的食物來養眼。

　　日常使用電腦或者手機，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，應經常眨眼睛或閉目休息，以調節和改善視力，預防視力減退。一般來說，在連續工作45分鐘後應該休息10分鐘左右，多遠眺或者在室內做眼保健操。

這一類人群在平時可以多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質，能加強眼睛的抗疲勞能力，並緩解疲勞。

推薦食譜胡蘿蔔玉米雞蛋餅

原料：雞蛋2個、麵粉3-4勺、玉米1根、胡蘿蔔2個、小蔥。

做法：炒熟的玉米粒和胡蘿蔔丁裝入大碗中，加入2個雞蛋，拌勻，加入3-4勺麵粉，蔥花，適量鹽，拌勻，鍋微熱後，舀起一勺麵糊，垂直、緩緩加入鍋子里，就會自然形成圓形。

功效：胡蘿蔔、玉米、雞蛋，都是富含葉黃素的食物，可緩解眼睛疲勞。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以延緩白內障、黃斑病變的發生。

電腦、手機等電腦產品帶給我們最多的就是一些放射性的物質，雖然微乎其微，但是長期接觸還是對眼睛存在緩慢的傷害，容易出現眼睛乾澀、眼睛痛等不適，眼睛的耐受能力越來越差，眼睛不適也就更容易出現。

那麼，這一類人在平時可以多喝些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，其中最簡單的莫過菊花枸杞茶、綠茶等。

原料：枸杞子10克，菊花5克。

做法：泡茶飲。連續服用有效。

功效：清肝明目。能夠有效緩解眼睛不適癥狀，改善乾澀、眼痛等癥狀。

　　冬去春來，3月份已經開始步入真正的春天，花粉飛揚，紅眼病在這個季節也是多發，在春季的這種多發眼病其實是「春季角膜結膜炎」，屬於過敏性結膜炎的一種，主要影響兒童和年輕的成年人，也可見於中老年人，它主要表現為眼極度瘙癢、流淚、畏光和透明粘絲狀分泌物，有時看上去就像上火了一樣，也讓人飲食上比較糾結。

　　此時，食物上宜多吃水果、蔬菜，新鮮水果如香蕉、雪梨、蘋果、哈密瓜、葡萄、楊桃、草莓、橙子等，新鮮蔬菜如芹菜、春筍、蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、西蘭花等。飲食又宜稍偏清補，如進補沙參、生地、黃精、枸杞、山藥、麥冬，並可適飲綠豆湯、赤豆湯以及綠茶，防止肝膽滋生濕熱，也可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。

原料：新鮮芹菜葉60克，新鮮枸杞葉30克，大米100克左右，鹽少量。

做法：將芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈，與大米一同放入砂鍋，加適量水煮成菜粥，將熟時加少量鹽調味。　　

功效：現煮現吃，早晚溫熱食用，具有清熱，平肝火，適用於肝火上炎所致的結膜炎。

原料：苦瓜400克。

做法：苦瓜洗凈、去籽，加適量水煮成湯。

功效：喝湯吃苦瓜，解毒明目，適用於春季結膜炎嚴重，如眼紅、分泌物多患者。